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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
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鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上，引導(dǎo)手臂向頭上方展開，多次反復(fù)并進(jìn)行深呼吸，也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展，上體向后彎曲，讓肩關(guān)節(jié)活動到最大幅度，隨后雙臂收回，還可以伸直雙臂向身體兩側(cè)做展胸動作，注意換氣即可。
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圖文
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