<&abs>將沙子倒入鍋內(nèi)炒至發(fā)燙，然后把榛子倒入鍋中，和沙子起用文火炒，不停的翻動(dòng)使榛子受熱均勻，大約炒7-10分鐘，品嘗榛仁，脆香而無糊味，即速出鍋；<&list>篩除沙子，把出鍋的榛子用水漂洗，除去浮土，再入鍋復(fù)炒至干即可。

的堅(jiān)果類很受大家的喜歡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，特別是很補(bǔ)腦?？顾ダ?、延年益壽的滋補(bǔ)佳品&mdash；&mdash；&mdash；栗子栗子補(bǔ)腎，沒商量。我的一個(gè)女鄰居，隨當(dāng)軍官的丈夫到了北京，一直病病怏怏的，每天東施效顰似的捂著胸口，面色如菜，身體虛弱。在樓道里，總是碰見這樣一張沒有生命力的面孔，實(shí)在是讓人同情。于是，我就建議她，經(jīng)常吃點(diǎn)兒栗子，最好是生吃。她聽了我的話，讓老公想辦法，搞來北京郊區(qū)最有名的懷柔油栗，從秋天栗子下市吃到來年的春天，直到最后鮮栗子找不到為止。每天，她就吃7個(gè)栗子，早上吃3個(gè)，晚上吃4個(gè)，生嚼著吃。堅(jiān)持了不到一年，她的身體就大為好轉(zhuǎn)，人也精神多了。原來，這栗子中所含能量極為豐富，它有很多食物所不及的豐富不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品

一、女人的健康午餐怎么吃才健康。女性健康飲食：蝦仁套餐。蝦的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它是含蛋白質(zhì)的魚類、蛋類、奶類食物的幾倍到幾十倍，并且還富含鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)，以及維生素A、氨茶堿等營(yíng)養(yǎng)成分。蝦的肉質(zhì)松軟，易于消化，身體虛弱的人以及病后需要調(diào)理的人可以多食用。搭配方式：米飯75克、草蝦50克、蝦仁沙拉、生菜50克、圣女果50克、青椒50克、煮雞蛋1只。飯后還可以來點(diǎn)茶點(diǎn)，比如酸奶一杯、適量草莓。女性健康飲食：鰻魚飯?zhí)撞?。鰻魚有消除疲勞的作用，它含有維生素a、維生素B1、維生素b2等營(yíng)養(yǎng)成分，另外還包括脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等多種營(yíng)養(yǎng)元素，在夏季可以多吃點(diǎn)鰻魚。搭配方式：鰻魚75克、米飯75克、生菜50克、紅椒50克、炒菠菜100克、西蘭花50克，飯后茶點(diǎn)可包括奇異果50克、酸奶一杯。

現(xiàn)在減肥是很流行的，很多人都?jí)粝胫约耗苡幸粋€(gè)細(xì)高挑的完美身材。不過，&ldquo；瘦子&rdquo；的煩惱也是很多的呢。怎么吃都不胖也是很痛苦的呀。今天小編給大家介紹一些增肥的小秘方，給大家做一些健身的計(jì)劃，讓瘦子們也能擁有豐滿的身材哦。很多事物都是可以增肥的，不過在想著增肥之前，一定要知道自己為什么就是胖不起來呢？增肥首先要知道自己缺哪些營(yíng)養(yǎng)素才會(huì)一直很瘦的。有很多瘦子都不喜歡吃油炸食品、甜品、以及一些高熱量高脂肪的食物。其實(shí)這些食品吃多了確實(shí)不太好，但是平時(shí)也不能就不吃。今天小編給大家介紹一個(gè)增肥的秘方，就是吃&ldquo；板栗&rdquo；增肥。

1、章魚是常見的一種海鮮，其中的嘌呤含量較高，100g章魚嘌呤約116mg。高尿酸血癥，尤其是痛風(fēng)急性發(fā)作期，應(yīng)避免食用，可能會(huì)加重病情，不利于身體健康。2、嘌呤是體內(nèi)的有機(jī)化合物，是人體新陳代謝過程中的一種代謝物，在體內(nèi)會(huì)代謝成尿酸。尿酸偏高的人群若攝入過多高嘌呤食物，可能會(huì)造成體內(nèi)尿酸代謝異常，引起尿酸升高誘發(fā)痛風(fēng)，應(yīng)減少食用。嘌呤溶于水，在烹飪章魚前，可以先焯水再烹制，減少嘌呤含量，進(jìn)食會(huì)更加安全。章魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有較多的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鉀、鋅、鐵等，一般人群適量食用，可為人體提供多種身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，有利于身體健康。3、但章魚肉質(zhì)較硬，不易咀嚼和消化，胃腸功能較差的人群應(yīng)減少食用。另外，對(duì)海鮮過敏的人群，避免食用章魚，可能會(huì)出現(xiàn)皮疹、蕁麻疹等過敏反應(yīng)。

首先可以把選好的榛子放到炒鍋里，等到鍋底稍稍加熱后進(jìn)行小火慢炒，經(jīng)過翻炒能聽見榛子啪啪炸開的響聲，緊接著隨著溫度的持續(xù)上升還能聞到榛子的香味，等炒制的榛子基本熟了后再翻炒幾下關(guān)火就完成了。