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不再是胖妞的我的減肥計(jì)劃

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:04:40
導(dǎo)讀曾經(jīng)我的是一個(gè)特別胖的人，本來(lái)身高就不高，又長(zhǎng)著一身的肥肉，看著身邊一些長(zhǎng)得又高又瘦的朋友，我曾經(jīng)苦惱了一段時(shí)間！想買減肥藥，又害怕反彈和副作用，后來(lái)我決定自己安排一個(gè)減肥計(jì)劃瘦去一些該死的肥肉，以下就是我的減肥計(jì)劃希望對(duì)你也有幫助?。ìF(xiàn)在的我已經(jīng)從原來(lái)的120斤以上，瘦到了100）步驟/方法：必須有正常的用餐時(shí)間，有些人怕吃飯?jiān)龇示腿コ粤闶车?，其?shí)吃飯并不會(huì)長(zhǎng)胖，吃零食等容易增加熱能，更容易增肥，尤其是甜食，在減肥的過(guò)程中盡量少吃在我減肥的過(guò)程中，我吃了一個(gè)星期的水果餐！但是不能每天吃水分，不...
曾經(jīng)我的是一個(gè)特別胖的人，本來(lái)身高就不高，又長(zhǎng)著一身的肥肉，看著身邊一些長(zhǎng)得又高又瘦的朋友，我曾經(jīng)苦惱了一段時(shí)間！想買減肥藥，又害怕反彈和副作用，后來(lái)我決定自己安排一個(gè)減肥計(jì)劃瘦去一些該死的肥肉，以下就是我的減肥計(jì)劃希望對(duì)你也有幫助?。ìF(xiàn)在的我已經(jīng)從原來(lái)的120斤以上，瘦到了100）

步驟/方法：

必須有正常的用餐時(shí)間，有些人怕吃飯?jiān)龇示腿コ粤闶车?，其?shí)吃飯并不會(huì)長(zhǎng)胖，吃零食等容易增加熱能，更容易增肥，尤其是甜食，在減肥的過(guò)程中盡量少吃

在我減肥的過(guò)程中，我吃了一個(gè)星期的水果餐！但是不能每天吃水分，不然容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)的不平衡，所以可以在吃水果的時(shí)候同時(shí)可以和牛奶一起搭配，，不建議一周支持同一種水果，不然營(yíng)養(yǎng)也會(huì)不平衡，不利于身體健康

在每天吃完飯以后，我會(huì)出去散步等，這樣容易促進(jìn)身體消化，很多肥胖者就是因?yàn)閭€(gè)人懶不好動(dòng)，所以使脂肪不斷地進(jìn)行積累。

每天堅(jiān)持鍛煉，可以選擇晨跑、轉(zhuǎn)呼啦圈（也有很多人說(shuō)會(huì)反彈，但是這個(gè)不能說(shuō)太絕對(duì)）；對(duì)于自己的一些贅肉可以進(jìn)行按摩，反反復(fù)復(fù)的堅(jiān)持下去

一定要注意休息，我減肥的過(guò)程中決定不當(dāng)夜貓子，一般選擇在11點(diǎn)之前睡覺(jué)最好，這樣身體的器官也能夠很好地進(jìn)行工作，同時(shí)熬夜等容易使身體發(fā)胖

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