吃什么補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)最快

小米粥是粗糧，因?yàn)榇旨Z是蛋白質(zhì)和淀粉含量不及面粉和大米等所謂的細(xì)糧，主要包括谷類中的玉米粉，小米，紫米，高粱，燕麥，蕎麥，麥麩以及各種干豆，所以大家吃的小米粥是粗糧。

海參、鮑魚之類食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，但價(jià)格卻令人咋舌。其實(shí)，有很多價(jià)格親民的食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不遜色。有些價(jià)廉物美的高營(yíng)養(yǎng)食物，都是市場(chǎng)上常見的，只需花幾元錢就能買到黃金葡萄干1/4杯黃金葡萄干所含的熱量為125卡，能促進(jìn)保護(hù)消化系統(tǒng)健康的益生菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防人體老化。土豆一個(gè)中等大小的土豆的熱量只有110卡，食物纖維和鈣的含量比香蕉還多。煮好冷卻后食用，有燃燒體脂肪的功效。罐裝豆子1/2杯罐裝豆子的熱量在100~150卡。罐裝豆子有抗氧化、減少能量攝娶減少脂肪及膽固醇蓄積的功效，并且富含食物纖維。有...

孕婦在懷孕的時(shí)候，都希望通過自己的母體多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的東西傳遞給腹中的胎兒，一些孕婦希望自己的孩子出世后皮膚白，所以就不顧忌的猛吃水果，導(dǎo)致身體發(fā)福發(fā)胖，嚴(yán)重影響了吸收，嚴(yán)重點(diǎn)造成營(yíng)養(yǎng)不良。還有就是蛋白質(zhì)也是她們非常歡迎的，所以認(rèn)為多吃富含蛋白質(zhì)的食物就能轉(zhuǎn)化為體內(nèi)蛋白質(zhì)，其實(shí)最后轉(zhuǎn)化為了脂肪，導(dǎo)致孕期體胖加劇了身體負(fù)擔(dān)。那么孕晚期的準(zhǔn)媽媽該如何的合理吃飯呢？步驟/方法：孕婦應(yīng)在充足營(yíng)養(yǎng)但不過剩的前提下保持膳食的平衡。在合理膳食的基礎(chǔ)上，孕婦要適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，也可以做一些強(qiáng)度不大的家務(wù)活。媽媽超重、營(yíng)...

產(chǎn)后四周，是新媽咪恢復(fù)身體的關(guān)鍵時(shí)期，如果這個(gè)時(shí)期疏忽大意了，很容易落下病根的哦！所以媽咪們可不要胡亂進(jìn)補(bǔ)，掌握科學(xué)的坐月子方法，才能幫助新媽們快速恢復(fù)身體健康。下面我為大家分享一下醫(yī)生告誡產(chǎn)后應(yīng)該吃的營(yíng)養(yǎng)食物步驟/方法：1、紅糖水：醫(yī)生說新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過多，急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，它不僅補(bǔ)血，還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。但大量的紅糖水不利健康，所以媽咪們請(qǐng)注意！醫(yī)生說新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋含豐富的營(yíng)...

都知道懷孕了要補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)在生活條件又好，什么營(yíng)養(yǎng)好就吃什么，一些孕婦從早到晚一直在不停的吃，再加上女人懷孕了就成了家里的“大熊貓”，備受呵護(hù)，家里大事小事一樣都不用做。營(yíng)養(yǎng)過剩加上缺乏運(yùn)動(dòng)，孕期發(fā)福的女人不在少數(shù)，產(chǎn)檢的時(shí)候經(jīng)常聽到醫(yī)生關(guān)照，少吃點(diǎn)了，超重了，要控制一下了。其實(shí)孕期的營(yíng)養(yǎng)并非越多越好，營(yíng)養(yǎng)過剩了反而會(huì)得妊娠高血壓，妊娠糖尿病等妊娠綜合癥，會(huì)造成不良后果。所以孕期補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)一定要有個(gè)度。步驟/方法：有些孕媽咪聽說懷孕吃水果寶寶皮膚好，就每天吃大量無節(jié)制的吃水果，這是錯(cuò)誤的。水果含豐富維...

紫色的茄子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，同時(shí)挑選茄子應(yīng)選擇新采收的嫩果。在茄子萼片與果實(shí)相連接的地方，有一圈淺色環(huán)帶，這條帶越寬、越明顯，就說明茄子果實(shí)正快速生長(zhǎng)，沒有老化。如果環(huán)帶不明顯，說明茄子采收時(shí)，已停止生長(zhǎng)，此時(shí)果肉已開始粗糙，種子變硬，影響食用。茄子有七大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：1、抗衰老　　茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對(duì)延緩人體衰老具有積極的意義。皂，只要用手輕搓后，用清水沖凈，放在陰涼通風(fēng)處陰干。2、清熱解毒　　用...