女性保養(yǎng)皮膚有哪些妙招

方法1、有效補(bǔ)水 原因：皮膚為什么會(huì)開始衰老，就是由于丟失的水分多了，就會(huì)分泌油脂來保護(hù)皮膚，這樣就會(huì)造成我們的皮膚容易出油，而且長期皮膚缺水也是皺紋產(chǎn)生的原因。 方法：每天早晨和晚上洗臉完成之后，一定要用保濕乳液來涂抹臉部并且進(jìn)

你好，很開心為你解決你的問題哦，愛美之心，人皆有之，對于我們女性，更是如此，自古英雄愛美人，我們女性也更是，女為悅己者容，看人先看臉，和別人打交道的時(shí)候，別人首先看到的就是我們的臉，一張漂亮的臉蛋不僅會(huì)增加我們的自信，還能給我們幸福的感情，那么我們應(yīng)該怎么做，才能讓自己的皮膚越來越好呢？現(xiàn)在我把我的經(jīng)驗(yàn)分享給你，希望對你有用哦

步驟/方法：

1、注意飲食的合理搭配 要有充分合理的營養(yǎng)谷類制品、肉類、豆類和蔬菜等食物合理搭配，不宜偏食，以保證攝取足夠的糖、蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。選用優(yōu)質(zhì)蛋白食品如奶、蛋、魚、瘦肉和豆?jié){等。蔬菜、水果以新鮮為宜。 維生素的供給對皮膚保健

第一，注意睡眠。充足的睡眠會(huì)給我們的美麗加分，睡美人，也就是說的睡眠對女性很重要，經(jīng)常熬夜的女性，皮膚會(huì)變黑，因?yàn)槲覀兊母闻K在午夜的時(shí)候會(huì)排毒，而如果你在熬夜的話，自然就不會(huì)排毒。

不同年齡的女生保養(yǎng)皮膚的方法都不一樣，而且要根據(jù)個(gè)人的膚質(zhì)來決定，有的人是干皮有的人是油皮有的人是混油皮有的人是混干皮還有人是敏感肌，這些都不能一概而論的。如果是干皮的話就要注意保濕，除了補(bǔ)水之外還要用面霜和潤膚油，才能夠滋潤

第二，注意飲食。想要漂亮的臉蛋，就必須得改變自己不好的飲食習(xí)慣，街頭小巷的燒烤一定不能吃，因?yàn)檫@種東西很辛辣，很油膩，會(huì)刺激皮膚，讓自己的皮膚越來越糟，自己應(yīng)該多吃蔬菜水果，還有清淡的綠豆粥啊。

第一步：清潔臉部。首先要將皮膚的污垢清潔好，才能更好的吸收護(hù)膚品，那么選擇潔面產(chǎn)品也是極其重要的，建議選擇適合自己膚質(zhì)的溫和潔面產(chǎn)品，用溫水洗臉，再用冷水輕輕拍打臉部，能夠有效的達(dá)到收縮毛孔的作用。 第二步：爽膚水。清潔完臉部之

第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。大家都知道，運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)排出大量的汗水，我們體內(nèi)的毒素也會(huì)伴隨汗液被排出來，所以自己平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，越運(yùn)動(dòng)，越年輕，就是這個(gè)道理，想你能堅(jiān)持某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，瑜伽，晨跑都不錯(cuò)。

各處皮膚的保養(yǎng)措施：(1)一般部位：軀干部、四肢兩側(cè)等處的皮膚比較平展和厚實(shí)，或不易受損，或雖易受傷但對損傷有一定的抵抗力。如沒有特殊需要一般不采取特別護(hù)膚措施。 (2)柔細(xì)部位：頸兩側(cè)四肢屈側(cè)、手足背等處皮膚雖也平展，但較細(xì)嫩。皮膚

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女人保養(yǎng)皮膚吃什么食物好

女人保養(yǎng)皮膚吃什么？2019全球保養(yǎng)品排行榜 NO.1是法國ENlivEN 21（解碼二十一）。俗話說 保養(yǎng)是老樣子，不保養(yǎng)是樣子老。 著名作家張愛玲說過： 一個(gè)男人選擇一個(gè)女人，絕對不是因?yàn)樗齼?nèi)在有多美，而是因?yàn)檫@個(gè)女人的外在形象帶給他美好的感覺。

女人想要對抗衰老，其實(shí)就是補(bǔ)充膠原蛋白、彈性蛋白和水的過程，女人保養(yǎng)吃什么？飲食上吃哪些食物可以補(bǔ)充膠原蛋白，可以延緩皮膚衰老呢？ENlivEN 21 細(xì)胞醫(yī)學(xué)美膚技術(shù)采用成纖維細(xì)胞、提高細(xì)胞的質(zhì)量（青春細(xì)胞），它的二十一項(xiàng)細(xì)胞食物、多種生長因子，營養(yǎng)吸收到達(dá)血液和肌膚，為皺紋的真皮層大量補(bǔ)充替代衰老缺失的細(xì)胞，三周后細(xì)胞大量分泌膠原蛋白、透明質(zhì)酸和彈性纖維等營養(yǎng)物質(zhì)物質(zhì)，重建皮膚的纖維結(jié)構(gòu)，支撐起塌陷的皮膚，恢復(fù)正常紋理，從根本上去除皺紋。

ENlivEN 21＝補(bǔ)充21項(xiàng)人體流失能量+維護(hù)內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)保持青春狀態(tài)+細(xì)胞抗衰。 它是起源于法國，是歐盟僅以研究衰老細(xì)胞修復(fù)的微科學(xué)公司，整合多國科學(xué)團(tuán)隊(duì)的結(jié)晶，在抗衰領(lǐng)域是為人體基因抗衰來設(shè)計(jì)的全球最高端的抗衰產(chǎn)品，目前擁有30多項(xiàng)國際專利，其中賽絡(luò)美Uitika和殼寡糖Marine sweet F40兩項(xiàng)保濕因子獲得了世界新能源食品獎(jiǎng)，殼寡糖被美國醫(yī)學(xué)史上上稱之為人體骨骼修復(fù)之王，他除了皮膚補(bǔ)水和保濕作用外還可以修復(fù)軟骨細(xì)胞，抵抗發(fā)炎，改善退化性關(guān)節(jié)炎。

ENlivEN 21膠原蛋白在皮膚中的作用：

膠原蛋白（Collagen）占人體蛋白質(zhì)總量30%左右，是人體的一種非常重要的蛋白質(zhì)，主要存在于結(jié)締組織中。膠原蛋白有很強(qiáng)的張力，是韌帶的主要成份，也是細(xì)胞外基質(zhì)的主要組成成分，它使皮膚保持彈性。而膠原蛋白的流失，則使皮膚出現(xiàn)皺紋。人體膠原蛋白每天都在更新，一邊不停地流失和被消耗，一邊合成新的膠原蛋白進(jìn)行補(bǔ)充。隨著年齡的增長，膠原蛋白的合成能力下降，體內(nèi)膠原蛋白含量會(huì)逐步減少，尤其女性的膠原蛋白的流失量是男性的2.5倍。若皮膚中缺乏膠原蛋白，膠原纖維就會(huì)發(fā)生聯(lián)固化，皮膚便會(huì)失去柔軟、彈性和光澤，導(dǎo)致皮膚衰老。

膠原蛋白共含70多種氨基酸，對人體起到的健康作用有18種。氨基酸被人體常用的有1-5型，一個(gè)膠原蛋白包含著70種氨基酸，膠原蛋白要符合人體吸收的指標(biāo)，就要把氨基酸碎片切割到最小化，切割的越少越能保留到最大的完整性。一個(gè)氨基酸平均是130道爾頓， 如果是500道爾頓的膠原蛋白那么就是250，那么，也就意味著膠原蛋白片段是把它切割成2個(gè)氨基酸，每一個(gè)分子碎片是1-3片段個(gè)氨基酸，就是說70除以3的話，膠原蛋白的小分子顆粒是一個(gè)膠原蛋白被分割成了20、30個(gè)或者是30、40個(gè)小的膠原蛋白片段。如果，分子顆粒太小的話，膠原蛋白的完整性就會(huì)被破壞的特別嚴(yán)重，要是被破壞的特別嚴(yán)重的話，它在人體血液內(nèi)的合成機(jī)會(huì)就會(huì)越少。所以科學(xué)研究證明人體對普通膠原蛋白的吸收率只有0%-2.5%,只有經(jīng)過酶分解后的小分子肽才能真正被人體吸收。

1、膠原蛋白能被吸收嗎？

在中國傳統(tǒng)上有食用驢皮(阿膠)、豬蹄、雞爪美容抗皺的說法，這些食物的主要成分是膠原蛋白。對于市面上近年來流行的膠原蛋口服產(chǎn)品。一些營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為雖然膠原蛋白對皮膚有非常重要的意義，但這種傳統(tǒng)上“吃什么補(bǔ)什么”的說法屬于無稽之談，沒有可靠的研究證據(jù)證明口服膠原蛋白及其水解產(chǎn)物具有改善皮膚的功效，即使服用者認(rèn)為有效，也多半是心理作用而已。反對的主要原因主要有：

口服的膠原蛋白并不一定能被人體吸收；即使被消化，膠原蛋白也是被先分解成游離氨基酸再吸收，這與攝取其它食物中的氨基酸并無區(qū)別，并不能說明膠原蛋白比起其它蛋白質(zhì)來源有什么優(yōu)點(diǎn)；即使膠原蛋白被消化后再吸收，也不能保證能夠到達(dá)皮膚；即使到達(dá)皮膚，也不能保證一定參與皮膚中膠原蛋白的合成。

2、膠原蛋白多大的道爾頓是最好吸收的：

①.1000da以下的，消化吸收率為90％，極易被皮膚吸收

②.2000-3000da結(jié)構(gòu)為線狀，消化吸收率為40％，能被皮膚吸收。

③.3000da以上的結(jié)構(gòu)為*超螺旋結(jié)構(gòu)，消化吸收率＜1％,極微小的能被皮膚吸收。市面上的絕大品牌膠原蛋白都在2000-3000da左右。

ENlivEN 21 法國鱈魚類人膠原三肽是利用先進(jìn)的生物工程技術(shù)截取大的膠原蛋白分子中的對皮膚有用的小分子結(jié)構(gòu)。平均分子量： 487道爾頓，500道爾頓以下占比70%。有天然魚鱗為原料，引用艾美科健獨(dú)有酶解技術(shù)進(jìn)行剪切，：有三個(gè)特定Gly-Pro-Hyp組成，分子結(jié)構(gòu)與皮膚膠原蛋白單位相同，無需分解可直接被小腸吸收，經(jīng)血液輸送到肌膚有效合成肌膚膠原蛋白。

目前世界上魚皮提取的膠原蛋白以深海鱈魚皮居多，鱈魚主要產(chǎn)于靠近北冰洋的太平洋、北大西洋寒冷水域鱈魚食量大是貪食的洄游魚類，具有重要的經(jīng)濟(jì)價(jià)值。因?yàn)樯詈ｗL魚在安全性方面沒有動(dòng)物疫病和人工養(yǎng)殖藥物殘留等風(fēng)險(xiǎn)，并且含有其特有的抗凍蛋白，所以目前是各國女性最為認(rèn)可的魚類膠原蛋白。

彈性蛋白在皮膚中的作用

衰老引起的彈性纖維（彈性蛋白）變化：由于老化和光照射而減少長時(shí)間的紫外線照射會(huì)使皮膚彈性纖維變形，并導(dǎo)致皮膚光老化，由于年齡引起的皮膚中彈性蛋白含量的改變 皮膚中彈性蛋白的含量 在20歲達(dá)到高峰，而從30歲開始急劇下降，在70歲后變得顯著。

衰老引起的彈性纖維（彈性蛋白）的組織學(xué)變化有哪些？

（1）彈性纖維部分消失。

（2）彈性纖維厚度變得顯著不均 彈性纖維厚度變得顯著不均。

（3）纖維不規(guī)則分布并變寬。更頻繁地觀察到片狀纖維。

（4）纖維分支變得復(fù)雜。

（5）纖維之間的間隔變窄。

衰老引起彈性蛋白失去彈性并變易脆弱，在因衰老引起的各種皮膚變化之中，彈性纖維（彈性蛋白）變性占很大的位置，可以毫不夸張地說，彈性蛋白變性是導(dǎo)致皮膚松弛和皺紋的原因。

ENlivEN 21鰹魚彈性蛋白肽的作用:

1、鰹魚彈性蛋白能激活人體真皮成纖維細(xì)胞。

2、顯著促進(jìn)人體成纖維細(xì)胞產(chǎn)生膠原蛋白。

3、顯著促進(jìn)人體成纖維細(xì)胞產(chǎn)生彈性蛋白。

4、能改善皮膚的彈性和柔軟度。

在體外研究中，彈性蛋白---除了膠原蛋白，透明質(zhì)酸和硫酸軟骨素與鰹魚彈性蛋白肽一起服用改善皮膚狀況的效果更好。

同時(shí)解碼二十一VLTACRAN活性蔓越莓能幫助合成活性的維C，美國蔓越莓，被譽(yù)為“美國紅寶石”的超級(jí)健康水果，我們選擇蔓越莓是目前全球純度高活性高的提純度達(dá)到400倍，蔓越莓對膠原蛋白的吸收起到促進(jìn)的作用。  

什么是細(xì)胞抗衰？

早在1925年，著名生物學(xué)家Wilson就提出：“一切生命的關(guān)鍵問題都要到細(xì)胞中去尋找?！比梭w衰老同樣也是細(xì)胞出了問題。

細(xì)胞衰老（cell aging）是指細(xì)胞在執(zhí)行生命活動(dòng)過程中，隨著時(shí)間的推移，細(xì)胞增殖與分化能力和生理功能逐漸發(fā)生衰退的變化過程。細(xì)胞的生命歷程都要經(jīng)過未分化、分化、生長、成熟、衰老和凋亡幾個(gè)階段。衰老凋亡的細(xì)胞被機(jī)體的免疫系統(tǒng)清除，同時(shí)新生的細(xì)胞也不斷從相應(yīng)的組織器官生成，以彌補(bǔ)衰老凋亡的細(xì)胞。

細(xì)胞抗衰是通過ENlivEN 21 ，激活人體自身的“自愈功能”，對病變的細(xì)胞進(jìn)行補(bǔ)充與調(diào)控，激活衰老細(xì)胞功能，增加正常細(xì)胞的數(shù)量，提高細(xì)胞的活性，改善細(xì)胞的質(zhì)量，防止和延緩細(xì)胞的病變，恢復(fù)細(xì)胞的正常生理功能，從而達(dá)到疾病康復(fù)、對抗衰老的目的。

細(xì)胞衰老的特征

研究表明，衰老細(xì)胞的細(xì)胞核、細(xì)胞質(zhì)和細(xì)胞膜等均有明顯的變化：

1.、細(xì)胞內(nèi)水分減少，體積變小，新陳代謝速度減慢；

2.、細(xì)胞內(nèi)大多數(shù)酶的活性降低；

3.、細(xì)胞內(nèi)的色素會(huì)積累；

4.、細(xì)胞內(nèi)呼吸速度減慢，細(xì)胞核體積增大，核膜內(nèi)折，染色質(zhì)收縮，顏e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333431353239色加深。線粒體數(shù)量減少，體積增大；

5、細(xì)胞膜通透性功能改變，使物質(zhì)運(yùn)輸功能降低。

研究表明，ENlivEN 21 細(xì)胞因子、細(xì)胞生長因子能激活機(jī)體整體上處于休眠狀態(tài)下的各種細(xì)胞群，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成組織細(xì)胞的衰退和老化，達(dá)到組織器官功能的恢復(fù)，增強(qiáng)組織器官的活性和原有的抗耐受力，改善因衰老等因素所造成的細(xì)胞與細(xì)胞間、細(xì)胞與細(xì)胞外基質(zhì)間的信息傳遞，增強(qiáng)和加快各組織細(xì)胞的新老更替等作用。

在實(shí)驗(yàn)室和臨床中，有更進(jìn)一步的研究表明細(xì)胞在ENlivEN 21 抗衰老中功能的肯定。研究人員采用D-半乳糖連續(xù)數(shù)周檢測間充質(zhì)細(xì)胞治療前后衰老相關(guān)指標(biāo)。結(jié)果表明，骨髓間充質(zhì)細(xì)胞能改善D-半乳糖衰老相關(guān)指標(biāo)，提示具有抗衰老作用。在細(xì)胞的臨床應(yīng)用技術(shù)推廣過程中發(fā)現(xiàn)，在患者接受治療過程中，其在改善患者病情的同時(shí)，患者的白發(fā)、皺紋減少，皮膚變滋潤的現(xiàn)象。

它能夠成功影響超過92%的青春基因群組的表達(dá)，直擊老化根源。晚間服用，可以優(yōu)化每個(gè)細(xì)胞的自然排毒和凈化過程；日間服用，則可以優(yōu)化細(xì)胞中線粒體的能量生成。

有什么好的保養(yǎng)皮膚的方法??

最科學(xué)的方法就是良好的生活習(xí)慣+適當(dāng)?shù)钠つw護(hù)理。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣這點(diǎn)要牢記，是最基礎(chǔ)最重要的。

其一 能不熬夜盡量不要熬夜，沒得選擇就盡量早些休息。晚上11點(diǎn)以后是皮膚自行修復(fù)的最佳時(shí)間，這段時(shí)間利用好了，抄比任何護(hù)膚品的效果都來得好。

其二 要有好的飲食習(xí)慣。多喝水多喝湯，多吃蔬菜和含VC的水果，少吃辛辣油膩燒烤等刺激性食物。閑暇時(shí)間可以自己熬些養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的湯喝，像紅棗、紅糖、枸杞、銀耳什么的，這些對皮膚和身體的保養(yǎng)都是大有好處的。

其三 保護(hù)好自己的皮膚。夏天出門涂防曬，室內(nèi)接觸電腦則一定要涂隔離。百化完妝之后一定要用卸妝的東西，不然最終受害的還是皮膚。閑暇時(shí)間可以做做補(bǔ)水的面膜，買的成品敷或者DIY都是可以的，面膜經(jīng)常做做對皮膚絕對有好處。

其四 選擇適合自己的護(hù)膚品。這點(diǎn)就得看個(gè)人的選度擇了。蝸牛個(gè)人認(rèn)為護(hù)膚品沒必要盲目追求大牌，選擇性價(jià)比高適合自己的最好。當(dāng)然，如果荷包足夠鼓也有喜歡大牌的愛好除外。

其五 任何關(guān)系到皮膚的護(hù)理都是需要一定過程的，急于求成只會(huì)適得其反，所以這方面最重要的是堅(jiān)持。本回答被提問者采納

四十歲的女人如何保養(yǎng)皮膚 九個(gè)小妙招讓你青春十足

　　來

　　一、注重頸部保養(yǎng)

　　頸紋的出現(xiàn)最容易暴露女性的年齡了，同時(shí)也是最顯老的皺紋之一。日常頸部保養(yǎng)和臉部皮膚保養(yǎng)一樣重要。日常中，頸部和鎖骨處使女性最容易忽略的保養(yǎng)部位了，長期經(jīng)受紫外線和空氣外界的刺激容易使頸部皮膚暗黃粗糙無光澤，導(dǎo)致膚色不勻。所以，特別是40歲女人每天外出也要做好防曬護(hù)理，日常使用頸霜保養(yǎng)頸部肌膚，以避免頸紋的出現(xiàn)。

　　二、注重肌膚補(bǔ)水

　　40歲女人如何保養(yǎng)皮膚呢？40歲女人抵抗衰老防皺做源好皮膚補(bǔ)水保濕工作很有必要，皮膚干燥缺水會(huì)導(dǎo)致肌膚的自我修復(fù)能力和抵抗力下降，使皮膚出現(xiàn)干紋導(dǎo)致皮膚早衰。因此，不管是任何年齡段的皮膚都應(yīng)該注重補(bǔ)水護(hù)膚，這也是抗衰老的重要步百驟。

　　三、每周2-3次面膜護(hù)膚

　　對于皮膚來說，面膜是一款富含高效營養(yǎng)的護(hù)膚品了，具有強(qiáng)效護(hù)膚和急救問題肌膚的效果。所以，養(yǎng)成定期敷面膜的良好習(xí)慣有助于防治各種的問題肌膚出現(xiàn)。40歲女人可以每周敷2-3次面膜，例如抗衰老緊膚和保濕補(bǔ)水等不同功度效型面膜交替使用，全面呵護(hù)肌膚，有助于提高皮膚的修復(fù)能力和細(xì)胞活躍度

女人50歲，該如何保養(yǎng)自己的皮膚？

1、給皮膚補(bǔ)水

女人到了30歲，皮膚細(xì)胞的保水功能下降了，所以，皮膚容易變得干燥。對于這種情況，建議給皮膚補(bǔ)水來改善。除了要保證每天的正常飲水量以外，還應(yīng)該使用補(bǔ)水的護(hù)膚品，比如爽膚水、潤膚霜、補(bǔ)水面膜等，可以起到補(bǔ)水的作用。

2、給皮膚保濕

皮膚補(bǔ)完水后，并不意味著皮膚細(xì)胞中的水分就會(huì)一直鎖在里面，其實(shí)，30歲的女人，皮膚細(xì)胞的鎖水功能已經(jīng)在開始變差了，所以，除了要補(bǔ)水以外，還應(yīng)該保濕，建議涂一些保濕霜，這樣才能有效鎖住皮膚中的水分，從而讓皮膚看起來水潤光滑。

3、給皮膚抗皺

很多30歲的女人，眼角都出現(xiàn)了一些細(xì)紋，這是皮膚在慢慢老化的表現(xiàn)，建議給皮膚抗皺。平時(shí)不妨吃一些富含膠原蛋白的食物，能讓皮膚細(xì)胞變得飽滿，從而恢復(fù)皮膚彈性，以達(dá)到抗皺的目的。另外，也可以多吃些富含維生素E的食物，可以延緩皮膚衰老。

4、給皮膚美白

做好皮膚美白對于30歲的女人來說是非常重要的一件事情。有不少女性朋友的臉上都長了色斑，主要就是因?yàn)楹谏爻恋韺?dǎo)致的，建議吃一些富含維生素C的食物，能淡化黑色素，從而起到美白祛斑的作用。

以上就是關(guān)于30歲的女人怎么保養(yǎng)皮膚的相關(guān)內(nèi)容介紹。上面為大家介紹了保養(yǎng)皮膚的四大妙招，分7a686964616fe4b893e5b19e31333366306436別是給皮膚補(bǔ)水、保濕、抗皺和美白，方法都是比較簡單的，想要保養(yǎng)皮膚的女性朋友，不妨參考上面介紹的皮膚保養(yǎng)妙招來保養(yǎng)自己的皮膚，能讓你擁有好皮膚。

30歲女人如何保養(yǎng)皮膚 三十歲女性保養(yǎng)吃什么好

1、多吃蔬菜和水果

天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持皮膚的青春極為重要，而且具有預(yù)防癌癥和預(yù)防心血管疾病的保健作用。蔬菜和水果中，獲得更多纖維，不溶性纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結(jié)合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生危險(xiǎn)。

2、攝取充足的鈣

女性比男性更容易受到骨質(zhì)疏松的威脅，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來源。奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率 高，特別是酸奶對預(yù)防衰老最為有7a64e4b893e5b19e31333431366334益。每天建議喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的營養(yǎng)作用，又不會(huì)引起蛋白質(zhì)過剩或者慢性病危險(xiǎn)增加的問題。

3、常吃粗糧和薯類，少食精細(xì)糧

主食要經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，在家吃飯時(shí)多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食，精白米飯偶爾可以吃。

4、蛋白質(zhì)攝入量要平衡

攝入適量的蛋白質(zhì)，保證身體組織的修復(fù)，也不要給身體帶來負(fù)擔(dān)和廢物。人體的每個(gè)組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成。但是，蛋白質(zhì)過剩就會(huì)促進(jìn)衰老，所以某一餐魚肉過量之后，建議下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚肉，作為平衡。

5、控制零食的攝入

盡量選擇天然食物，少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價(jià)值，總會(huì)比高度加工之后更好一些。盡量不要吃餅干、甜飲料、糖果、點(diǎn)心、巧克力、膨化食品之類，零食可以選擇水果、堅(jiān)果和酸奶。無論平時(shí)多忙，自己至少要做一餐飯，用新鮮的材料，清淡的烹調(diào)方式。這樣的習(xí)慣，不僅能夠幫助控制體重，而且能夠避免提前衰老。

6、多吃豆制品

大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預(yù)防更年期綜合征，更能提高皮膚的保水性和彈性。在大豆食品當(dāng)中，又以全豆 制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆?jié){、納豆、豆豉等，因?yàn)槠渲械拇蠖巩慄S酮基本上沒有受到損失，發(fā)酵后利用率還可進(jìn)一步提高。

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