從熱量消耗的角度來看，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的平板支撐，可以消耗熱量大概200大卡，而跑步卻可以消耗500大卡左右；所以單純的平板支撐并不能幫助我們減掉大肚子，如果要減掉大肚子，需要控制好飲食，再輔以其他的運(yùn)動(dòng)。

1、平板支撐能瘦肚子，平板支撐的時(shí)候最主要進(jìn)行全身的肌肉繃緊，對(duì)于腰腹背部都會(huì)起到非常好的動(dòng)員肌肉來消耗脂肪的作用。2、求美者一定要堅(jiān)持好這樣鍛煉，并且保持持之以恒的信心，一般在1-3個(gè)月的鍛煉周期中，就可以看到非常明顯的瘦肚子效果。

1、平板支撐堅(jiān)持練習(xí)一個(gè)月左右的時(shí)間能瘦肚子，但是也是因人而異的，每個(gè)人的體質(zhì)都是不太一樣的。2、在做平板支撐的時(shí)候可以消耗身體內(nèi)的熱量，能夠使肚子瘦下來，平板支撐是一種全身運(yùn)動(dòng)，能夠消耗體能，對(duì)減肥是有一定幫助的。在減肥的時(shí)候還要改善不良的飲食習(xí)慣，不要吃一些辛辣或者刺激性的食物，要做到早睡早起，每天最少睡覺8個(gè)小時(shí)。

1、平板支撐有一定的瘦肚子的作用。2、這種運(yùn)動(dòng)需要有腹肌的參與，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腹肌會(huì)有比較多的做功。通過做功，可以消耗比較多的葡萄糖和脂肪，不過需要注意，對(duì)脂肪消耗的量，和運(yùn)動(dòng)時(shí)間有關(guān)，運(yùn)動(dòng)開始的時(shí)候，通常先消耗葡萄糖。3、葡萄糖消耗結(jié)束以后，才會(huì)起到消耗脂肪的作用。另外運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要注意限制脂肪類食品和淀粉類食品的攝入，才有減肥作用。

1、平板支撐可以減肥。2、平板支撐是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，主要是訓(xùn)練核心肌群，可以很好的調(diào)動(dòng)核心肌群，使核心肌群變得強(qiáng)壯，肌肉強(qiáng)壯相應(yīng)的基礎(chǔ)代謝率會(huì)旺盛，代謝率旺盛代表機(jī)體會(huì)燃燒更多卡路里。3、打個(gè)比方原來基礎(chǔ)代謝1000卡路里，現(xiàn)在肌肉強(qiáng)壯了，身體可能會(huì)燃燒1200卡路里或者1500卡路里，同樣攝入量會(huì)消耗脂肪也會(huì)減肥。所以，其實(shí)增肌跟減脂是不矛盾的，肌肉含量增加，基礎(chǔ)代謝率升高，同樣攝入量肯定比原來瘦，而且整個(gè)人的形體也會(huì)有變化，頸、肩、腰、腿痛也會(huì)少很多，所以平板支撐是可以減肥的。

1、平板支撐可以瘦手臂。2、做平板支撐雖然可以瘦手臂，但是效果不會(huì)太過明顯。3、平面支撐主要用于調(diào)節(jié)全身肌肉。施力的部位是腹肌、臀部和腿部。手臂不需要用力，所以平支撐不起到瘦手臂的作用，但它可以增強(qiáng)手臂的肌肉。如果手臂的肉松了，長(zhǎng)期平坦的支撐可以讓你的手臂更結(jié)實(shí)。平面支撐主要依靠全身肌肉施力，沒有明顯的增肌效果，所以手臂在正常情況下不會(huì)變粗。

1、平板支撐能瘦肚子。2、平板支撐的時(shí)候最主要進(jìn)行全身的肌肉繃緊，對(duì)于腰腹背部都會(huì)起到非常好的動(dòng)員肌肉來消耗脂肪的作用。求美者一定要堅(jiān)持好這樣鍛煉，并且保持持之以恒的信心，一般在1-3個(gè)月的鍛煉周期中，就可以看到非常明顯的瘦肚子效果。

1、很難瘦下來。 平板支撐是一種力量訓(xùn)練，其主要作用是鍛煉核心肌群，提高基礎(chǔ)代謝率，但是在做平板支撐的時(shí)候熱量消耗并不大，換而言之就是減肥作用并不明顯，對(duì)于個(gè)別人來說，鍛煉一個(gè)月后可能會(huì)瘦一點(diǎn)，但是對(duì)于大多數(shù)的人來說可能并沒有明顯的減肥效果，不過可以感受到身體各個(gè)部分力量會(huì)增強(qiáng)一些。 2、要想瘦下來，建議還是合理的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪，同時(shí)控制飲食，減少高熱量食物的攝入。

1、瘦肚子平板支撐主要就是針對(duì)腹部等核心肌群的鍛煉動(dòng)作，能刺激腹部肌肉，起到緊實(shí)腹部肌肉，燃燒脂肪的效果，可以幫助瘦肚子。做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結(jié)實(shí)有力，特別是對(duì)于本身手臂肌肉較松弛的人群來說，可以堅(jiān)持做平板支撐讓手臂肌肉緊實(shí)。2、瘦腿