考前怎樣調(diào)整狀態(tài)

一、加強(qiáng)心理調(diào)整，保持考前狀態(tài) 考試中的心理偏差有兩種： 一是過于放松，難以集中注意力，總是想起別的 二、要增強(qiáng)自信心 要獲取好成績，一定要有自信心。 考前學(xué)生的心理考試前一段時(shí)間,注意飲食。容易上火、生冷辛辣事物盡量別吃。預(yù)防考前

高考和中考是學(xué)生生命的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考生和家長們都嚴(yán)陣以待。如何能夠安度這場沒有硝煙的戰(zhàn)役，科學(xué)的心理調(diào)適、如何調(diào)整我們考生的心態(tài)，都可能是決定成敗的細(xì)節(jié)。

方法

首先第一點(diǎn)要正確自我評(píng)價(jià)

考試考得三分是水平，七分是心理。 1、 深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。 2、 調(diào)息放松法：這是一種最簡

準(zhǔn)確了解自己，建立符合實(shí)際的合理奮斗目標(biāo)。在高考中，大部分人都定了自己的高考目標(biāo)，但如果這個(gè)目標(biāo)難如登天，在心理上自然地就產(chǎn)生了恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定的目標(biāo)，但總幻想有奇跡出現(xiàn)，存有僥幸心理。在平時(shí)，考生要對(duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，應(yīng)對(duì)自己的平時(shí)成績、在班級(jí)名次、各科的成績作客觀的分析，根據(jù)這個(gè)分析沉著應(yīng)戰(zhàn)，心態(tài)就會(huì)好很多。

適當(dāng)鍛煉保證心肺功能 飲食上的調(diào)節(jié)是一個(gè)方面，身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也不可忽視。中體倍力健身俱樂部經(jīng)理、資深教練嵇思達(dá)說，考生考前最重要的是保證充沛精力，良好的心肺功能可以保證一個(gè)好的考試狀態(tài)。因?yàn)樾姆喂δ軓?qiáng)大，能夠保證腦供血充足，大腦

第二點(diǎn)積極的心態(tài)參加考試

一、考試前飲食、服裝 1. 考試前三天以高碳水化合物（高糖）飲食為主（可以多喝紅糖水），增加身體糖原的儲(chǔ)備，從而增加體能和抗疲勞能力?？记皫滋煲琰c(diǎn)睡，10點(diǎn)左右就睡覺，注意休息，別亂跑，不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，腹瀉。還

樂觀、信心、不畏懼失敗，有不服輸?shù)男膽B(tài)。把硬漢的形象作為自己的激勵(lì)者。學(xué)習(xí)他們處亂不驚、沉著冷靜的優(yōu)點(diǎn)，這正是在高考臨場中所需要的精神

（一）心態(tài)問題 心態(tài)在這里主要注意四個(gè)方面：信心，努力，毅力 信心。CPA考試很難，這一點(diǎn)大家心里都很清楚。大部分考注冊會(huì)計(jì)師的人，除了學(xué)習(xí)，還有工作的壓力、家庭的重?fù)?dān)，每年每科10%左右的通過率，每年五科一次性通過的也就一百人左右，

第三點(diǎn) 克制不良心理

考前注意放輕松 這時(shí)候考生應(yīng)該合理安排好時(shí)間，因?yàn)榭忌谇岸螘r(shí)間的緊張復(fù)習(xí)中用腦過度，這段時(shí)間主要應(yīng)該以休息調(diào)整為主。每天安排一定的復(fù)習(xí)時(shí)間，也要有一定的休息時(shí)間。要注意健康，每天保持適度的運(yùn)動(dòng)量，但不要做激烈運(yùn)動(dòng)，防止因意外而

有些考生的心理狀態(tài)，時(shí)好時(shí)壞，這是不良心理與良好心理進(jìn)行斗爭的結(jié)果，要避免不好的心理活動(dòng)的出現(xiàn)，就要當(dāng)心冒出恐懼、焦躁等不良的情緒，要通過轉(zhuǎn)移注意力淡化不良情緒，使良好的心理活動(dòng)成為習(xí)慣。

咱還真像！我初中時(shí)的成績也還可以就是不穩(wěn)！后來發(fā)揮不錯(cuò)上了重點(diǎn)高中。我嗎，白天還是很認(rèn)真的，認(rèn)真聽老師講自己不懂得東西，晚上嗎就和同學(xué)一起去逛街，買書看??！有點(diǎn)瘋狂！別學(xué)我！其實(shí)我會(huì)那樣做是因?yàn)槲也⒉皇呛茉谝庵锌?，我是不想讀書

第四點(diǎn) 心情愉悅

以下幾種方法可以幫助初三學(xué)生改變厭學(xué)心態(tài) 調(diào)整考前狀態(tài) 合理宣泄——給心靈卸載 越臨近中考感覺壓力越大。生活中一點(diǎn)小事就能引起情緒的波動(dòng)，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無法靜下心來學(xué)習(xí)。如何才能擺

要在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。。高考復(fù)習(xí)，雖然充滿酸甜苦辣，考生不應(yīng)該太看重分?jǐn)?shù)，不以成敗論英雄，應(yīng)當(dāng)愛好廣泛，讓自己有更多的愉快情緒體驗(yàn)，“枯燥”的復(fù)習(xí)也就會(huì)有許多樂趣的體會(huì)。要放松緊繃的神經(jīng)，這樣，參加高考考試就會(huì)取得好成績。

學(xué)無止境，但有方法。好的學(xué)習(xí)方法能幫助某人迅速地在別人的前面，這就是捷徑。 課堂上的學(xué)習(xí)效果特別重要。怎樣避免在課堂上不專心造成的學(xué)習(xí)效果不好？就事實(shí)來說，很多大人都做不到專心致志40分鐘，強(qiáng)調(diào)在課堂上40分鐘不開小差，幾乎是不可能

最后也是最重要的一點(diǎn)以平常心應(yīng)對(duì)考試

學(xué)無止境，但有方法。好的學(xué)習(xí)方法能幫助某人迅速地在別人的前面，這就是捷徑。 課堂上的學(xué)習(xí)效果特別重要。怎樣避免在課堂上不專心造成的學(xué)習(xí)效果不好？就事實(shí)來說，很多大人都做不到專心致志40分鐘，強(qiáng)調(diào)在課堂上40分鐘不開小差，幾乎是不可能

考生的不良心理，多半是由于平時(shí)的付出考到理想的出成績，而陷入激動(dòng)狀態(tài)，長時(shí)間心里不能平靜造成的。到高考復(fù)習(xí)時(shí)，容易導(dǎo)致高考時(shí)的神經(jīng)衰弱。因此，考生面對(duì)平時(shí)的失望的考試結(jié)果時(shí)，一方面要能客觀分析面前的事實(shí)，同時(shí)又不讓自己產(chǎn)生激動(dòng)的情緒，以此使本來就緊張的情緒變得輕松，笑對(duì)考試，沉著應(yīng)考。

十六個(gè)字：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內(nèi)，努力做好以下十件事就可能達(dá)到調(diào)整心態(tài)十六個(gè)字的要求。 1.制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

期末考試前要怎樣復(fù)習(xí)或休息才能調(diào)整到最佳狀態(tài)，復(fù)習(xí)也應(yīng)該從什么地方入手呢？

學(xué)無止境，但有方法。好的學(xué)習(xí)方法能幫助某人迅速地在別人的前面，這就是捷徑。

課堂上的學(xué)習(xí)效果特別重要。怎樣避免在課堂上不專心造成的學(xué)習(xí)效果不好？就事實(shí)來說，很多大人都做不到專心致志40分鐘，強(qiáng)調(diào)在課堂上40分鐘不開小差，幾乎是不可能的。如果做到：“一、課前預(yù)習(xí)，記下不懂的地方；二、上課時(shí)，老師講到不懂的地方時(shí)認(rèn)真聽；三、萬一因開小差而漏過了重點(diǎn)，課后作業(yè)時(shí)認(rèn)真復(fù)習(xí)，再次記下不懂的地方；四、老師再次講到不懂的地方時(shí)重點(diǎn)聽?！边@樣反復(fù)循環(huán)，就能有效避免在課堂上不專心造成的學(xué)習(xí)效果不好的問題。

告訴你一個(gè)記憶方法——聯(lián)想記憶法。聯(lián)想記憶法，是利用事物間的聯(lián)系通過聯(lián)想進(jìn)行記憶的方法。這個(gè)方法絕大多數(shù)人都在自覺或不自覺地使用著，其他諸如比較記憶法、故事記憶法等都是由聯(lián)想記憶法派生出來的。我們平常說起某人或某事，總要得到一點(diǎn)提示，腦海中有個(gè)基本映像，才能談得比較活絡(luò)；我們講到自己比較熟悉的事物時(shí)，腦海中總會(huì)浮現(xiàn)那個(gè)事物的形態(tài)。這些都是在自覺或不自覺地使用聯(lián)想記憶法。比如數(shù)學(xué)的方程，就是根據(jù)天平的平衡原理來的，如果在講方程的時(shí)候聯(lián)想到天平，就能加深對(duì)方程的理解；物理、化學(xué)、生物中的好多實(shí)驗(yàn)，如果自己動(dòng)手，在學(xué)習(xí)過程中，你就會(huì)不自覺地進(jìn)行聯(lián)想；生物的學(xué)習(xí)中，如果平時(shí)注意觀察，也能很好地進(jìn)行聯(lián)想；在學(xué)習(xí)外語、語文的過程中，特別是在外語“單詞”、“習(xí)慣用語”和語文“好詞好句”等等的收集記憶中，更需要進(jìn)行“聯(lián)想”。如果不斷地進(jìn)行“聯(lián)想”，養(yǎng)成使用聯(lián)想記憶法的習(xí)慣，將使你受益匪淺。

教你一種思維方法——邏輯思維。邏輯有兩種不同層次和角度的含義：1，邏輯是一種順序，也是一種規(guī)律，2，邏輯需要?dú)w類，然后總結(jié)。 邏輯是人的一種抽象思維，是人們通過概念、判斷、推理、論證來理解和區(qū)分客觀世界的思維過程， 講白了，邏輯就是做事有條理。其他思維方法，諸如習(xí)慣思維、擴(kuò)展思維、逆向思維等基本都是由邏輯思維方法派生出來的。

教你一種看書方法——目錄看書法。目錄看書法，簡單來說，就是先看目錄后看書，或?qū)φ漳夸浛磿?。?duì)你來說，目錄看書法是指在學(xué)習(xí)過程中，不管是課前、課后，還是總復(fù)習(xí)，都要對(duì)照課本的目錄看書。課本的目錄，就是課本的提綱，好多人強(qiáng)調(diào)“提綱挈領(lǐng)”，可沒幾個(gè)人想到課本的目錄就是最好的提綱；好多老師強(qiáng)調(diào)學(xué)生把課本好好列一個(gè)提綱，可就是沒想到讓學(xué)生對(duì)照目錄看書。目錄看書法，能夠幫助你“查漏補(bǔ)缺”，讓你更好地領(lǐng)悟到“提綱挈領(lǐng)”的真正意義。目錄看書法，還可以幫助你對(duì)一些書籍進(jìn)行篩選，拿到一本沒看過的書，或決定買一本書時(shí)，如果注意先看一看該書的前言和目錄，對(duì)該書的內(nèi)容作一個(gè)大致的了解后，再考慮該書是否有必要看或買，將使你更加切實(shí)地取其所需。

基礎(chǔ)知識(shí)最重要！基礎(chǔ)知識(shí)絕大部分都來自教科書。教科書是人類集體智慧的結(jié)晶，是精華中的精華?；A(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)是個(gè)不斷地重復(fù)的過程，是不停地重復(fù)學(xué)習(xí)教科書。如果以前學(xué)的忘記了，不要怕，回頭去看以前的教科書，哪里不會(huì)看哪里。打好基礎(chǔ)就是吃透教科書。如果能做到即使半夜里睡著了覺被叫醒后，仍能熟練地回答知識(shí)要點(diǎn)，則學(xué)習(xí)成績一定優(yōu)秀。

怎樣學(xué)好語文？很多學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候，往往最不怕考不及格與最怕考不好的都是語文，那是因?yàn)檎Z文的學(xué)習(xí)，靠的是平時(shí)的積累，不像數(shù)理化等科目容易突擊惡補(bǔ)。

萬事文為首，人們?nèi)粘Ｉ钪械恼勗挕懖牧?、打?bào)告、網(wǎng)絡(luò)聊天、手機(jī)短信等，在其他學(xué)科的學(xué)習(xí)中，教科書對(duì)定理、定律、公式、規(guī)則等概念的闡述，學(xué)生對(duì)概念與題意的理解等，都與語文相關(guān)。學(xué)好語文跟基礎(chǔ)知識(shí)、閱讀理解及寫好作文密切相關(guān)：

學(xué)好語文，不得不提文字。文字是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，一個(gè)不懂本民族文字的人是很丟臉的。

學(xué)好語文，要弄清楚什么是語法？和使用同一種語言的人說話，根本不考慮語法，但互相之間都能聽懂，并不妨礙交流，這是怎么會(huì)事呢？這其實(shí)是使用同一種語言的人在交流過程中不自覺地遵循了某些規(guī)則，聰明的人把這些規(guī)則歸納整理出來，諸如主、謂、賓，定、狀、補(bǔ)等，這便成了語法。掌握語法，能極好地幫助理解文章中的句子、句群及段落。

學(xué)好語文，需要有感情（聲情并茂）地朗讀。俗話說：“書讀百遍，其義自見”，有感情地朗讀，可以邊讀書邊思考，幫助體會(huì)到某篇文章或某段文字的意境（不必在意是否體會(huì)到了作者當(dāng)時(shí)的真實(shí)意思），增強(qiáng)想象力。

如果理解并記住大量的文字及字意、掌握并能熟練運(yùn)用語法、經(jīng)常進(jìn)行有感情地朗讀，就能達(dá)到很好的效果了。

怎樣提高閱讀理解的能力？在學(xué)習(xí)過程中，對(duì)某篇文章或某段文字，如果有所疑惑，要盡可能地扣住原文去理解，包括中心思想、讀后感、評(píng)論等。這就像兩個(gè)人吵架，贏的一方總是充分利用對(duì)方講的話（緊扣題意），善于逮“漏子”的人（理解“對(duì)方”講的話）。提高閱讀理解的能力，也就是不斷地尋找某篇文章或某段文字的優(yōu)缺點(diǎn)，借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)，揚(yáng)長避短。

怎樣對(duì)待閱讀理解？好多學(xué)生都感到閱讀理解作業(yè)非常難，平時(shí)做作業(yè)的時(shí)候，即使明白某篇文章或某段文字的意思，也常常無法下手。

在學(xué)生做數(shù)理化等作業(yè)時(shí)，老師或家長經(jīng)常提醒：“理解題意、緊扣題意！”在學(xué)生做語文作業(yè)時(shí)，卻很少有老師或家長說這樣的話。學(xué)生之所以感到閱讀理解作業(yè)非常難，很大程度上是因?yàn)闆]有扣緊原文。

做閱讀理解作業(yè)離不開源材料，離開了源材料恐怕誰也答不準(zhǔn)（答非所問、詞不達(dá)意），答不全（一鱗半爪、美中不足、白圭之玷）。大多數(shù)閱讀理解的題目，是能夠在源材料里摳出答案的。

因此，準(zhǔn)確解答閱讀題最重要、最有效的方法是：在原文中找答案！如果在做閱讀理解作業(yè)的過程中注意摘取原文，即使是歸納概括整段、整篇文意也必須充分利用原文，再根據(jù)題目的要求進(jìn)行加工，或摘取詞語、或壓縮主干、或抽取要點(diǎn)、或重新組織，就會(huì)對(duì)閱讀理解有個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。

綜合來說，在學(xué)好語文基礎(chǔ)知識(shí)，特別是有感情地朗讀的基礎(chǔ)之上，再注意摘取原文，閱讀理解作業(yè)并不難做。

怎樣寫好作文？平常講話只要雙方能交流就行了，不必太多地講究語言結(jié)構(gòu)、修辭手法等語法現(xiàn)象；寫作不比平常講話，要求比平常講話嚴(yán)謹(jǐn)?shù)枚啵@就是好多人吹?！把笱笕f言”，寫作“無從下筆”的主要原因。

好多人怕寫作文。怕，是因?yàn)閷懽魑牡娜苏J(rèn)為沒有素材。沒有素材是因?yàn)闆]有發(fā)現(xiàn)素材，其實(shí)生活很精彩，只要多一點(diǎn)點(diǎn)愛。

這是一個(gè)老生常談的問題，萬事開頭難，好多人寫作文不知道怎樣開頭，更不知道怎樣結(jié)尾。寫作文其實(shí)就是要寫真人真事，寫自己內(nèi)心真實(shí)的感受。世界名著中的好多人物在現(xiàn)實(shí)生活中都能找到原型，更不用說學(xué)生的作文了。憑空想象，胡編亂造是寫不出好的文章來的。打個(gè)比方：孩子的父母吵架，給孩子看到了。不必在意怎么開頭，孩子看到父母吵架的那一刻就是開頭，吵架是真實(shí)的，那么孩子就有所謂的素e79fa5e98193e4b893e5b19e31333330323237材來寫。也不必介意如何結(jié)尾，真實(shí)的事情發(fā)生后肯定會(huì)有一個(gè)結(jié)果，不管是誰妥協(xié)了，還是不了了之了；孩子看到父母吵架后有自己的感受，這種感受是真實(shí)的；孩子就有話寫，也就能給作文一個(gè)很好的結(jié)尾。“家丑不可外揚(yáng)”，有的孩子會(huì)問：“爸爸媽媽吵架讓其他同學(xué)知道了，不是會(huì)笑話我嗎？”告訴他:“你可以寫真事情，真正的人，真實(shí)的內(nèi)心感受。把爸爸媽媽吵架的事寫成是叔叔阿姨吵架不就行了嘛！”

作文的素材從哪兒來？好的文學(xué)作品能豐富生活，但，更源于生活。作文的素材其實(shí)就是周圍的人和事。多多觀察周圍的人和事，加入自己的看法，并且注意收集整理，逐步建立素材庫。這樣在寫作的時(shí)候，對(duì)照作文要求，從自己建立的素材庫中選擇適合的素材，不至于寫無所寫，就一定能寫出好文章。

如果夯實(shí)了語文的基礎(chǔ)知識(shí)、對(duì)閱讀理解有了全新的認(rèn)識(shí)、能寫出一手好文章，語文成績還會(huì)差嗎？

外語：外語是外國的“語文”，跟語文有很多相通的地方，與外國人講話也沒有太多的語法講究。外語單詞的記憶強(qiáng)調(diào)“聯(lián)想”記憶，比如在想吃蘋果的時(shí)候，說一些相關(guān)的單詞，并在大腦中浮現(xiàn)吃的樣子及蘋果的形狀。外語與語文不一樣的地方，在于沒有語言環(huán)境。如外語的音標(biāo)相當(dāng)于漢語的拼音，絕大多數(shù)中國人在進(jìn)入小學(xué)一年級(jí)前就學(xué)會(huì)了漢語拼音，卻做不到學(xué)會(huì)外語音標(biāo)。如果能有意識(shí)地營造外語的語言環(huán)境，經(jīng)常進(jìn)行口語練習(xí)，參考語文的學(xué)習(xí)方法，一定能學(xué)好外語。

數(shù)、理、化、生等學(xué)科的學(xué)習(xí)中，一些定義、公理、定律、定理、推論等概念都屬于基礎(chǔ)知識(shí)。如果不能理解或記住概念，那么老師講課的時(shí)候，就像聽天書，不知所云，當(dāng)然不能學(xué)好了。如果能夠理解或記住概念（真正暫時(shí)不能理解，不仿死記硬背），那么在老師講課的時(shí)候，動(dòng)腦子想：“老師為什么要這樣做，用了哪些概念，是從哪個(gè)地方切入的？”把理解或記住的基本概念與老師所講的一一印證，反過來，又加深了對(duì)基本概念的理解與記憶，更能起到舉一反三的效果（一般來說聽老師評(píng)講10套左右的講義或試卷就可以了）。所以理解并記住數(shù)、理、化、生等學(xué)科中的概念是相當(dāng)重要的。

數(shù)學(xué)：像數(shù)軸的三要素、分?jǐn)?shù)、等式、函數(shù)的圖像及平移等概念，從接觸這些概念開始，幾乎貫穿一個(gè)人的一生。數(shù)學(xué)與物理等學(xué)科也有聯(lián)系。如等式、方程等，就是根據(jù)物理的天平平衡原理來的。

物理：受力分析幾乎貫穿物理學(xué)習(xí)。物理與數(shù)學(xué)有密切聯(lián)系，比如力的三要素與數(shù)軸的三要素就極其相似；物理實(shí)驗(yàn)的驗(yàn)證、杠桿、光、電等好多問題的解惑都需要數(shù)學(xué)知識(shí)。

化學(xué)：是理科中的文科?！端帷A、鹽溶解性對(duì)照表》十分重要，幾乎所有的化學(xué)反應(yīng)都跟核外電子的排布有關(guān)，所以《酸、堿、鹽溶解性對(duì)照表》、《元素周期表》等要記熟。實(shí)驗(yàn)同樣很重要，有條件最好自動(dòng)手做實(shí)驗(yàn)，記住實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象?；瘜W(xué)與數(shù)學(xué)、物理等學(xué)科也有好多聯(lián)系。比如化學(xué)中的有關(guān)計(jì)算，就離不開數(shù)學(xué)知識(shí)；蠟燭的燃燒，其中既有化學(xué)反應(yīng)又有物理反應(yīng)；膠體聚沉是物理變化等等。

生物：解剖能對(duì)生物有個(gè)直觀了解，加深理解教科書中的知識(shí)。一旦有機(jī)會(huì)，就注意觀察：“小草發(fā)芽、禾苗長大，螞蟻上樹，母雞下蛋、貓狗下崽，殺豬宰羊”。不仿在想吃雞的時(shí)候，買一只雞來自己殺。生物跟數(shù)理化等學(xué)科密切相關(guān)。比如植物的光合作用、蒸騰作用等。

學(xué)好數(shù)、理、化、生等學(xué)科，并不一定要做大量的題目。最怕的就是蒙對(duì)了，不知道對(duì)在哪，寧可做錯(cuò)了，知道錯(cuò)在哪。在理解概念的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯嗅槍?duì)性的練習(xí)題，數(shù)、理、化、生等學(xué)科的學(xué)習(xí)成績一定能冒尖。

地理：不單單是看書，最主要的是看地圖冊，地圖冊幾乎囊括了課本里的所有知識(shí)要點(diǎn)?？吹貓D冊要弄清楚方位，“面北背南，左西右東”。從你比較熟悉的周邊城鎮(zhèn)或城市開始，逐步擴(kuò)大到分省、分區(qū)、中國、世界地圖。 進(jìn)而研究專門地圖，比如氣侯、水系、資源等?？吹貓D冊要注意圖例，如區(qū)域分界線、等高線、河流、交通線、城市各種資源符號(hào)等。對(duì)應(yīng)地圖冊看書，把國家、山脈、河流、道路干線、重要城市、礦產(chǎn)資源等地理位置在地圖冊上找出來。 這樣既直觀，又形象，更能加深理解與記憶。地理的學(xué)習(xí)成績當(dāng)然就不差了。

歷史：涉及到好多地名，需要與地理方位對(duì)應(yīng)起來，在學(xué)好地理的基礎(chǔ)上，歷史就是看小說。多看新聞，經(jīng)常關(guān)注周圍的人和事，特別是國家大事，加入自己的觀點(diǎn)，把這些事情與課本結(jié)合起來，試著用教科書上的知識(shí)要點(diǎn)去解釋。

*：理論聯(lián)系實(shí)際太強(qiáng)，沒法當(dāng)小說看。學(xué)習(xí)*，僅僅背書是不行的。因此學(xué)好*，除了背書以外，跟歷史的學(xué)習(xí)方法類似。

正確對(duì)待作業(yè)：一旦作業(yè)量過大，就會(huì)把時(shí)間浪費(fèi)在一些容易的作業(yè)之中，更影響作業(yè)的情緒及精力。怎樣正確對(duì)待呢？以“看作業(yè)”為主：一眼看過去就會(huì)做的不做；一眼看過去不會(huì)做的暫時(shí)也不做；看上去會(huì)做，但沒把握做對(duì)的認(rèn)真做；如果時(shí)間多余，再考慮試做一眼看過去不會(huì)做的。這種作業(yè)方法僅僅是從學(xué)生的角度來說的，并不是說老師不應(yīng)該布置大量的作業(yè)，因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生自身的情況各不相同，老師不可能照顧到每一位學(xué)生，只能用題海戰(zhàn)術(shù)，讓學(xué)生自己通過作業(yè)去“扶弱固強(qiáng)”。如果能夠較好地運(yùn)用這種方法，就可以節(jié)省大量的時(shí)間去“扶弱”，起到事半功倍的效果。

因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)繁重，學(xué)生大腦甚至全身心都感到疲勞，怎么辦？世界上有“聰明”藥賣，那是因?yàn)槟愠粤撕枚啻我院笞兟斆髁耍粫?huì)再去買了?！奥斆鳌彼帥]有，但提神的東西很多！中國傳承了幾千年的文化——茶文化，想必絕大多數(shù)人都不會(huì)陌生。茶葉是最好的提神物品。

如何解決學(xué)試前與考試中的緊張？好多人在考試前或考試中都非常緊張，尋求過好多解決方法，但實(shí)際效果并不怎樣。一般來說，傳統(tǒng)的方法是進(jìn)行深呼吸。這種方法確實(shí)能提到一定的緩解緊張的作用，但如果考試中接連遇到難題，還是免不了地緊張。除了深呼吸之外，有一個(gè)堅(jiān)定的信念是非常必要的，當(dāng)然這個(gè)信念是建立在平時(shí)學(xué)習(xí)成績的基礎(chǔ)之上的。這個(gè)信念就是相信自己！考試之前反復(fù)默念：“我是第一名，我是第一名……”在考試之中碰到不會(huì)做的題目時(shí)，心中再三強(qiáng)調(diào)：“這道題，我這樣的天才都做不出來，就沒一個(gè)人能做出來?！比绻?jīng)常這樣做，就能有效地避免緊張，說不定真的超常發(fā)揮，考個(gè)第一名。這種信念是放在心里，不能說出來的，如果平時(shí)的學(xué)習(xí)成績并不怎樣，還把這種信念當(dāng)著好多人的面說出來，這只能說是狂妄無知。

如何進(jìn)行考試？在特定的階段，學(xué)習(xí)就是為了考試。一般考試是為了檢驗(yàn)學(xué)生一個(gè)階段的學(xué)習(xí)成果，特殊考試是單位或國家選擇人才，一般考試為特殊考試服務(wù)。

針對(duì)一般的考試，如何復(fù)習(xí)？一般的考試也需要復(fù)習(xí)。俗話說“平時(shí)不燒香，臨時(shí)抱佛腳”，這個(gè)“佛腳”該抱還是要抱的。怎么抱呢？一般的考試次數(shù)較多，學(xué)生在每次考試之前所學(xué)的知識(shí)，并不足以每次都使學(xué)生的考試成績在臨考前極短的時(shí)間內(nèi)，再度突飛猛進(jìn)。如果在每次考試之前，都對(duì)照課本目錄，把平時(shí)的所學(xué)知識(shí)，在腦海里通過“放電影”的形式“放”一遍甚至好幾遍，能有效地幫助你查漏補(bǔ)缺（這種“放電影”是以“蒙太奇”的形式表現(xiàn)的，速度相當(dāng)快），倒是有可能讓你的考試成績保持穩(wěn)定，不比平時(shí)的學(xué)習(xí)成績差。更有可能的是，你超常發(fā)揮，考出一個(gè)好成績。

這種方法，適用于每次考試，但如果要切實(shí)提高學(xué)習(xí)成績，平時(shí)還須努力學(xué)習(xí)。

在諸如中考、高考等重量級(jí)別的考試中，最佳的臨考狀態(tài)尤其重要。

重量級(jí)別的考試一般都在上午9：00～11：00，下午15：00～17：00。

如何才能在重量級(jí)別的考試中把考試狀態(tài)調(diào)整到最佳呢？“生物鐘”這個(gè)名詞大家并不陌生，我們常見的運(yùn)動(dòng)員跨時(shí)區(qū)比賽、經(jīng)常白夜兩班倒的人都涉及到調(diào)整生物鐘的問題。一般來說，考生為了在重量級(jí)別的考試前達(dá)到最佳的臨考狀態(tài)，經(jīng)常采用的調(diào)整方法是：在考試前用一周左右的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，把上午9：00～11：00，下午15：00～17：00這兩個(gè)時(shí)間段當(dāng)作考試來看待，不開小差、不吃零食、不喝水、不上廁所等等，要么做一套試卷，要么看書，不做與學(xué)習(xí)無關(guān)的事；其余時(shí)間則自己放松，玩游戲、逛街、睡覺……只要條件允許，自己想干什么就干什么，當(dāng)然最好是不要看書，要休息（睡覺）。

只要注意調(diào)整生物鐘的考生，考試狀態(tài)一般都不會(huì)差，更多的可能是能夠超常發(fā)揮。

教學(xué)無定式，我的方法不一定適合每個(gè)人，如果你還沒有找到更適合的方法，可以試試我的方法。追問說的倒是挺多的很受益，但是能簡單明了一點(diǎn)么？？？追答我上面已經(jīng)講得很清楚了，你如果就是為了應(yīng)付期末考試，則我講得太多了。

如果你想繼續(xù)提高你的學(xué)習(xí)成績，則希望你在這次考試以后看看我的文章。

至于應(yīng)付期末考試，不管哪門：“如果在每次考試之前，都對(duì)照課本目錄，把平時(shí)的所學(xué)知識(shí)，在腦海里通過‘放電影’的形式‘放’一遍甚至好幾遍，能有效地幫助你查漏補(bǔ)缺（這種‘放電影’是以‘蒙太奇’的形式表現(xiàn)的，速度相當(dāng)快），倒是有可能讓你的考試成績保持穩(wěn)定，不比平時(shí)的學(xué)習(xí)成績差。更有可能的是，你超常發(fā)揮，考出一個(gè)好成績?！?p class="jjwyds">考前應(yīng)該怎樣調(diào)整狀態(tài)？

十六個(gè)字：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內(nèi)，努力做好以下十件事就可能達(dá)到調(diào)整e79fa5e98193e4b893e5b19e31333365633835心態(tài)十六個(gè)字的要求。

1.制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。

2.進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏。按照中考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午中考時(shí)間復(fù)習(xí)語文，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。

3.每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。

4.抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

5.最好不玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。

6.參加自己喜歡的文體活動(dòng)。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。

7.注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強(qiáng)營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。

8.調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在開始就不要再" 開夜車" 了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。6 月23日晚上切不可提前*，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

9.心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。

10. 增強(qiáng)信心。從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。

考試前的精神狀態(tài)很差怎么辦？

解除考試精神負(fù)擔(dān)的方法：

1.考試的前一天要睡個(gè)夠

考試的前一天晚睡或熬夜，這絕對(duì)是大錯(cuò)特錯(cuò)。睡眠不足的頭腦里，充滿了因疲倦而產(chǎn)生的不安的荷爾蒙。體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多咖啡堿等加重精神壓力的荷爾蒙。睡眠不足的頭腦比起睡眠充足的頭腦來說，在速度或柔軟性上要差很多。再說，考試的前一天熬夜用功，也不能彌補(bǔ)因熬夜而遲鈍的頭腦。人的集中注意力是有限的。疲倦狀態(tài)下熬夜用功，還不如聚精會(huì)神地學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)的效果。考試前保持身體的最佳狀態(tài)很重要。因?yàn)樾木褪穷^腦，頭腦就是身體的一部分。

2.早飯必吃考試那天的早飯，最好是吃一些蛋白質(zhì)少、碳水化合物多的食物?？荚嚽耙惶斓氖澄铮詈靡彩沁@樣。如果出現(xiàn)不安的感覺，腹部就會(huì)覺得不適。如果你吃了魚肉等蛋白質(zhì)多的食物，那就會(huì)出現(xiàn)消化不良。咖啡也一樣?？Х葔A是造成不安感覺的荷爾蒙之一，一旦和腎上腺素結(jié)合，就會(huì)更加激化不安的感覺。經(jīng)常喝咖啡的人一旦突然中止，集中注意力就會(huì)下降。所以，如果有比較重要的考試，最好是一個(gè)月以前就停止喝咖啡。

3.準(zhǔn)備要充分

要準(zhǔn)備好鉛筆、橡皮等工具。如果不小心掉了鉛筆或橡皮，就需要向人借用，會(huì)導(dǎo)致驚惶失措或延誤時(shí)間的情況，所以，手邊必須有充足的備份，以便隨時(shí)使用。衣服要根據(jù)自己的身體狀況，選擇薄而舒適的，要套著穿，以便隨時(shí)脫掉，調(diào)整舒適度。

4.做一些熱身運(yùn)動(dòng)

迎接重要考試，要在一周之前就開始準(zhǔn)備。比如，做一些伸展手臂、蹲屈腰身的輕微熱身運(yùn)動(dòng)。每天早晨做十分鐘左右。運(yùn)動(dòng)的肌肉比不運(yùn)動(dòng)的肌肉柔軟度就強(qiáng)很多。有了精神負(fù)擔(dān)，肌肉就會(huì)變得僵硬，所以，考試過程中，最好每五分鐘做一次扭腰、轉(zhuǎn)頸、伸臂的動(dòng)作，這樣可以減輕精神負(fù)擔(dān)。

5.模擬現(xiàn)場考試

精神負(fù)擔(dān)往往是在不熟悉的情況下出現(xiàn)的。平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候，要營造和實(shí)際考試一樣的氛圍，卡著時(shí)間答題。這樣做可以幫助你迅速地熟悉考場環(huán)境，克服怯場等弊病。

6.嚴(yán)格管理時(shí)間

去考試的時(shí)候，一定要帶手表。進(jìn)入考場以后，把手表放到一眼就能見到的地方。一邊看表一邊答題，尤其是考試后期，一定要隨時(shí)觀察還有多少時(shí)間。

7.從易到難答題

先瀏覽一遍試卷，從易到難排排順序。把難題先擱置一邊。如果硬要解答難題，可能耗費(fèi)很多時(shí)間。這個(gè)時(shí)間就可以解答五個(gè)以上比較容易的試題。容易的先答完，再拿起難題。難題也要排排順序，先解答不太難的，然后解答比較難的?？傊?，還是遵循先易后難的原則。

8.要正視現(xiàn)實(shí)

考試的分?jǐn)?shù)有很大的變數(shù)。有的時(shí)候，考試就像抽獎(jiǎng)券一樣，可以說全靠運(yùn)氣。有可能在你復(fù)習(xí)過的內(nèi)容里出題，也可能在你沒有復(fù)習(xí)過的內(nèi)容里出題。即使有不懂的或解不開的試題，也不必懷疑自己的能力或自己的人格，更不必失去信心。e799bee5baa6e997aee7ad9431333339653831學(xué)習(xí)成績再好的學(xué)生，也會(huì)有不懂的試題。出題者的思路和你的思路不合拍，容易的試題也變成難的了。這就是現(xiàn)實(shí)，只要正視這個(gè)現(xiàn)實(shí)，遇到不會(huì)的試題也不會(huì)驚惶失措、手忙腳亂。

孩子考試前的緊張如何調(diào)節(jié)

心態(tài)決定一切 高考心理調(diào)節(jié)十大技巧 高考對(duì)每個(gè)考生來說都是一道關(guān)口，考生之間的競爭是不可避免 的。在這段時(shí)間，考前的緊張氣氛 乎對(duì)每個(gè)考生都是一種無形 的壓力。良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。怎樣調(diào)整考前心 態(tài)，可以參考以下十種技巧。 一、強(qiáng)化自信 不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每 天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和 不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有 余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)， 對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理 素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前 夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、 多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。 二、優(yōu)化情緒 心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它 象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個(gè)故 事，有個(gè)老婆婆非常疼愛她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販， 一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出 去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚 流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高 興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆 婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆?？?婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情 緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來 了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整 到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，或伸伸手，彎彎 腰等運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié);漫步戶外，看看云霞;與同學(xué)聊聊天，講講趣 事，幽默幽默?？紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。通過這些，調(diào) 節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。 三、自我減壓 臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名 牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只 要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣 的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與 考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛 煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài) 迎接。 四、自我質(zhì)辯 自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近， 便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自 問：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn) 真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次 考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。又問：這 種擔(dān)心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗 志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再 問：我該怎么e68a84e799bee5baa6e997aee7ad9431333335326130辦呢?自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條 不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì) 辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。 五、積極暗示 積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信 心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗 示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆薄！拔疫M(jìn)步 大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要 憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不 到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過 人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下 跳白費(fèi)力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的??自己熟悉 的、力所能及的，以長補(bǔ)短，同樣可以成功。通過良好的自我暗 示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己 的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。 六、潛心每一步 淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí) 實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地 幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。但 瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我 走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走 好每一步，不管得失?！焙髞硇睦韺W(xué)把這種專注于做自己的事， 不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”?？忌氆@ 得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問題想得 太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始 就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀， 你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對(duì)起來就會(huì)輕松多了。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué) 開始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月 的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測而已。 七、正常作息 考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜 戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目 浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天 大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效 率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一 周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人 們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思 維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可 干，原來的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無從所適，考生會(huì)產(chǎn)生 失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原 來正常的作息時(shí)間作息。 八、笑對(duì)考場 心理學(xué)研究表明，表情與內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體 驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信 心?？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長自信的體驗(yàn)。考場遇到 同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微 笑，主動(dòng)問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失 對(duì)考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。 九、坦對(duì)現(xiàn)實(shí) 既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考 場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時(shí)有 點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張，誰在考試時(shí)調(diào) 整得快，誰就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對(duì)緊張，我得到超常 發(fā)揮?！彼援?dāng)你進(jìn)入高考考場感到有些緊張時(shí)，不要過分在 意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊 張很快就會(huì)過去。 考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張， 夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒睡好，而是因?yàn)?沒睡好而帶來的失敗心理??這回我完了。十七八歲，正是人生 中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響 不大，影響的倒是自己亂了方寸。 十、保持平常心 無論最終考試結(jié)果如何，請同學(xué)們保持一顆平常心。古訓(xùn)道： “勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將 展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語詞 匯等，爭取在大學(xué)校園里做個(gè)佼佼者;對(duì)于沒有拿到理想分?jǐn)?shù)的 同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情 緒中走出來，分析整個(gè)高考復(fù)習(xí)各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年 再戰(zhàn)?？傊?，保持一顆平常心，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情， 那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并 且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

在數(shù)學(xué)考試前，怎樣調(diào)整好心理狀態(tài)

成績是別人評(píng)價(jià)你學(xué)習(xí)情況的重要標(biāo)準(zhǔn),所以要認(rèn)真對(duì)待.但也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,保證睡眠,保證體力.

現(xiàn)在要做好集中精力全面復(fù)習(xí),多記公式和單位,多看重要的題型和范文(記住結(jié)構(gòu)),多記概念,多做典型題目,單元測抄試題要復(fù)習(xí)一遍,找學(xué)習(xí)的弱點(diǎn)加強(qiáng)之.英語多看重要課文,熟悉詞匯及用法.不要以一時(shí)的成績好壞影響你的復(fù)習(xí).不要為一些無為的事操百心!

考試時(shí)一定要心細(xì),先易后難,交卷前要反復(fù)檢查,尤其是概念,定義,公式,單位,用語,標(biāo)點(diǎn)符號(hào)等是否正確使用等.

最后沖刺時(shí),一定要平常心.送你下面的留言,祝你成功!度!!

眼下:放下包袱,平時(shí):努力學(xué)習(xí).考前:認(rèn)真?zhèn)鋺?zhàn),考試時(shí):不言放棄,考后:平常心.

考試結(jié)束后要認(rèn)真總結(jié),以便于以后更好的學(xué)習(xí). 切記!

我將我自己寫的評(píng)論介紹給你,希望對(duì)你有用.

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