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平板支撐可以瘦哪里 做平板支撐減肥多久能見效

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-02 19:26:27
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平板支撐可以瘦哪里 做平板支撐減肥多久能見效

1、瘦肚子平板支撐主要就是針對(duì)腹部等核心肌群的鍛煉動(dòng)作，能刺激腹部肌肉，起到緊實(shí)腹部肌肉，燃燒脂肪的效果，可以幫助瘦肚子。做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結(jié)實(shí)有力，特別是對(duì)于本身手臂肌肉較松弛的人群來說，可以堅(jiān)持做平板支撐讓手臂肌肉緊實(shí)。2、瘦腿
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導(dǎo)讀1、瘦肚子平板支撐主要就是針對(duì)腹部等核心肌群的鍛煉動(dòng)作，能刺激腹部肌肉，起到緊實(shí)腹部肌肉，燃燒脂肪的效果，可以幫助瘦肚子。做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結(jié)實(shí)有力，特別是對(duì)于本身手臂肌肉較松弛的人群來說，可以堅(jiān)持做平板支撐讓手臂肌肉緊實(shí)。2、瘦腿

1、瘦肚子

平板支撐主要就是針對(duì)腹部等核心肌群的鍛煉動(dòng)作，能刺激腹部肌肉，起到緊實(shí)腹部肌肉，燃燒脂肪的效果，可以幫助瘦肚子。

做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結(jié)實(shí)有力，特別是對(duì)于本身手臂肌肉較松弛的人群來說，可以堅(jiān)持做平板支撐讓手臂肌肉緊實(shí)。

2、瘦腿

平板支撐的時(shí)候腿部需要保持緊繃狀態(tài)，可以起到鍛煉腿部的作用，如果再加上踢腿和提腿的動(dòng)作效果會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)，能夠消耗腿部多余的脂肪，從而達(dá)到平板支撐也能瘦腿的目的。

3、做平板支撐減肥2-3個(gè)月即可見效。因?yàn)槠桨逯蜗牡臒崃坑邢?，因此想要看到減肥效果需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，一般來說至少的堅(jiān)持2-3個(gè)月，還是在其他的如飲食、睡眠等各個(gè)方面都配合的情況下。

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平板支撐可以瘦哪里 做平板支撐減肥多久能見效

1、瘦肚子平板支撐主要就是針對(duì)腹部等核心肌群的鍛煉動(dòng)作，能刺激腹部肌肉，起到緊實(shí)腹部肌肉，燃燒脂肪的效果，可以幫助瘦肚子。做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結(jié)實(shí)有力，特別是對(duì)于本身手臂肌肉較松弛的人群來說，可以堅(jiān)持做平板支撐讓手臂肌肉緊實(shí)。2、瘦腿
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