3招教你如何冷靜下來(lái)

方法

如果你問(wèn)我，想要長(zhǎng)壽最重要的一條是什么，我會(huì)告訴你：是避免煩惱，壓力以及緊張。當(dāng)然，就算你不問(wèn)我，我也會(huì)這樣告訴你——喬治.F.伯恩斯（George F. Burns）
生活中一個(gè)非常有用的技能就是能夠保持冷靜。在消極的情況下確保情緒的平靜，對(duì)各種事情不會(huì)反應(yīng)過(guò)度。當(dāng)你與其他人討論時(shí)，（不會(huì)）在腦海里虛構(gòu)一個(gè)很大的問(wèn)題，甚至，把它們真真實(shí)實(shí)地制造出來(lái)?！@就是我們說(shuō)的“小題大做”。

為了能夠更冷靜，你需要這樣做：
◎ 減少壓力和擔(dān)心，以及，與他人毫無(wú)意義的爭(zhēng)執(zhí)。
◎ 不要浪費(fèi)時(shí)間、精力和想法在沒(méi)有用的事情上。
◎ 找到你感興趣的東西。去接觸那些對(duì)生活持有更放松積極態(tài)度的人，將他們帶入你的生活中，以他們?yōu)榘駱酉蛩麄儗W(xué)習(xí)。人們都喜歡和那些與自己更相似的人出去玩，因?yàn)檫@樣相處更舒服，更能帶來(lái)快樂(lè)和成就感，因?yàn)槿藗円惶熘挥?4小時(shí)（譯者按：沒(méi)有多余的時(shí)間去浪費(fèi)在無(wú)聊枯燥的人身上），所以不得不做出一些篩選（即：物以類(lèi)聚人以群分。）
有一種人，對(duì)任何事情都能以平和放松的態(tài)度去看待，在各種人際關(guān)系中，這是一種積極且極富魅力的良好品質(zhì)。
那么，你會(huì)讓自己如何保持一顆平靜之心呢？

這兒給你準(zhǔn)備了三招，（當(dāng)你遇到突發(fā)狀況時(shí)）可以幫你平復(fù)心情，而不至于反應(yīng)過(guò)激，或者變得憤怒，沮喪，恐懼，乃至生活中不管大大小小的事兒都擔(dān)心得要死。（譯者按：大事?lián)男∈乱膊傩?，這不得整出個(gè)神經(jīng)衰弱？）

方法2

1. 問(wèn)問(wèn)你自己，這事是不是真有那么重要？
如果，你問(wèn)了自己一些錯(cuò)誤的問(wèn)題，這對(duì)解決一個(gè)大問(wèn)題將毫無(wú)助益。
如果，你問(wèn)了一些還不賴(lài)的問(wèn)題，將有助于你站在一個(gè)更有效的視角上來(lái)看待這些事兒。
◎ 誰(shuí)在意？（很簡(jiǎn)單吧）這樣問(wèn)了之后，會(huì)讓你意識(shí)到?jīng)]啥大不了的，根本不值得大驚小怪。
◎ 從現(xiàn)在開(kāi)始，這事會(huì)影響到未來(lái)5年嗎，還是只有5個(gè)星期？這是我非常喜歡的提問(wèn)方式。在很多情況下，這個(gè)方式很奏效。通常來(lái)說(shuō)，我們需要做的，只是調(diào)整下自己的想法和情緒。問(wèn)過(guò)自己這些問(wèn)題后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果你本著更積極的想法，那么，那些事情就都沒(méi)那么重要。

2. 別傻愣著啊，做點(diǎn)什么有意義的事兒吧

幾個(gè)星期前，我就提到過(guò)這個(gè)問(wèn)題，在寫(xiě)一個(gè)關(guān)于“如何避免讓手機(jī)綁架你的生活”的話(huà)題時(shí)。這是一個(gè)建議或說(shuō)習(xí)慣，有效地幫助你輕松應(yīng)對(duì)各種情況。
因?yàn)?，?dāng)你發(fā)現(xiàn)自己只是傻傻地干坐著而不去做點(diǎn)什么事時(shí)，你會(huì)很容易陷入循環(huán)的消極想法中，進(jìn)而讓你的情緒更加低落。簡(jiǎn)單的做法就是，多參加一些好玩兒的活動(dòng)、多接觸一些有趣的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更放松，也不會(huì)再輕易對(duì)一些瑣碎的事情反應(yīng)過(guò)激。
我還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)手頭有好玩兒的、讓人興奮的事兒在進(jìn)行時(shí)，我們不會(huì)去把瑣碎的事情放大，讓生活變得戲劇化。因?yàn)槟愀緵](méi)有時(shí)間去做（這種無(wú)聊的事兒），要知道，你還有更重要更有趣的事兒要去處理。如此一來(lái)，事情就會(huì)保持為在它們本該有的樣子，而不至于失控。
所以不要花時(shí)間去分析生活，而要把時(shí)間用來(lái)實(shí)踐和探索，按你自己喜歡的方式。這樣一來(lái)，你便常常需要擴(kuò)大自己感興趣的領(lǐng)域，在探索學(xué)習(xí)的過(guò)程中，也許伴隨而來(lái)的是你還需要去面對(duì)恐懼。而這一切都會(huì)讓你變得更加自信，面對(duì)突發(fā)狀況也能得心應(yīng)手地處理，不至于發(fā)愁。

3. 其他人會(huì)怎么做呢？
這是個(gè)很好的方法，幫你尋找到一個(gè)新的，更有用的，有時(shí)看來(lái)也很好玩的視角。你只需要問(wèn)問(wèn)自己，當(dāng)別人處在你的位置時(shí)會(huì)怎么辦？
試著這樣問(wèn)自己——
◎ 小熊維尼會(huì)怎么做呢？
◎ 詹姆斯?邦德（007系列電影主角）會(huì)怎么做呢？
◎ 爹地或媽咪會(huì)怎么做呢？
◎ XXX（任何一個(gè)你身邊那些冷靜又智慧的朋友）會(huì)怎么做呢？
這個(gè)辦法看起來(lái)像是鬧著玩兒，但可以幫你找到新的角度，把你從當(dāng)下消極的、焦慮的、困惑情緒的制高點(diǎn)中拯救出來(lái)，換一個(gè)觀(guān)點(diǎn)看問(wèn)題。
這么做可以幫助你冷靜下來(lái)，認(rèn)識(shí)到這不是多大個(gè)事兒，并幫助你從固有的思維模式里跳脫出來(lái)，找到切實(shí)可行的解決辦法。

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