怎么讓下邊變緊致一點(diǎn)？

經(jīng)常性縮陰運(yùn)動(dòng)可以使下邊變緊，常用的縮陰運(yùn)動(dòng)有收縮運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、中斷排尿運(yùn)動(dòng)以及瑜伽運(yùn)動(dòng)等，只要持之以恒堅(jiān)持鍛煉，對(duì)收縮都會(huì)有一定的效果。

的緊致，也就是相當(dāng)于改善附近的括約肌，鍛煉括約肌。同理，提肛運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到一定地鍛煉括約肌的效果。

快走，日常走路鍛煉自己加快速度也是增強(qiáng)了的肌肉，也就是改善附近的擴(kuò)約肌，進(jìn)而拉伸彈性。

深蹲，亦是有肌肉的，而深蹲亦是帶動(dòng)了的這塊肌肉。

深蹲步驟：

1、深蹲對(duì)膝蓋會(huì)造成很大的壓力，在下蹲的過(guò)程中膝蓋應(yīng)該自然向外彎曲，不能出現(xiàn)膝蓋內(nèi)扣的現(xiàn)象。

2、膝蓋盡量不要超過(guò)腳尖，否則容易導(dǎo)致腰部受傷。

3、雙腳站距=肩同寬或略寬，找到自己發(fā)力感覺(jué)最好的位置。

吸氣提肛步驟：

1、站直，雙手自然下垂或是插住腰部

2、先深吸氣后屏住呼吸，使收縮向上，堅(jiān)持5秒，放松，重復(fù)幾次。

平時(shí)飲食注意均衡

如果節(jié)食過(guò)度減肥不但不利于身體恢復(fù)，而且還會(huì)導(dǎo)致干澀，所以注意飲食均衡很關(guān)鍵。多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長(zhǎng)代謝機(jī)能，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞，從而增加私密處的含水量，不但可以改善干澀問(wèn)題，而且還有利于縮緊的修復(fù)。

睡前可以使用養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品

之所以提到養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品，主要是因?yàn)楝F(xiàn)在困擾女人的問(wèn)題很多，除了大家關(guān)注的如何讓變緊致粉嫩這個(gè)話題，還包括炎、干澀等等，如果想要真正保護(hù)健康，專業(yè)的私密養(yǎng)護(hù)是不可或缺的。?

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