怎樣輕松減掉“游泳圈”

早起睡前伸懶腰

伸懶腰的益處：常練習(xí)伸懶腰動作能使你的腰腹脂肪加速燃燒，還能有效的促進(jìn)排便、消除壓力等。美眉們要是想要瘦出撩人腰部曲線，那就多伸伸懶腰吧。

睡前抓捏腰部

在睡覺前，嘗試著挺直腰身坐好，或者平躺在床上。利用雙手指腹輕輕的在腰腹上抓捏，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動作直至腰腹略微發(fā)熱。這樣能使腰腹脂肪加速燃燒，輕松瘦出纖細(xì)小蠻腰。

飯后揉揉腰

吃飽飯后，美眉不要立即坐著或者躺著，而是要用掌心輕輕的按揉腹部。這樣不僅有助于消化，還能避免脂肪囤積在腰腹上，讓你輕松瘦腰。不然很容易使沒及時(shí)消化的食物轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在腰腹上。

睡醒抬身

睡醒之后，美眉們可以嘗試著將雙腿并攏，雙手放在腰側(cè)。利用腰部的力量將身子緩慢向上抬起，達(dá)到極限后保持該姿勢片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)片刻。這個(gè)運(yùn)動能讓你的腰腹從一早就能得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓其更顯撩人腰線。同時(shí)在平時(shí)工作的時(shí)候，也可以每隔一段時(shí)間做做下面的三套動作。

吸氣伸懶腰

抬頭挺胸收腹，雙手緊握成拳垂于身體兩側(cè);吸氣，雙臂抬起向上延伸，同時(shí)身子跟著向上伸展，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻;呼氣、緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至身體感到疲累。這個(gè)簡單的小運(yùn)動能使你的身體脂肪加速燃燒，讓你的腰肢變得更加纖細(xì)。從而達(dá)到減肥瘦腰的目的。

仰身伸懶腰

雙腿開至與肩同寬，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè);吸氣，利用身體的力量將雙臂向上延伸，同時(shí)身子向后仰，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻;呼氣，緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至身體感到疲累。常練習(xí)這個(gè)運(yùn)動輕松瘦出水蛇腰。

扭轉(zhuǎn)伸懶腰

雙腿微站開，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè);吸氣，利用腰部的力量將上半身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，達(dá)到極限;然后身子向上伸展，同時(shí)雙臂向上抬舉，保存動作片刻;呼氣，緩慢恢復(fù)原姿勢，換另一側(cè)向后扭轉(zhuǎn)重復(fù)相同的動作，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至身體感到疲累。這個(gè)運(yùn)動能使你的腰肢變得更加纖細(xì)緊實(shí)，常練習(xí)讓你輕松練就出細(xì)腰。

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