長假失眠是由哪些引起的？

建議你念誦心經(jīng)和金剛經(jīng) 我發(fā)現(xiàn)心經(jīng)助眠很快，而且可以平心靜氣。親測有效。 觀自在菩薩，行深般(bō)若(rě)波羅蜜多時(shí)，照見五蘊(yùn)皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復(fù)如是。舍利子，是諸法空相，

最近發(fā)現(xiàn)好多網(wǎng)友都說自己失眠了，我也一樣，無論怎么辦都是難以入睡啊！實(shí)在難熬，于是我詢問了我的醫(yī)生朋友，他到是給了我原因和建議。這些建議我就寫出來，希望對網(wǎng)友們有用處。

失眠的原因和解決方法：

建議你念誦心經(jīng)和金剛經(jīng) 我發(fā)現(xiàn)心經(jīng)助眠很快，而且可以平心靜氣。親測有效。 觀自在菩薩，行深般(bō)若(rě)波羅蜜多時(shí)，照見五蘊(yùn)皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復(fù)如是。舍利子，是諸法空相，

個(gè)人生活的因素：因?yàn)槭情L假，所以生活習(xí)慣自然會和往常的不同（如：睡覺過多，睡覺比往常更晚。）長時(shí)間的改變生活時(shí)間，極其容易導(dǎo)致失眠，甚至擾亂正常生活狀態(tài)。解決方法：不經(jīng)常性睡懶覺。醫(yī)生朋友說，經(jīng)常性睡懶覺，容易改變生物鐘。一旦生物鐘被改變后，再回到工作的時(shí)間狀態(tài)就難了。

晚上喝茶都會影響睡眠。 茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分，咖啡堿興奮神經(jīng)、益思作用為眾人所知，因?yàn)槠渑d奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因。 睡眠時(shí)，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結(jié)合后，減

精神方面的因素：醫(yī)生朋友說，這種因素機(jī)器容易造成失眠。在長假期里，肯定會有一些比較特殊的事情發(fā)生。而長假期，大多數(shù)人一般都是無所事事的呆在家里。一旦發(fā)生比較特殊的事情，精神就容易在入睡時(shí)間還處于興奮狀態(tài)或憂慮狀態(tài)無法平靜。這容易導(dǎo)致短期的失眠。解決方法：睡前調(diào)整好心情。在睡覺前，盡量的平靜下自己的心情。不要繼續(xù)處于興奮狀態(tài)或憂慮狀態(tài)?？梢宰晕倚睦锇凳緛碚{(diào)節(jié)自己的心情。

建議你念誦心經(jīng)和金剛經(jīng) 我發(fā)現(xiàn)心經(jīng)助眠很快，而且可以平心靜氣。親測有效。 觀自在菩薩，行深般(bō)若(rě)波羅蜜多時(shí)，照見五蘊(yùn)皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復(fù)如是。舍利子，是諸法空相，

環(huán)境方面的因素：經(jīng)常睡覺的環(huán)境被改變，睡覺時(shí)感覺與平常睡覺時(shí)的感覺不一樣，容易導(dǎo)致短期的失眠。如：在他人家里睡覺或酒店睡覺。解決方法：數(shù)“水餃”：其實(shí)這是一種語言暗示法。外國人數(shù)羊，那是因?yàn)檠虻挠⑽摹皊heep”和睡覺的英文“sleep”發(fā)言相似。但是在中國，我們應(yīng)該數(shù)“水餃”，也就是“睡覺”。

晚上喝茶都會影響睡眠。 茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分，咖啡堿興奮神經(jīng)、益思作用為眾人所知，因?yàn)槠渑d奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因。 睡眠時(shí)，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結(jié)合后，減

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請長假需要醫(yī)生開的假條。這個(gè)原因請不了長假。你真想請就你必須找熟人開假條。

神經(jīng)衰弱能請長假失眠可以吃山藥嗎

建議你念誦心經(jīng)和金剛經(jīng)

我發(fā)現(xiàn)心經(jīng)助眠很快，而且可以平心靜氣。親測有效。

觀自在菩薩，行深般(bō)若(rě)波羅蜜多時(shí)，照百見五蘊(yùn)皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復(fù)如是。舍利子，是諸法空相，不生不滅，不垢不凈，不增不減。是故空中無色，無受想行識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法，無眼界，乃至無意識界。無無明，亦無無明盡，乃至無老死，亦無老死盡。無苦集滅道，無智亦無得。以無所得故，度菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無罣(guà)礙，無罣(guà)礙故，無有恐怖，遠(yuǎn)離顛倒夢想，究竟涅(niè)磐(pán)。三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多，是大回神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實(shí)不虛。故說般(bō)若(rě)波羅蜜多咒，即說咒曰：揭諦揭諦 波羅揭諦 波羅僧揭諦 菩提薩婆訶。

讀完后念：愿以此功德，普及與一切，我等與眾生，皆共成佛道

平時(shí)要多念，念出聲，晚上睡覺前如果很難睡著，就在心里默念答到你睡著為止。

晚上喝什么茶不影響睡眠

晚上喝茶都會影響睡眠。

茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分，咖啡堿興奮神經(jīng)、益思作用為眾人所知，因?yàn)槠渑d奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，所以也是夜間e68a84e79fa5e9819331333431353332喝茶影響睡眠的主要原因。

睡眠時(shí)，具有催眠作用的腺嘌呤核苷與它的接受器結(jié)合后，減緩神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)減弱，人就產(chǎn)生困意，進(jìn)入夢鄉(xiāng)。而喝茶后人體攝入的咖啡堿會優(yōu)先和腺嘌呤核苷接受器結(jié)合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)增高，人變得更加清醒，睡不著，這就導(dǎo)致失眠了。

咖啡堿還能加快血液循環(huán)，增加腎小球的過濾率，起到利尿的作用，加上喝茶的過程本身就要攝入大量的水分，喝茶太多，本來就因?yàn)榭Х葔A的興奮作用睡不安穩(wěn)，還得頻頻跑廁所，真得睜著眼睛等天亮了。

擴(kuò)展資料：

1、提前至睡前3-5小時(shí)飲茶

如果晚上11點(diǎn)鐘睡覺，那就在白天和晚上8點(diǎn)鐘之前喝茶（注意要餐后1小時(shí)再飲茶），一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。因?yàn)閷τ诮】?來說，咖啡堿在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會消失。

2、喝淡一點(diǎn)的茶

咖啡堿的作用需要達(dá)到一定的量才能發(fā)揮作用，同時(shí)人體一般對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。

3、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情較平和，刺激性較弱。而綠茶則含有較為豐富的咖啡堿和茶多酚，對神經(jīng)刺激作用明顯。紅茶、熟普、老白茶之類，不僅不會讓人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮著喝效果更佳。

參考資料來源：人民網(wǎng)-喝茶為什么會導(dǎo)致失眠 3招讓你喝茶不失眠

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建議你念誦心經(jīng)和金剛經(jīng)

我發(fā)現(xiàn)心經(jīng)助眠很快，而且可以平心靜知?dú)?。親測有效。

觀自在菩薩，行深般(bō)若(rě)波羅蜜多時(shí)，照見五蘊(yùn)皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復(fù)如是。舍利子，是諸法空相，不生不滅，不垢不凈，不增不減。是故空中道無色，無受想行識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法，無眼界，乃至無意識界。無無明，亦無無明盡，乃至無老死，亦無老死盡。無苦集滅道，無智亦無得。以無所得故，菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無罣(guà)礙，無罣(guà)礙故，無有恐怖，遠(yuǎn)離顛倒夢想，究竟涅(niè)磐(pán)。三世諸佛，專依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅屬蜜多，是大神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實(shí)不虛。故說般(bō)若(rě)波羅蜜多咒，即說咒曰：揭諦揭諦 波羅揭諦 波羅僧揭諦 菩提薩婆訶。

讀完后念：愿以此功德，普及與一切，我等與眾生，皆共成佛道

平時(shí)要多念，念出聲，晚上睡覺前如果很難睡著，就在心里默念到你睡著為止。

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