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首先打開Keep選擇我并點擊我的會員，然后點擊管理自動續(xù)費種的關(guān)閉自動續(xù)費即可，也可以點擊微信選擇我并點擊支付種右上角三個點圖標(biāo)，然后選擇自動扣費并關(guān)閉Keep自動扣費即可，或點擊支付寶選擇我的并右上角設(shè)置，找到支付設(shè)置中的免密支付/自動扣款，點開Keep關(guān)閉服務(wù)即可。
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1、首先可以趴在地上，然后用腳趾和雙臂支撐身體。2、找一個高的地方，然后把你的腳放在上面，手仍然放在地上，保持你的整個身體挺直。3、找一個更高的地方，腳要慢慢的往上走，慢慢變成倒立動作。4、接著讓自己身體保持穩(wěn)定就可以完成倒立了。
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鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導(dǎo)手臂向頭上方展開，多次反復(fù)并進(jìn)行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關(guān)節(jié)活動到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側(cè)做展胸動作，注意換氣即可。
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在家鍛煉臂力可以利用墻壁來進(jìn)行俯臥撐，也可以利用家里的門框來進(jìn)行引體向上，或者是慢慢攥緊拳頭然后再慢慢地展開手掌，使小臂肌肉主動伸縮，也可以通過啞鈴來進(jìn)行鍛煉，直接手握啞鈴使雙臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。
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在家鍛煉臂力可以利用墻壁來進(jìn)行俯臥撐，也可以利用家里的門框來進(jìn)行引體向上，或者是慢慢攥緊拳頭然后再慢慢地展開手掌，使小臂肌肉主動伸縮，也可以通過啞鈴來進(jìn)行鍛煉，直接手握啞鈴使雙臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。
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在家鍛煉臂力可以利用墻壁來進(jìn)行俯臥撐，也可以利用家里的門框來進(jìn)行引體向上，或者是慢慢攥緊拳頭然后再慢慢地展開手掌，使小臂肌肉主動伸縮，也可以通過啞鈴來進(jìn)行鍛煉，直接手握啞鈴使雙臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。
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在家鍛煉臂力可以利用墻壁來進(jìn)行俯臥撐，也可以利用家里的門框來進(jìn)行引體向上，或者是慢慢攥緊拳頭然后再慢慢地展開手掌，使小臂肌肉主動伸縮，也可以通過啞鈴來進(jìn)行鍛煉，直接手握啞鈴使雙臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。
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要經(jīng)常練習(xí)抓舉重物然后找握力器，這種器材來進(jìn)行練習(xí)，而且無止有力，不只是要手有力，還要副肌的協(xié)同作業(yè)，所以還要練前臂的力量，只要堅持下去，一定是可以練好五指的。
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