背駝了要怎樣鍛煉視頻

1、放風(fēng)箏前戴好防滑手套，既可以保護(hù)手，也可以更好的控制風(fēng)箏；2、了解風(fēng)吹方向，站在風(fēng)口處放飛更加容易；3、起飛前先拉出幾十米的線，選擇來風(fēng)時迅速收線，風(fēng)箏即可起飛；4、風(fēng)箏起飛后線要保持有一定的拉力，拉力增加時放線，垂線時收線；5、收風(fēng)箏時線也需要保持一定的拉力，拉力大緩慢回收，垂線時快速收線。

在家鍛煉臂力可以利用墻壁來進(jìn)行俯臥撐，也可以利用家里的門框來進(jìn)行引體向上，或者是慢慢攥緊拳頭然后再慢慢地展開手掌，使小臂肌肉主動伸縮，也可以通過啞鈴來進(jìn)行鍛煉，直接手握啞鈴使雙臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。

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