iOS：將手機電視置同一網(wǎng)絡(luò)，手機打開控制中心，選擇AirPlay屏幕鏡像與投屏電視。安卓：手機電視分別下載樂播投屏軟件，電視手機置同一WiFi打開電視上的樂播投屏選擇手機投屏，打開手機樂播投屏并掃描電視二維碼勾選手機屏幕鏡像。

先將手機和電視分別下載樂播投屏APP并安裝，然后，將電視和手機置于同一WiFi下，打開電視上的樂播投屏，選擇手機投屏頁面。再打開手機上的樂播投屏點擊右上角掃描，接著掃描電視左下角二維碼。勾選手機屏幕鏡像即可投屏到電視。

iOS：將手機電視置同一網(wǎng)絡(luò)，手機打開控制中心，選擇AirPlay屏幕鏡像與投屏電視。安卓：手機電視分別下載樂播投屏軟件，電視手機置同一WiFi打開電視上的樂播投屏選擇手機投屏，打開手機樂播投屏并掃描電視二維碼勾選手機屏幕鏡像。

iOS：將手機電視置同一網(wǎng)絡(luò)，手機打開控制中心，選擇AirPlay屏幕鏡像與投屏電視。安卓：手機電視分別下載樂播投屏軟件，電視手機置同一WiFi打開電視上的樂播投屏選擇手機投屏，打開手機樂播投屏并掃描電視二維碼勾選手機屏幕鏡像。

iOS：將手機電視置同一網(wǎng)絡(luò)，手機打開控制中心，選擇AirPlay屏幕鏡像與投屏電視。安卓：手機電視分別下載樂播投屏軟件，電視手機置同一WiFi打開電視上的樂播投屏選擇手機投屏，打開手機樂播投屏并掃描電視二維碼勾選手機屏幕鏡像。

先將手機和電視分別下載樂播投屏APP并安裝，然后，將電視和手機置于同一WiFi下，打開電視上的樂播投屏，選擇手機投屏頁面。再打開手機上的樂播投屏點擊右上角掃描，接著掃描電視左下角二維碼。勾選手機屏幕鏡像即可投屏到電視。

先將手機和電視分別下載樂播投屏APP并安裝，然后，將電視和手機置于同一WiFi下，打開電視上的樂播投屏，選擇手機投屏頁面。再打開手機上的樂播投屏點擊右上角掃描，接著掃描電視左下角二維碼。勾選手機屏幕鏡像即可投屏到電視。

先將手機和電視分別下載樂播投屏APP并安裝，然后，將電視和手機置于同一WiFi下，打開電視上的樂播投屏，選擇手機投屏頁面。再打開手機上的樂播投屏點擊右上角掃描，接著掃描電視左下角二維碼。勾選手機屏幕鏡像即可投屏到電視。

手機投屏電視，蘋果系統(tǒng)先將手機電視置于同一網(wǎng)絡(luò)，手機打開控制中心選擇屏幕鏡像，再選擇相關(guān)的投屏電視即可，安卓系統(tǒng)手機和電視需下載投屏軟件并置于同一網(wǎng)絡(luò)，打開電視上的投屏選擇手機投屏，再打開手機投屏掃描電視二維碼勾選手機屏幕鏡像即可。

安卓手機投屏到電視需要先在手機和電視下載樂播投屏APP，然后將電視和手機置于同一網(wǎng)絡(luò)里，打開電視上的樂播投屏，選擇手機投屏頁面，接著打開手機上的樂播投屏點擊右上角掃描圖標(biāo)，掃描電視左下角二維碼，最后勾選手機屏幕鏡像即可投屏到電視。

短跑的輔助訓(xùn)練方法，1.跑步姿勢:手臂:前擺勁量不露肘，前擺可以等于90度，也可以縮小，準(zhǔn)備后擺時，先是前手肘往后，再是上手臂.后擺夾角為135°.腳:前腳掌著地，前腳掌在整個腳掌前1/3處，切忌不是用腳尖著地.手掌:專業(yè)運動員一般都是半鋸子狀或鋸子狀（直的）.越來越多的人喜歡上短跑這項運動，那么有什么短跑訓(xùn)練方法呢？方法短跑訓(xùn)練方法一：后蹬跑高抬腿跑是短跑的跑的專門性練習(xí)中很

爬山之后小腿腫脹變粗，爬山這樣的運動，是增長的肌肉，但并不會造成小腿變粗。如果出現(xiàn)小腿痛的現(xiàn)象，其實不是你的肌肉長了，而是肌肉暫時充血了，過幾天就好了。要真想達(dá)到爬山長肌肉的效果，爬一次是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的只有這樣才能保證肌肉的生長，按照你現(xiàn)在的運動量，古人有詩云：“遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人。”在秋日重陽之際，既要賞花喝酒更要登高望遠(yuǎn)。試想一下，秋風(fēng)送爽之際，攜家人或邀三五好友一起

瑜伽瘦腿的最快方法，其實做法很簡單，躺在瑜伽墊上雙腿舉起在空中做踩踏自行車的動作就可以了。動作標(biāo)準(zhǔn)仰躺在墊子上，背部貼緊墊子。雙手放于身體兩側(cè)，手心朝下，指尖朝前。雙腿微微彎曲，放松。抬起雙腿，彎曲小于或等于90度，上半身保持不動，腳背繃直，和小腿在同一直線上。首先左腿保持彎曲，不動。右腿由原來的彎曲狀態(tài)變?yōu)橄蛏仙熘?。右膝低于左膝。左腿仍然保持彎曲姿勢不變。右腿順著方向往下蹬?/div>

熱身運動有些什么，身體站直，然后彎腰夠腳趾，保持30秒——這是我們在體育課上學(xué)過的動作，它在拉伸肌肉、保持力量和增強身體靈活性方面有很好的效果。“運動員表現(xiàn)”是一家位于美國亞利桑那州的健身俱樂部，它介紹了運動前的五個熱身動作，和我們體育課上的準(zhǔn)備活動熱身運動分靜態(tài)和動態(tài)的，就是像跑步的話，更多的就是一個動態(tài)的熱身運動。一、喚醒腰部別小看這個動作，任何關(guān)節(jié)的熱身都是從旋轉(zhuǎn)開始的