人每天至少需要多少熱量？

每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。 每日需要的熱量 ： 1、男性 ： 9250- 10090 千焦耳 2、女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦

人每時每刻都在消耗能量，就算是睡覺的時候也是會消耗能量的，人體攝入的能量的多少對于身體的健康是有一定影響的，所以要掌握好每天攝入的能量值。那么自己每天需要的熱量是多少呢？又該怎么計(jì)算呢？現(xiàn)在小編來告訴大家。

方法

公式一：

女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重 ) + ( 1.8 x 身高) - ( 4.7 x 年齡 )

根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。 中國營養(yǎng)學(xué)會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能

男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重) + ( 5 x 身高 ) - ( 6.8 x 年齡 )

根據(jù)《中國居民膳食指南》的推薦，一般正常人每日食物熱量的攝入總量控制在1800—2500卡路里，但是具體每個人該攝入多少能量，并沒有確切的說法。 通常一個身體健康，運(yùn)動習(xí)慣良好的人，正常情況下一天應(yīng)該消耗1200千卡，但是除了運(yùn)動員之外，很

這個公式需要先知道自己的身高體重以及年齡，然后根據(jù)自己的實(shí)際情況計(jì)算即可。

1、人的一天基本熱量需求是不少于5000千焦耳- 7500 千焦耳，這是維持人體正常生命活動的最少的能量。每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )，男性 ： 9250- 10090千焦耳，女性： 7980 - 8820千

每天最少需要的熱量計(jì)算公式二：

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10％～15％； 碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需

女性： 7980 - 8820 千焦耳

這個是說不定的，不過每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。 熱量是人體必需的燃料，我們的日常工作和生活、血液循環(huán)、呼吸、消化吸收等都需要熱量；即使躺著不動，我們的身體仍需

公式三：

這個公式需要知道自己的基礎(chǔ)代謝和食物的能量。

每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。一個正常人一天消耗熱量應(yīng)為2000卡路里，運(yùn)動的人可適當(dāng)增加！ 消耗卡路里最快的運(yùn)動： 1.打壁球消耗熱量非常多，經(jīng)常打減肥效果很好的。打

每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才

女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 9

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才

男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 10

人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的。中國營養(yǎng)學(xué)會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal.嬰兒、兒

在計(jì)算的時候有些時候會用到一些基本的單位換算，才能夠正確計(jì)算出結(jié)果。

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才

單位換算：

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位，它們之間的換算是：

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才

1卡=1卡路里=4.186焦耳

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才

1千卡=一大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

一個正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000卡路里，運(yùn)動的人可適當(dāng)增加。正常人每天基礎(chǔ)消耗熱量是2800K。 如果你睡眠8小時，其他時間看電視 走路 ，這樣最起碼是500K。 快走一個半小時大概是500K左右，跳繩3500相當(dāng)與連續(xù)跳35分鐘相當(dāng)于100分鐘慢跑500K

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一個人一天需要多少大卡

一個成年人一天需要大概2000多e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333365653931大卡熱量，男性比女性多20%左右。

拓展資料：

一、熱量的單位。

熱量的計(jì)算單位一般是卡路里，1卡就是我們所吃的食物燃燒之后，使1克的水溫度上升1攝氏度時所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升1攝氏度所需的熱量，千卡又叫做大卡。

常見的能量單位換算關(guān)系如下：

千卡=大卡

1千卡=1000卡

1千焦=1000焦耳

1千卡／1大卡＝1000卡

1千卡/1大卡=4.19千焦（kJ）

1卡＝4.18焦耳

國際標(biāo)準(zhǔn)單位是千焦，而通俗我們一般講的是大卡（千卡）。

二、不同人群每天所需的能量：

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每日膳食中應(yīng)供給的能量舉例如下：

1、成年（18歲以上，休重男63公斤、女53公斤）：

極輕勞動（辦公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；

輕勞動（教師等）2600千卡（男）2300千卡（女）；

中勞動（學(xué)生日?；顒拥龋?000千卡（男）、2700千卡（女）；

重勞動（農(nóng)業(yè)生產(chǎn)等）3400千卡（男）、3000千卡（女）；

極重勞動（搬運(yùn)、采礦等）4000千卡（男）。

2、老年（60~69歲）：

極輕勞動 2000千卡（男）、1700千卡（女）；

輕勞動 2200千卡（男）、1900千卡（女）；

中勞動 2500（男）、2100千卡（女）

3、老年（70~79歲）

極輕勞動 1800千卡（男）、1600千卡（女）

輕勞動 2000千卡（男）、1800千卡（女）

4、老年（80歲以上）：

1600千卡（男）、1400千卡（女）。

人每天需要攝入多少能量？

人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的。中國營養(yǎng)學(xué)會百2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體度力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal.嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點(diǎn)不同，能量需專要也不盡相同。

參考資料*每日需要的熱量 （1大卡 = 4.184千焦耳）

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命屬活動的最少的能量

也就是說你要健康，至少每天要吃1200大卡

成年人，一天需要多少熱量

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原發(fā)布者:5981341

成年人一天需要多少熱量?一、熱量的作用熱量來自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)碳水化合物產(chǎn)生熱e68a84e8a2ad7a686964616f31333433623763能=4千卡/克蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量=4千卡/克脂肪產(chǎn)生熱量=9千卡/克。二、熱量的單位千卡Kilocalorie，千焦耳1千卡=4.184千焦耳1千卡：是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。三、*每日需要熱量*每日需要的熱量=人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。消化食物所需要的熱量=10%x（人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量）*每日需要的熱量=1.1x(人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量+體力活動所需要的熱量)*每日需要的熱量男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量簡單算法女子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x9男子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x10人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量精確算法千卡女子年齡公式18-30歲14。6x體重（公斤）+45031-60歲8。6x體重（公斤）+83060歲以上10。4x體重（公斤）+600男子18-30歲15。2x體重（公斤）+68031-60歲11.5x體重（公斤）+83060歲以上13.4x體重（公斤）+490城市18歲-59歲男子為9209千焦(2200千卡)，相當(dāng)于每天攝入的食物量約為：谷類300g，蔬

正常人一天消耗多少熱量

成年人一天需要多少熱量

一、熱量的作用

正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日?；顒右惨臒崃俊崃砍私o人在從事運(yùn)動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。

熱量的3種來源

熱量來自于 碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)

碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡/克

蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克

脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克。

二、熱量的單位

千卡 Kilocalorie， 千焦耳

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

三、*每日需要熱量

*每日需要的熱量 =

人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333363386161

*每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

*每日需要的熱量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡單算法

女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10

人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡

女子

年齡 公式

18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450

31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600

男子

18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680

31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490

一般人一天消耗多少熱量？

男：2400千卡 女：2100千卡

普通人每天的熱量消耗與從事的勞動強(qiáng)度、年齡百、性別等因素相關(guān)。

以*（18—45）為例，依次按照 極輕勞動、輕、中、重、極重

男：度2400 2600 3000 3400 4000

女：2100 2300 2700 3000 女性無極重勞動（單位：千卡）

老年問前期（45—）

男：2200 2400 2700 3000 無極重勞動

女：1900 2100 2400 無重、極重

對于稍胖的人，每天的熱量攝取控制在上訴標(biāo)準(zhǔn)的八成左右。答

另外，對于減肥的朋友，請注意的是：重視早餐！每天三餐的熱量攝取比例大致為：30-40-30。國外曾有實(shí)驗(yàn)，兩組內(nèi)人每天提供1900千卡的熱量，一組早上供給，一組晚上供給，結(jié)果前容一組體重減少，后組增加

參考資料：數(shù)據(jù)來源：《營養(yǎng)與膳食》人民衛(wèi)生出版社

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