浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院。春季早餐健康營養(yǎng)的搭配：。1. 五谷類食物：玉米、燕麥、八寶粥、小米粥等，含有膳食纖維、碳水化合物，促進胃腸蠕動，維持身體健康；2. 蔬菜瓜果類食物：蘋果、香蕉、芹菜、苦瓜等，含多種維生素和礦物質，維持新陳代謝；3. 鈣和蛋白質豐富的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉等，能維持骨骼、牙齒健康，有助于生長發(fā)育。

一、快速減肥水果；山楂；我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。木瓜；含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統(tǒng)癌變的作用。蘋果；

一、6個秋季快速減肥方法的飲食技巧。早餐喝無糖豆?jié){，或者蔬菜果汁。豆?jié){營養(yǎng)豐富且易于消化吸收，一年四季均可飲用。而且常喝豆?jié){可延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘，暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，還可以達到減肥的功效。如果喝膩了純豆?jié){，可以在豆?jié){中加入香蕉、南瓜，或者燕麥、玉米都可以。這四樣東西也都是減肥食物。喝蔬菜果汁里含有高纖維，有飽腹的功效還具有排毒養(yǎng)顏的作用。蔬菜果汁的搭配有番茄紅蘿卜汁、獼猴桃黃瓜汁、木瓜橙汁，蘋果菠蘿汁等。如果想吃主食，飯可以吃少些，或者加茶水蒸米飯來吃，這樣對于瘦身非常有幫助。