豆包高一些。日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，每100克米飯的熱量約為116大卡，而豆包一般是用紅豆等為餡做成的包子，用黃米面等包的豆包又稱黏豆包，用豆沙作餡的包子則稱作豆沙包，這里多指黏豆包，100克黏豆包的熱量約為234大卡，在同等重量相比之下，豆包的熱量要比米飯高一些。小米和大米哪個(gè)更容易發(fā)胖。小米更容易發(fā)胖。100克小米熱量約為358大卡，其成分主要是碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等，碳水化合物約占72.0%-79.5%，蛋白質(zhì)約為4.88%-15.58%，總脂質(zhì)含量約為5.2%。

我相信大家都有吃過五谷雜糧，甚至很多人每天都會吃一些雜糧，那么雜糧是所有人都適合吃的嗎？當(dāng)然不是，那么有哪些人不適合吃五谷雜糧呢？吃五谷雜糧對的身體有什么好處呢？下面就來小編來為大家解答，想知道答案的可以一起來閱讀下篇文章。吃五谷雜糧比吃白米健康，已不是新鮮事。超市、大賣場、有機(jī)店的架上，除了糙米、薏仁、小米、麥片、燕麥，各式豆類等單一產(chǎn)品外，還有商家推出五谷米、十谷米，甚至混二十多種雜糧，產(chǎn)品琳瑯滿目，鼓勵大家吃得更健康。許多人也都知道，過度精致飲食，對現(xiàn)代人普遍有高血壓、高血糖、高血脂、心血管疾病，甚至癌癥發(fā)生率高的情形，有害無益。但你恐怕不知道，吃五谷雜糧，其實(shí)也有學(xué)問，吃錯了反而傷身。健康的人吃五谷雜糧較無礙，身體不佳的人就得小心，有些人甚至不適合吃。1.消化能力有問題的人。

相信各位對于五谷雜糧都或多或少的有所了解，近年來由于人們對于養(yǎng)生的重視，五谷雜糧的一些養(yǎng)生功效被人們所推崇，市場上也出現(xiàn)了各種不同的產(chǎn)品。今天小編就要為您介紹一下五谷雜糧的養(yǎng)生之道、以及各種五谷雜糧的藥用價(jià)值還有一些五谷雜糧粥的做法。五谷雜糧的藥用價(jià)值；對于五谷雜糧很多人可能只是知道它是養(yǎng)生的佳品，但是具體它有什么好處與功效卻是不知道的，今天小編就為您詳細(xì)介紹一下各種不同的五谷雜糧的藥用價(jià)值吧。一、小米；小米能益腎和胃、除熱補(bǔ)虛、安神健胃。小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收，色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。二、高粱；高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補(bǔ)氣清胃。高粱對小孩消化不良、大人脾胃氣虛現(xiàn)象有顯著的治療功效，對體質(zhì)有著非常好的作用。三、薏米；

1、不會。小米粥含水量極高，熱量極低（大約按小米：水=1：9，一碗小米粥（約300g）也不過100大卡左右的熱量），其中小麥屬于粗糧，纖維含量高，且含Ach，有助于緩解便秘。所以正常量來說，早午晚三餐吃小米粥不會長胖。2、不過也要看具體情況，也就是說具體吃多少量，還有搭配其他什么食物的問題。只要消耗量大于攝入量就不用擔(dān)心長胖。不過要注意，美麗固然要緊但永遠(yuǎn)要記住健康才是第一位。

1、玉米：玉米的營養(yǎng)價(jià)值較高，是優(yōu)良的糧食作物。2、小米：小米是世界上最古老的栽培農(nóng)作物之一，養(yǎng)價(jià)值高，營養(yǎng)全面均衡。3、高粱：高粱是我國傳統(tǒng)的五谷之一，味甘而澀。4、紫米：紫米顆粒均勻，顏色紫黑，食味香甜，甜而不膩。5、蕎麥：蕎麥的蛋白質(zhì)主要為清蛋白和球蛋白，其賴氨酸豐富。

粗糧食物主要有谷類中的玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥麩，以及各種雜豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

小米粥是粗糧，因?yàn)榇旨Z是蛋白質(zhì)和淀粉含量不及面粉和大米等所謂的細(xì)糧，主要包括谷類中的玉米粉，小米，紫米，高粱，燕麥，蕎麥，麥麩以及各種干豆，所以大家吃的小米粥是粗糧。