低脂牛奶顧名思義是一種脂肪含量比較低的牛奶，所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右，為1%到1.5%，比較常喝的有伊利、蒙牛、光明、燕塘、金典、三元、歐德寶、法國(guó)蘭特等。

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院。春季身體調(diào)理的三個(gè)方面：。1. 飲食方面：適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和堿性食物，如吃豆制品、動(dòng)物肝臟、雞蛋、魚類、蔬菜水果等。2. 運(yùn)動(dòng)方面：加強(qiáng)戶外鍛煉，如做操、慢走、跑步等，可以促進(jìn)新陳代謝，增加大腦供氧，緩解疲勞。3. 作息方面：養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，避免通宵熬夜，注意三餐規(guī)律和補(bǔ)水，保持良好的睡眠環(huán)境，經(jīng)常通風(fēng)散氣。

現(xiàn)在越來越多的人開始注重養(yǎng)生之道了，要想好好地養(yǎng)生，營(yíng)養(yǎng)的飲食是必不可少的?；蛟S平時(shí)一些并不被你重視的食物卻富含豐富的營(yíng)養(yǎng)。那么你知道有哪些健康飲食嗎？今天小編為大家推薦5類最不起眼營(yíng)養(yǎng)高手，一起來了解一下吧。丁香和薄荷比紅葡萄酒更護(hù)心。此前已有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，紅葡萄酒可提高“好膽固醇”水平，進(jìn)而有助于降低心臟病和腦卒中的患病風(fēng)險(xiǎn)，而讓紅葡萄酒發(fā)揮健康功效的主要成分是多酚類抗氧化物質(zhì)。每100毫升紅葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。此外，八角和可可粉分別含5460毫克和3448毫克。泥鰍比牛奶含鈣多；缺鈣不但會(huì)危害骨骼健康，還會(huì)導(dǎo)致失眠甚至脾氣暴躁。營(yíng)養(yǎng)專家建議，19~50歲的成年人鈣的攝入量為每人每天700~1000毫克。

1、首先，這兩種牛奶內(nèi)所含的脂肪含量是不一樣的，低脂牛奶中所含的脂肪的含量通常是在1.5%——1.8%之間，而脫脂牛奶中脂肪的含量則不到0.5%。2、其次，這兩種牛奶適合給不同的群體飲用。低脂牛奶比較適合消化能力不太好的人飲用，而脫脂牛奶則適合老年人和患有不適于攝入脂肪的疾病的人食用。

1、脂肪含量。全脂牛奶含有大約3%到3.5%的脂肪，普通牛奶經(jīng)過脫脂處理后，可以生產(chǎn)出低脂牛奶，含有1.5%到1.8%的脂肪，含有不到0.5%的脂肪的就是脫脂牛奶。2、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。低脂牛奶雖然是脂肪含量低，但是也缺少很多有利于人體健康的元素。全脂牛奶所含有的維生素和微量元素以及具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都更為豐富。而脫脂牛奶并沒有那么豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

1、低脂牛奶主要適合高脂血癥的患者、肥胖的患者，還有糖尿病的患者飲用。2、因?yàn)槿橹破分泻娘柡椭舅幔湍懝檀嫉牧勘容^多。高脂血癥的患者，進(jìn)食過多含這些成分的食物，容易加重血脂異常，所以建議選擇低脂飲食。而糖尿病的患者，因?yàn)槿熘镜臄z入量是有限制的。因此，選擇低脂牛奶，既可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又避免脂類食物的超量。

1、每次減肥只兩天。第三四天變成正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期里就可以看到明顯的瘦腹效果。如果做兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。2、第一天，蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。4、如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再做一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。