幫助胎兒發(fā)育吃些什么東西好

孕媽們懷孕后不能像之前一樣偏食或者暴飲暴食，在飲食上要遵循一些原則，比如要懂得均衡飲食。同時(shí)寶寶在孕期的每個(gè)月身體的發(fā)育都有側(cè)重點(diǎn)，所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是不同的，媽媽要了解吃些什么會(huì)有利寶寶發(fā)育，幫助寶寶更好生長(zhǎng)，生一個(gè)聰明健康的

胎兒在子宮發(fā)育期間所需要的營(yíng)養(yǎng)可以說(shuō)是全部來(lái)自于母體，孕婦需要為分娩和分泌乳汁來(lái)進(jìn)行儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦在懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)吸收對(duì)于胎兒的健康發(fā)育是非常重要的，那么在女性懷孕期間吃什么對(duì)胎兒的發(fā)育比較好呢？吃什么有利于胎兒的健康成長(zhǎng)呢？下面重點(diǎn)講述一下這方面的知識(shí)，準(zhǔn)媽媽們幫助胎兒發(fā)育吃什么好？主要從適宜吃的食物和適宜吃的水果以及保養(yǎng)方面入手。

步驟/方法：

葉酸是胎兒腦發(fā)育的重要維生素，是胎兒腦發(fā)育的支柱。生活中，含葉酸豐富的食物有卷心菜、青菜等有葉的蔬菜，柑橘、香蕉等水果，動(dòng)物的肝臟也有較為豐富的葉酸。 孕期食物富含鐵，胎兒的營(yíng)養(yǎng)是由母親的血液提供的。因此，孕期母親鐵的消耗量相

第一、孕婦應(yīng)該多吃一些主食和優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)的食物為了保證胎兒的健康發(fā)育成長(zhǎng)，孕婦們應(yīng)該多吃一些主食，比如說(shuō)大米，糙米，玉米面燕麥等和一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白之類(lèi)的食物，比如說(shuō)：雞蛋，豬肉，牛肉，羊肉牛奶等這些可以補(bǔ)充胎兒和準(zhǔn)媽媽們所體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)。

1、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物 胎腦細(xì)胞的數(shù)量，在孕期8周時(shí)約有125000個(gè)，到第19周的孕期時(shí)，可能已增加到200億個(gè)細(xì)胞，之后就會(huì)漸減，到出生時(shí)正常的新生兒最少都有100億個(gè)腦細(xì)胞。 產(chǎn)前智能提升的兩個(gè)功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦

第二、孕婦應(yīng)該多吃一些水果。水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素味道鮮美，老少皆宜，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，吃水果可以增加營(yíng)養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素礦物質(zhì)等。比較合適吃的水果有：梨，可以潤(rùn)喉降壓，清心潤(rùn)肺，鎮(zhèn)咳祛痰等功效；柑橘可以補(bǔ)充大量的維生素；蘋(píng)果可以提高記憶力等。

胎兒大腦的發(fā)育在孕晚期至出生后第一年發(fā)育最快，其中最關(guān)鍵的時(shí)期是妊娠最后3個(gè)月至出生后6個(gè)月。因此，如果想擁有一個(gè)健康聰明的寶寶，媽媽?xiě)?yīng)從懷孕期就開(kāi)始注意。孕期母體的營(yíng)養(yǎng)狀況直接關(guān)系到胎兒大腦發(fā)育。孕婦營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)

第三、孕婦可以多吃一些新鮮的蔬菜，比如說(shuō)筍，香菇，胡蘿卜，海帶，香菜，青菜等等，這些都是給準(zhǔn)媽媽們和胎兒所需營(yíng)養(yǎng)提供的最理性的食物。這些食物里面含有較多的鐵，鈉，碘等微量元素。

孕婦在懷孕期間飲食要全面，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡才能讓胎兒健康的成長(zhǎng)，孕婦在懷孕期間可以多吃堅(jiān)果、蛋黃，、動(dòng)物肝臟、大豆、瘦肉、粗糧、帶魚(yú)等食物，幫助胎兒大腦的發(fā)育，并-在懷孕期間還要保證充分的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，按時(shí)服用葉酸，定期

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去婦產(chǎn)科做檢車(chē)，聽(tīng)醫(yī)生的，不行就花錢(qián)讓營(yíng)養(yǎng)師給你出一份食譜，不用在這里問(wèn)，孩子的事情最好找專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)或者人去提你規(guī)劃。

孕中期吃什么對(duì)寶寶發(fā)育好

孕中期，孕媽咪沒(méi)有了妊娠反百應(yīng)，胃口大開(kāi)，而且由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求會(huì)相應(yīng)增加度，所以孕中期的準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)。

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)增加植物油的量，問(wèn)也可適當(dāng)選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物。

部分準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，應(yīng)注意多吃海水魚(yú)、動(dòng)物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

孕中期準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多答吃含鈣豐專(zhuān)富的食物，比如奶類(lèi)及奶制品、豆制品、魚(yú)、蝦等食物。每日應(yīng)攝入鈣不少于1000毫克；攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議準(zhǔn)屬媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克。

孕婦吃什么食品對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有幫助？

懷孕前3個(gè)月是胎兒成型的時(shí)期，所需營(yíng)養(yǎng)較少，因此懷孕前3個(gè)月正常飲食即可，但要服用葉酸增補(bǔ)劑預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。懷孕第四個(gè)月要吃優(yōu)質(zhì)蛋白較多的食物，孕期蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要，還要構(gòu)成胎兒的組織器官生長(zhǎng)發(fā)育，供應(yīng)足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，能使胎兒的腦細(xì)胞增殖良好，有助于胎兒正常的智力發(fā)育，此外，孕婦蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)還能為產(chǎn)后恢復(fù)和乳腺汁分泌作準(zhǔn)備。此外，還需供給充足而適量的維生素，補(bǔ)鐵以預(yù)防貧血，補(bǔ)鈣以供胎兒骨骼發(fā)育的需要，補(bǔ)鋅增進(jìn)腦發(fā)育。

孕婦吃什么對(duì)胎兒心臟發(fā)育好？

堅(jiān)果類(lèi)

懷孕期間吃什么水果對(duì)胎兒大腦發(fā)育有好處？

●嘔吐吃點(diǎn)餅干 ●孕中嚼些干果 ●產(chǎn)前吃巧克力 懷孕時(shí)吃什么、怎么吃常讓“準(zhǔn)媽媽”們發(fā)愁不已，有人擔(dān)心補(bǔ)得不夠會(huì)影響孩子，有人又怕補(bǔ)過(guò)了身材難恢復(fù)。那么，孕期到底應(yīng)該怎么進(jìn)食呢？ 中華醫(yī)學(xué)會(huì)圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)分會(huì)副主任委員、北京大學(xué)第一醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任楊慧霞教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，孕婦的飲食應(yīng)以新鮮清淡、富有營(yíng)養(yǎng)、易于消化為原則。而且，在孕期的不同階段也有不同的要求。 孕早期：少吃流食防嘔吐 懷孕早期（妊娠13周之前），胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過(guò)多，但應(yīng)均衡補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。還可服用小劑量葉酸片劑，或多吃菠菜等葉酸含量豐富的蔬菜，能防止胎兒畸形。 在孕早期，孕婦常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，尤以晨起時(shí)最為嚴(yán)重。這時(shí)應(yīng)避免吃流食，可吃些體積小、含水分少的食物，如餅干、烤饅頭片、燒餅等。楊教授建議，在孕早期，家屬應(yīng)該鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食，即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或到室外散步，然后再進(jìn)食。進(jìn)食后，最好臥床休息半小時(shí)，能使嘔吐癥狀減輕。 孕中期：多補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白 孕中期(14—27周)，此時(shí)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，孕婦對(duì)總熱量的需求增加，應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、鈣、磷等物質(zhì)的攝入量，以滿足胎兒及母體營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存的需要。比如，乳制品、豆類(lèi)中就含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣存在于蛋黃、蝦皮、動(dòng)物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過(guò)多。 中晚期：*熱量攝入 在懷孕的中晚期(妊娠28周后)，應(yīng)適當(dāng)*脂肪、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食的量，以免營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富，使胎兒長(zhǎng)得過(guò)大。如果臨近分娩，孕婦出現(xiàn)下肢浮腫，還應(yīng)減少鹽的攝入。由于胎兒增大，壓迫胃腸道，孕婦常會(huì)感到上腹部不適，可采取少量、多餐的方式。此外，產(chǎn)婦分娩過(guò)程中需要足夠的體力，接近分娩時(shí)吃幾塊巧克力，可幫助用力，以利于順利分娩。 “許多女性懷孕后，會(huì)拼命補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，想吃出兩個(gè)人的量來(lái)，這是一個(gè)誤區(qū)?！睏罱淌谥赋?，孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該掌握好度，否則容易導(dǎo)致孕婦體重增加，甚至誘發(fā)妊娠期糖尿病，年齡偏大、肥胖的女性尤其應(yīng)該注意。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院李惠明教授表示，有些女性認(rèn)為懷孕期間應(yīng)該多吃酸的，但這也要因人而異，比如胃酸過(guò)多的人就不適合。在酸味食物中，山楂片盡量少吃，因?yàn)槠渲泻屑铀僮訉m收縮的成分，對(duì)有流產(chǎn)傾向的女性不利。懷孕期間也沒(méi)必要吃太多水果，因?yàn)樵谘a(bǔ)充維生素的同時(shí)，孕婦同時(shí)會(huì)攝入大量葡萄糖。每天睡覺(jué)前，可適當(dāng)加餐，以滿足胎兒夜間的營(yíng)養(yǎng)需要。平時(shí)還要忌食油膩、不易消化的食物，以及咖啡、酒、茶等刺激性強(qiáng)的食物。 參考孕期食譜 李惠明教授還推薦了一個(gè)孕期食譜，“準(zhǔn)媽媽”們不妨作為參考。 早餐：饅頭1個(gè)、雞蛋1個(gè)、豆腐海帶湯。 上午10點(diǎn)左右：蘋(píng)果、橘子等水果。午餐：2小碗米飯、豆腐干炒肉、西紅柿炒蛋、清炒圓白菜。 下午3點(diǎn)左右：1杯牛奶或豆?jié){、餅干。 晚餐：1小碗米飯、清蒸魚(yú)、海帶絲拌菠菜、胡蘿卜豆腐湯。

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