冬季養(yǎng)生水果

方法

檸檬
　　檸檬是一種富含維生素C的非常高的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人被作為美容食品。 其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，是非常有效的減肥物質(zhì)。
　　烹飪推薦：
　　在每天早起的時(shí)候，空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，檸檬1-2片，水最好超過500ml，但是，不能用開水，最好用開水。堅(jiān)持那么1個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有明顯的效果，排便也變的正常了，皮膚變得白嫩，體重大概會(huì)輕2斤以上/周，谷類及蛋白質(zhì)最好堅(jiān)持每天攝入，否則就有可能出現(xiàn)身上沒胸減得快。
　　檸檬蜂蜜酒取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既有利于入睡，而且還能提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。
　　檸檬海帶茶取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時(shí)，放冷，飲用時(shí)可適當(dāng)加入少許冰糖。因海帶中含有碘，可有利于甲狀腺激素分泌，提高機(jī)體新陳代謝。檸檬汁對(duì)舒張軟化血管，加速血液的循環(huán)，還有助于增進(jìn)胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪的厚度，達(dá)到減肥的效果。飲用量可隨意，但不宜經(jīng)常飲用。

西紅柿
　　根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究的規(guī)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素、礦物質(zhì)的身體需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。冬季“體寒”與“壓力”是造成睡眠不足的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝，而且還具有放松神經(jīng)、緩解壓力的療效。
　　食法
　　西紅柿瘦身提倡飯前吃一個(gè)西紅柿，其中含有的食物纖維不容易被人體消化、吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí)，抑制了身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。如果是寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。但也不可以完全以西紅柿當(dāng)飯，只要減下平時(shí)飯量的1/4到1/2，應(yīng)當(dāng)就足夠了。不要因?yàn)闇p肥的急于求成，而影響了正常的營(yíng)養(yǎng)、體力，甚至就容易導(dǎo)致其他一些毛病的發(fā)生，那就有些得不償失了。

青蘋果
　　青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，不僅具有一般蘋果之補(bǔ)心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實(shí)，每晨空腹、晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋果，還能夠潤(rùn)腸通便，對(duì)肥胖病還有一定的防治效果哦。
　　烹飪推薦：
　　青蘋果粥
　　材料：青蘋果500g，糯米或大米150g，食鹽等調(diào)味品適量。
　　做法：青蘋果洗凈切塊，與淘凈的米一起放入鍋中加水煮，熟后調(diào)味就可以吃了。

橘子
　　橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、和容易產(chǎn)生飽足感，所以就有減肥的功效。
　　烹飪推薦：
　　1、將橘子放置煎鍋干炒(不放油)，一直到橘子表皮略顯焦黑色。
　　2、橘子略涼再剝皮吃橘肉，一定記住要先吃完橘子才可以吃飯!
　　3、吃橘子時(shí)，要連白色的纖維絲一起吃進(jìn)肚里。
　　橘子含有豐富的纖維質(zhì)，其中的水溶性纖維吃進(jìn)肚里時(shí)會(huì)吸水膨脹、增加體積，從而讓胃部神經(jīng)錯(cuò)誤的認(rèn)為已經(jīng)吃飽了的暗號(hào)。假若在飯前吃橘子，更容易減低食欲，從而達(dá)到減肥的成效。

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