經(jīng)常便秘如何調(diào)理

你好，女人長(zhǎng)期便秘一般是由于飲食精細(xì)，活動(dòng)量相對(duì)較少，女性長(zhǎng)期便秘可以通過(guò)以下進(jìn)行調(diào)理改善： （1）科學(xué)的飲食習(xí)慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要常吃利于通便的食物，如粗糧，富含纖維的新鮮蔬菜、水果等； （2）良好的生活方式：養(yǎng)

便秘通常是沒(méi)有從飲食中攝取充足的纖維和水所致，也可能是運(yùn)動(dòng)太少，或是幾種不同藥物的副作用。每個(gè)人偶爾都會(huì)便秘，好在你可以使用幾種安全、溫和的天然方法緩解和預(yù)防便秘。只要稍微調(diào)整日常生活，不需要花大錢(qián)就能自己在家緩解便秘。使用天然方法和改變生活方式不但能幫助你解決目前的便秘問(wèn)題，還可以防止日后再次便秘。

方法

多喝水。又硬又干的糞便容易引起便秘，所以你喝的水越多，就越容易排便。當(dāng)你增加飲食中的纖維攝入量時(shí)，這一點(diǎn)尤其重要。

你好，長(zhǎng)期便秘一般多考慮與個(gè)人長(zhǎng)期不良的飲食和生活習(xí)慣有關(guān)，如過(guò)度節(jié)食，缺乏體育鍛煉，蔬菜水果攝入過(guò)少，喝水過(guò)少等。長(zhǎng)期便秘可以通過(guò)以下進(jìn)行調(diào)理改善： （1）科學(xué)的飲食習(xí)慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要常吃利于通便的食物，如

攝取更多纖維。纖維是天然瀉藥，可以增加糞便水分，幫助增加糞便體積。這樣糞便才能更快、更順利地通過(guò)結(jié)腸

長(zhǎng)期便秘的人往往氣血不足，應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)食一些既營(yíng)養(yǎng)又潤(rùn)腸通便的食物。如蜂蜜，南瓜，芋頭通便效果很好，洋姜也不錯(cuò)，煮熟的大豆炒藠頭也不錯(cuò)，補(bǔ)充一些維生素C，蘋(píng)果飯前吃，多吃瓜果蔬菜，粉狀及液體狀的食物更易消化吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。飲食

.吃梅干。梅干的纖維含量很高，同時(shí)也含有山梨醇。這種糖分可以松開(kāi)糞便，自然地幫助緩解便秘。山梨醇溫和地刺激結(jié)腸，減少糞便通過(guò)所需的時(shí)間，降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。

你好，科學(xué)飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能更好的調(diào)理便秘；便秘大多都與長(zhǎng)期不良的飲食、生活習(xí)慣有關(guān)。對(duì)于便秘，可以從以下五點(diǎn)進(jìn)行調(diào)理： 1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當(dāng)吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒。 2、經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)

避開(kāi)乳酪和乳制品。它們通常含有乳糖。許多人對(duì)乳糖過(guò)敏。一些人攝取乳糖后會(huì)脹氣和便秘。

你好，長(zhǎng)期便秘有可能導(dǎo)致面色晦暗，甚至導(dǎo)致痔瘡。便秘大多考慮與長(zhǎng)期不良的飲食、生活習(xí)慣有關(guān)。對(duì)于長(zhǎng)期便秘，可以從以下五點(diǎn)進(jìn)行調(diào)理： 1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當(dāng)吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒。 2、經(jīng)常鍛煉身體

.吃能增加糞便體積的東西。幾種溫和的藥草有通便作用，可以軟化糞便，包括車前草、亞麻籽和葫蘆巴。

可以用這個(gè)方法 1）每天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水,可以增加消化道水分,有利于排便. 2）要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無(wú)便意都要按時(shí)去廁所.只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)

.服用蓖麻油。便秘時(shí)，蓖麻油（藥鼠李）可以幫助刺激腸道，也能起潤(rùn)滑作用，讓糞便更容易通過(guò)。

經(jīng)常便秘，那是飲食不均衡，精米面和肉類吃太多。 應(yīng)多吃水果蔬菜薯類，主食要搭配粗糧，多飲水湯類。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

攝取鎂。鎂對(duì)緩解便秘非常有效。它幫助將水引入腸道，軟化糞便，好讓糞便通過(guò)腸道。服用鎂補(bǔ)充劑前，請(qǐng)先咨詢醫(yī)生，因?yàn)樗鼤?huì)和抗生素、肌肉松弛劑和降壓藥等藥物產(chǎn)生相互作用。除了吃西蘭花、豆類等食物，你也可以透過(guò)其它幾種方式攝取鎂

你好，中老年人體弱，腸蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致食物殘?jiān)诮Y(jié)腸中運(yùn)行過(guò)程延長(zhǎng)，容易形成大便秘結(jié)。老年人上年紀(jì)后，缺少運(yùn)動(dòng)，身體免疫力下降，也會(huì)使排便動(dòng)力不足。以下是根據(jù)中老年人身體與生活特點(diǎn)，提出中老年人便秘應(yīng)對(duì)措施： 第一，注意飲食調(diào)理

將酸奶納入日常飲食中。酸奶含有活性細(xì)菌（益生菌），在腸胃創(chuàng)造適當(dāng)?shù)沫h(huán)境，保持消化系統(tǒng)健康，定期排便。嘗試每天吃一杯酸奶。

你好，體寒體質(zhì)適合吃性平溫和的蔬菜和水果。便秘大多都與長(zhǎng)期不良的飲食、生活習(xí)慣有關(guān)。對(duì)于便秘，可以從以下五點(diǎn)進(jìn)行調(diào)理： 1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當(dāng)吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒。 2、經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)

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長(zhǎng)期便秘的人怎么調(diào)理？

長(zhǎng)期便秘說(shuō)明身體的自我調(diào)節(jié)能力已經(jīng)嚴(yán)重不來(lái)足，而且便秘給身體帶來(lái)的不良影響，其實(shí)不光是疼痛，難受，還會(huì)導(dǎo)致心腦血管等疾病，建議及時(shí)源服藥治療，建議選擇最安全的滲透性瀉藥，對(duì)腸道沒(méi)有刺激性，無(wú)依賴，比如乳果糖口服液。我是做設(shè)計(jì)的，廣告公司常常有急活經(jīng)常加班，有時(shí)知還會(huì)熬夜，生物鐘很容易紊亂出現(xiàn)便秘，我的辦公桌里都會(huì)備上幾盒美羅乳果糖道，見(jiàn)效快，而且還沒(méi)什么副作用。本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納

長(zhǎng)期的便秘怎么治

出現(xiàn)長(zhǎng)期的便秘，這主要是與平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣有關(guān)系，排便次數(shù)少，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)大便中的水分被重新吸收，所以導(dǎo)致大便干燥更加嚴(yán)重。

1、首先平時(shí)要多吃水果青菜，食物要吃易消化的，通便潤(rùn)腸道的食物，可以吃酸奶，西瓜，紅薯，南瓜，洋蔥，火龍果，香蕉，玉米等食物，要多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加長(zhǎng)體內(nèi)排毒，避免辛辣食物；

2、可以進(jìn)行腹部熱敷和按摩處理，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣；

3、如果出現(xiàn)大便干燥和排便困難，可以用開(kāi)塞露通便處理；

4、平時(shí)還可以服用蘆薈膠囊，用番瀉葉泡水喝。

擴(kuò)展資料：

長(zhǎng)期便秘的危害：

1、導(dǎo)致五臟中毒

長(zhǎng)期便秘，毒素在身體內(nèi)不斷地積聚，是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病

2、損害肝臟

便秘?fù)p害我們的肝臟功能，大便長(zhǎng)期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，就會(huì)損害到肝臟功能。

3、痔瘡和肛裂

導(dǎo)致痔瘡和肛裂長(zhǎng)期便秘，排便過(guò)于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破*管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會(huì)形成肛裂。

4、降低生育機(jī)會(huì)

長(zhǎng)期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一e79fa5e98193e78988e69d8331333365666236種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能，妨礙排卵，從而降低生育機(jī)會(huì)。

5、黃褐斑、痘痘

扼殺美麗，長(zhǎng)期便秘是肝臟的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時(shí)的拍出，機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。

6、造成肥胖

宿便在腸道內(nèi)不及時(shí)排除，被反復(fù)吸收可以導(dǎo)致肥胖。

7、細(xì)胞變異

長(zhǎng)期的便秘可是腸道細(xì)菌發(fā)酵而產(chǎn)生的有毒物質(zhì)刺激粘膜上皮細(xì)胞，導(dǎo)致異形增生，易誘發(fā)變異。

8、導(dǎo)致腦中風(fēng)

因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中等。

參考資料：

百度百科_便秘吃什么

便秘要怎樣調(diào)理才好

你好，科學(xué)飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能更好的調(diào)理便秘；便秘大多都與長(zhǎng)期不良的飲百食、生活習(xí)慣有關(guān)。對(duì)于便秘，可以從以下五點(diǎn)進(jìn)行調(diào)理：

1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當(dāng)吃粗糧度，忌辛知辣刺激的食物，禁煙酒。

2、經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、跳操等道，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于排便回。

3、多喝水，多喝水可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，身體內(nèi)的水分增多，避免大答便干結(jié)。

4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天定時(shí)排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，過(guò)度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導(dǎo)致便秘發(fā)生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

長(zhǎng)期便秘對(duì)人有哪些危害?應(yīng)該如何調(diào)理？

你好，長(zhǎng)期便秘有可能導(dǎo)致面色晦暗，甚至導(dǎo)致痔瘡。便秘大多考慮與長(zhǎng)期不良的飲食、生活習(xí)知慣有關(guān)。對(duì)于長(zhǎng)期便秘，可以從以下五點(diǎn)進(jìn)行調(diào)理：

1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜道水果，適當(dāng)吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒。

2、經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、跳操等，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于排便。

3、多喝版水，多喝水可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，身體內(nèi)的水分增多，避免大便干結(jié)。

4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天定時(shí)排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，過(guò)度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導(dǎo)致便秘發(fā)生的主要原因之一，良權(quán)好的心情有助于排便。

女人長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理

女性容易便秘是因?yàn)樽訉m在盆腔百內(nèi)擠壓直腸，所以直腸的彎曲度增大，度使大便通過(guò)較慢，并且使其中的水份被吸收，因而造成知硬便難以排出，所以女性要多喝水多吃蔬菜水果預(yù)防便秘道。清腸通便的紅色食物回：紅薯、南瓜、蘋(píng)果是公認(rèn)的幫助排便的食品，具答有很好的清腸作用，促使人體快速排便。

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