步驟/方法：
【調(diào)整自己的心態(tài)】正確地面對壓力和不順。誰的人生都不可能永遠一帆風順，有挫折和困難是很正常的。面對壓力，就把它當作生活中的一種動力，變得更加努力。在調(diào)整自己的同時，我還去做了下心理治療，用專業(yè)的知識來指導自己。
【建立良好的人際關系】無論發(fā)生什么事情，身邊要有值得信賴的好朋友。這樣能防止抑郁。不向親友們訴說消極的東西，不讓他們聽到自己消極的言談，否則會強化每個人喜歡談消極的一面。這是應該避免的。
【堅持正常的活動】只有像往日健康的那個樣子，去進行正常的活動，參加體育鍛煉，該干的事情要堅持干，才會感覺自己是個很有價值的人。這樣也能保證自己的情緒好轉(zhuǎn)，而不是日益低落。
【經(jīng)常放松自己】學會積極樂觀地生活。容易感到抑郁的人，往往比較善良，但是卻總是過低評價自己，甚至貶低自己。無論工作怎么忙，我也會找出時間來讓自己放松，做些使自己高興的事情。積極地面對生活，會減少抑郁的情緒。
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