如題，我想知道:優(yōu)質(zhì)微課系列《立定跳遠》好方法,學生快速掌握
立定跳遠怎樣才能跳得遠？預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空：兩...
如題，我想知道:立定跳遠教學視頻
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎(chǔ)。平時要多練習增加腰腹?。ê诵牧α浚┑木毩暎缪雠P起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉...
如題，我想知道:立定跳遠視頻教學視頻,立定跳遠規(guī)范視頻,中考必過
(3)立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度(8個角度)，對跳遠成績起著舉足輕重的作用。(4)運動后放松，運動員在訓練后應注意用手輕柔進行放松緩解，降低在后面的訓練中發(fā)生肌肉拉傷的風險。
立定跳遠：一、起跳前的上下肢預擺技術(shù),發(fā)展上下肢的協(xié)調(diào)性及下肢力量.要求做到兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸,前后放松擺動,與下肢配合協(xié)調(diào);分別介紹四種預擺方法:直腿擺臂;腿屈伸擺臂;屈腿擺臂;前后展屈體擺臂.學生任選一種適合自己的...
一、首先要預擺，兩腳左右自然站立，雙手向前擺起，兩腿伸直。二、兩手盡量往后擺，兩腿向下彎曲。三、兩腳用力往前蹬地，同時兩臂稍微彎曲往上擺動，整個人向前上方騰空跳起，并充分展體。四、落地時，收復，舉腿，小腿往前...
立定跳遠是測試下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力的最簡單有效的手段。立定跳遠動作要領(lǐng)首先要預擺，兩腳左右自然站立，不要并攏，最好與肩同寬。然后雙手向前擺起，兩腿保持伸直狀態(tài)。立定跳遠動作要領(lǐng)立定跳遠動作要領(lǐng)然后兩手盡量...
立定跳遠的技巧如下：1、起跑準備：站在起跳線上，腳并攏，身體保持直立，注意保持平衡。雙臂向后擺動，同時屈膝準備蓄勢。2、蓄勢與起跳：將雙臂向前甩動，同時迅速伸直膝蓋和踝關(guān)節(jié)，用力向前跳躍。在起跳瞬間，要保持上身和...
2024/5/3
2024/5/3
2024/5/3
2024/5/3
2024/5/3
2024/5/3
2024/5/3
2024/5/3
2024/5/3
2024/5/3