不寧腿綜合征

世界之大無奇不有，很多事情你沒有經(jīng)歷過你就沒有話語權(quán)，不寧腿這個(gè)病癥目前沒有徹底治愈的案例，甚至有遺傳的可能性。它不痛不癢，但是卻會(huì)讓你十分難受，那么怎么才能緩解這個(gè)疼痛又從哪些方面入手呢，讓小編給你科普一下。

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不寧腿綜合征簡(jiǎn)稱RLS，是指小腿甚至大腿在夜深休息時(shí)出現(xiàn)難以忍受的不適感，運(yùn)動(dòng)、按摩可暫時(shí)緩解癥狀，也被稱為“不安腿綜合征”，其臨床表現(xiàn)通常為夜間睡眠時(shí)，下肢出現(xiàn)極度的不適，迫使患者停止休息或下肢行走，從而導(dǎo)致患者產(chǎn)生嚴(yán)重的睡眠障礙。這種情況目前尚不能根治，那怎么做能緩解這一的情況呢，五個(gè)方法小編告訴你：

1.首先，要保持良好的心態(tài)。抑郁和焦慮都會(huì)加重腿部得不適癥狀。堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其注意加強(qiáng)腿部鍛煉，如散步、慢跑、蹲、踢等鍛煉方式。

2.工作與生活要合理搭配并且要熟悉自己身處的環(huán)境，因?yàn)镽LS的癥狀也可能出現(xiàn)在白天，所以患者要多注意自己所處的位置，以便采取相應(yīng)的防護(hù)措施。舉個(gè)例子，在電***、劇院、飛機(jī)、火車等地方，最好選擇靠近走廊的座位，以便出現(xiàn)不適狀況可以站立或行走，從而減輕不適感。

3.調(diào)整睡眠方式。RLS的癥狀主要發(fā)生在晚上的休息時(shí)間，所以可以故意推遲睡眠時(shí)間，直到自己非常困倦的時(shí)候再休息，避免睡前看書以及觀看恐怖刺激的視頻，可以做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部的鍛煉。

4.注意環(huán)境的氣候變化。大多數(shù)人在天氣涼爽的時(shí)候或處于潮濕的氣候下腿不寧的癥狀會(huì)加重，所以晚上睡覺應(yīng)盡量保持溫暖的環(huán)境。

5.注重飲食習(xí)慣對(duì)RLS的影響。避免接觸刺激性物質(zhì)如尼古丁、***等物質(zhì)，抽煙和喝咖啡會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能，這可能加重不安腿的癥狀。

在我們這么多人中，還是有少部分的人承受著平常人難以承受的病痛，一個(gè)小小的癥狀卻能影響一個(gè)人的睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)，如果你也被這些問題困擾，那就看看小編的建議吧，希望能對(duì)你有用，不要放棄每天充滿困難和希望的生活喲。

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