慢跑的過程中最好是用鼻子呼吸，兩到三步呼吸一次，要注意自己呼吸的節(jié)奏，如果跑的時間比較長的話就要注意深度呼吸了，這些都可以根據自己的跑步習慣做出調整。慢跑怎么調整呼吸；1，在跑步的時候，很多人可能會感覺到無法呼吸，因此就會張開嘴不斷的呼吸，如此不僅能夠引起咳嗽，而且感覺到非常的勞累。因此，不管是在炎熱的夏季還是在寒冷的冬季，在跑步的時候都應該是用鼻子呼吸，通過鼻腔呼吸就可以讓寒冷的溫度因此而提升，同時也可以讓過干的空氣因此而加濕。2，在跑步的時候呼吸也需要和步伐配合在一起，比如說先用鼻子吸氣之后，然后跑兩三步，用盡所有的力氣朝外吐出廢氣，如果感覺到吸氣不夠使用，那么我們也可以在牙縫中吸收一部分，有節(jié)奏地進行呼吸，我們會發(fā)現在跑步的過程中非常的輕松。慢跑呼吸技巧；1、加強呼吸緩解疲勞。

世界之大無奇不有，很多事情你沒有經歷過你就沒有話語權，不寧腿這個病癥目前沒有徹底治愈的案例，甚至有遺傳的可能性。它不痛不癢，但是卻會讓你十分難受，那么怎么才能緩解這個疼痛又從哪些方面入手呢，讓小編給你科普一下。不寧腿綜合征簡稱RLS，是指小腿甚至大腿在夜深休息時出現難以忍受的不適感，運動、按摩可暫時緩解癥狀，也被稱為&ldquo；不安腿綜合征&rdquo；，其臨床表現通常為夜間睡眠時，下肢出現極度的不適，迫使患者停止休息或下肢行走，從而導致患者產生嚴重的睡眠障礙。這種情況目前尚不能根治，那怎么做能緩解這一的情況呢，五個方法小編告訴你。1.首先，要保持良好的心態(tài)。抑郁和焦慮都會加重腿部得不適癥狀。堅持鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣，尤其注意加強腿部鍛煉，如散步、慢跑、蹲、踢等鍛煉方式。

現如今，對于上班族、低頭族來說，得了肩周炎、頸椎病是再正常不過的事情了，那么得了頸椎病，肩周炎改如何治療呢，難道只能靠運動還緩解嗎，今天要給大家介紹的就是關于頸椎病的治療的知識。5塊錢竟能治好頑固頸椎病。現提供一個偏方，希望患有此疾者治之。無此疾者告之于人。偏方如下；材料；買甁陳醋，準備若干醫(yī)用紗布或兩個口罩。陳醋；醫(yī)用紗布；用法；備好紗布四層[規(guī)格：5公分×5公分(約口罩大小)]，放入一個干凈的小盆內，倒入適量陳醋，讓醋浸透紗布。然后將稍擰干的紗布貼在肩部疼痛處，一塊不夠貼兩塊。再用電吹風熱風對著紗布吹，約十五分鐘左右，直吹到紗布干透為止。每天睡覺前吹一次，一周為一個療程，一般連續(xù)三次就會減輕痛苦，若每次吹干紗布后，再用熱水袋做熱敷十五分鐘，則效果更佳。電吹風吹肩頸；再用一個熱水袋熱敷；