1卡路里就是在標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1克水的溫度升高1攝氏度所需要的熱量。每克碳水化合物、蛋白質(zhì)，都含4大卡熱量，1克脂肪含9大卡熱量，再結(jié)合食物中這三種物質(zhì)的質(zhì)量，即可計(jì)算出食物的卡路里數(shù)值。

1卡路里就是在標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1克水的溫度升高1攝氏度所需要的熱量。每克碳水化合物、蛋白質(zhì)，都含4大卡熱量，1克脂肪含9大卡熱量，再結(jié)合食物中這三種物質(zhì)的質(zhì)量，即可計(jì)算出食物的卡路里數(shù)值。

一、月經(jīng)期間減肥大全。1、香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。2、奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。5、蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。6、西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。7、橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素。

女性在生產(chǎn)之后出現(xiàn)肥胖是很常見的詳細(xì)，但是減肥瘦身也有許多要注意的地方，那么孕婦生完孩子怎么瘦肚子？孕婦生完孩子如何減肥？產(chǎn)后瘦身的方法有很多，下面就來詳細(xì)了解如何健康減肥瘦身，以及產(chǎn)后減肥需要注意的內(nèi)容有哪些吧。1、產(chǎn)后如何瘦肚子；(1)仰臥半起；鍛煉時(shí)，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。重點(diǎn)：30個(gè)為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。每天堅(jiān)持做，半個(gè)月就可以見效。(2)腰圍運(yùn)動(dòng)；走路時(shí)從腳踝將腳提起，之后將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。重點(diǎn)：走路時(shí)讓兩腳和地板的空隙成三角形，并注意骨盤是否保持端正，久了姿勢(shì)就會(huì)慢慢變得正確。

日常生活中只要我們飲食健康正確，不僅可以擁有健康的體魄還能增長(zhǎng)你的壽命，可見食物對(duì)身體健康的重要性是多么大，但這要求我們一定要吃的健康、吃的正確，平時(shí)要如何吃才能長(zhǎng)壽呢？人的長(zhǎng)壽秘訣是什么。吃什么長(zhǎng)壽；燕麥；它是降低膽固醇和血糖的“功臣”。研究顯示，膽固醇超過220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%～23%。燕麥富含纖維和蛋白質(zhì)，還有鎂、鉀、銅等微量元素。它有助于預(yù)防心臟病和癌癥。每天可與小米、玉米等搭配食用，最好保證吃夠六七種全谷類食物。堅(jiān)果；核桃等堅(jiān)果含有歐米伽3脂肪酸。研究發(fā)現(xiàn)，常吃堅(jiān)果的人罹患糖尿病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低。堅(jiān)果還含有大量維生素E，有益腦部健康。堅(jiān)果熱量高，不宜多吃。建議每周吃5次，每次25~30克，約4個(gè)核桃或15顆花生。淀粉豆類；

方法1：吃什么：1、充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)。2、了解完全蛋白質(zhì)和不完全蛋白質(zhì)的區(qū)別。3、食用經(jīng)消化率修正的氨基酸評(píng)分(PDCAAS)高的食物。4、攝入碳水化合物。5、攝入有益的脂肪。6、遠(yuǎn)離飽和脂肪和反式脂肪。7、吃大量的纖維。8、監(jiān)測(cè)你的鹽分?jǐn)z入量。方法2：怎么吃：1、餓了就吃。2、補(bǔ)充熱量。3、不要不吃早餐。4、少食多餐。5、喝足夠的水。方法3：補(bǔ)充劑：1、判斷是否適合食用補(bǔ)充劑。2、服用肌酸。3、補(bǔ)充維生素C，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)恢復(fù)。4、尤其注意補(bǔ)充身體水分。

方法1：運(yùn)動(dòng)燃脂：1、增加耐力訓(xùn)練。2、燃燒卡路里。3、增加阻力訓(xùn)練。4、別再做仰臥起坐——至少暫時(shí)不要做。方法2：保證正常的新陳代謝：1、減輕壓力。2、每天走10,000步。3、用粗糧代替精制谷物。4、補(bǔ)充足夠的水。5、保證按時(shí)吃早餐。方法3：節(jié)食減脂：1、減少卡路里的攝入。2、攝入健康脂肪。3、在飲食中攝入更多膳食纖維。方法4：記錄進(jìn)度：1、計(jì)算你的腰臀比。2、在減肥期間定期測(cè)量腰臀比。3、每天定時(shí)稱體重。

食物的熱量計(jì)算要查選食物營(yíng)養(yǎng)成分表，然后需要知道要計(jì)算的食物的能量，再換算，接著一般成分表里面會(huì)給出每種食物100g所含有的能量和各組組分，最后能量就是里面的熱量。