腹部怎樣減肥最有效

腹部怎樣減肥

最有快最有效果呢?堅(jiān)持在上班的路上以及辦公室里做一些輕松的運(yùn)動(dòng)不僅僅能解決腹部怎樣減肥的問題還能緩解工作帶來的疲勞感!上班時(shí)從家里走到公交或地鐵站的時(shí)間，只需遵守幾個(gè)注意點(diǎn)，就能使骨盆底肌群得到鍛煉。下班時(shí)也一樣。腳跟并攏、腳尖向外、背肌伸直地站立。腳跟抬高后便返回，吐氣，收緊的同時(shí)挺胸，直到腳跟幾乎接近地面。保持這個(gè)姿勢(shì)，從腳跟著地，將意識(shí)放到大腿內(nèi)側(cè)，用拇趾蹬地走路。一只手的手心放到肚臍的下方，另一只手的指甲貼到腰癲癇能治愈嗎身上。保持基本姿勢(shì)的同時(shí)，走路時(shí)將意識(shí)集中到吐氣上。吐完氣后肚臍向內(nèi)癟，感覺腹部和脊背靠近的話就OK了。如果老是坐在辦公室里，那么骨盆底肌群就會(huì)失去肌力，容易松弛。因此，可以在工作閑暇的時(shí)候刺激骨盆底肌群。深坐在椅子上，臀部和脊背緊靠椅背，保持上身和地面垂直。兩手疊放在大腿上，吸氣。保持臀部不移動(dòng)，一邊吐氣和收緊，一邊向前挺起肚子。一邊吸氣一邊返回。淺坐在椅子上，挺直背肌，保持上身和地面垂直。兩膝彎曲成90度且并攏，兩手疊放在大腿上，吸氣。保持頭部至臀部呈垂直的姿勢(shì)，一邊吐氣和用力收緊，一邊左右交替著向前挺出骨盆。腹部怎樣減肥，通過抓住一些上班路上的空暇時(shí)間，以及辦公室中休息的時(shí)間，信手拈來的做一做上面的減肥動(dòng)作，不僅僅能矯正含胸駝背的姿勢(shì)，同時(shí)還能讓你的腹部贅肉消失!

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