關(guān)于乳清蛋白粉的5大副作用

過量服用乳清蛋白粉潛在的副作用: 誘發(fā)心臟病:蛋白質(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會(huì)影響正常的肝腎功能和免疫力低下,食用過多的蛋白質(zhì)還會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 疲勞:蛋白質(zhì)通常與能量聯(lián)系在一起。但如果沒有健康飲食支持,消費(fèi)乳清很容易導(dǎo)致疲勞。換句話

乳清蛋白粉能易吸收,易消化,能提高免疫,抵抗疲勞, 增強(qiáng)體質(zhì),幫助身體解毒,改善睡眠,美容駐顏等眾多功效。但是它有沒有副作用呢?下面我就給大家一一講解。

方法

疲勞

蛋白質(zhì)通常是和能量聯(lián)系在一起的，但是如果人體不能健康飲食從而提供足夠的能量，只是消耗蛋清的話會(huì)導(dǎo)致疲勞。

人體最重要的營養(yǎng)素就是蛋白質(zhì)，如果要是從平時(shí)的飲食方面攝入的蛋白質(zhì)不夠的話，可以通過喝乳清蛋白質(zhì)粉來補(bǔ)充。乳清蛋白質(zhì)粉不僅含百分之八十的蛋白質(zhì)，同時(shí)還富含氨基酸等營養(yǎng)成分，對(duì)人體的健康有利。但是有些人喝之后會(huì)出現(xiàn)腹瀉等現(xiàn)象，所

腹瀉

嬰兒如果攝入太多蛋白粉，身體難以消化的蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

你好，很樂意為你解答。 引發(fā)肥胖 兒童體內(nèi)多余的蛋白質(zhì)在經(jīng)過消化吸收之后，肝臟會(huì)使其轉(zhuǎn)化為肌糖原或肝糖原儲(chǔ)存，多余的就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來，從而引發(fā)肥胖。 導(dǎo)致腎功能下降 蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化是需要經(jīng)過肝臟的加工才，且蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時(shí)會(huì)

頭痛

乳清蛋白質(zhì)包含干酪素，容易誘發(fā)偏頭痛和其它類型頭痛。

1、引起疲勞 蛋白質(zhì)粉的副作用不僅會(huì)誘發(fā)心臟病的出現(xiàn)，而且還會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞的情況。 2、腹瀉 腹瀉是許多保健品的副作用，蛋白質(zhì)粉的副作用自然包括它，因此，如果腸胃比較脆弱的朋友，一定要慎重選擇蛋白粉。 3、水腫的情況出現(xiàn) 蛋白質(zhì)粉

浮腫

蛋白質(zhì)和乳清過量往往容易造成浮腫和胃脹氣。

實(shí)際上，健康每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質(zhì)，這些數(shù)量的蛋白質(zhì)是完全可以通過正常飲食中的天然食物來滿足的。因此，正常飲食的健康人是不需要額外補(bǔ)充蛋白粉的。

誘發(fā)心臟病

蛋白質(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會(huì)影響正常的肝腎功能和免疫力低下,食用過多的蛋白質(zhì)還會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

只要是真的就沒副作用，乳清蛋白是幫助你肌肉合成，增大肌肉圍度的，說白了就是提供吸收率高的蛋白質(zhì)，力量是靠真練的，跟教練好好練吧，蛋白粉什么的是保證你的營養(yǎng)，保證最快的把肌肉練出型來~沒有好營養(yǎng)，肌肉也量不出好力量，蛋白粉越吃越健

蛋白質(zhì)不耐癥

食用蛋白粉壞處： 1、長期靠蛋白質(zhì)粉維持機(jī)體活力，會(huì)降低腸胃功能及機(jī)體抵抗力。 2、加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成腎功能下降，出現(xiàn)蛋白尿。 3、過量攝入蛋白質(zhì)粉，易引發(fā)心腦血管疾玻 食用蛋白粉好處： 1、增強(qiáng)免疫功能，增強(qiáng)骨骼生長。 2、減少皮膚皺紋

這種與乳糖不耐一樣,很多人會(huì)發(fā)展形成蛋白質(zhì)不耐癥,并導(dǎo)致過量分泌黏液的免疫系統(tǒng)反應(yīng)。

我搜索了一下，給你粘貼供參考： 乳清蛋白粉： 【功能】乳清蛋白質(zhì)粉是采用先進(jìn)工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質(zhì)，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優(yōu)勢(shì)被推為“蛋白之王”。 【組成】乳清蛋白粉是在牛奶中進(jìn)行分離加工提取出來，

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

吃蛋白粉的好處與壞處

食用蛋百白粉壞處：

1、長期靠蛋白質(zhì)粉維持機(jī)體活力，會(huì)降低腸胃功能及機(jī)體抵抗力。

2、加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成腎功能度下降，出現(xiàn)蛋白尿。

3、過量攝入蛋白質(zhì)粉，易引發(fā)心腦血管疾病。

食用蛋白粉好處：

1、增強(qiáng)免疫功能，增強(qiáng)骨骼生長。

2、減少皮膚皺紋，使皮膚飽知滿細(xì)膩 。

3、有利于心血管系統(tǒng)的健康 。

4、促進(jìn)傷后，病后恢復(fù) 。

5、利于肌肉修復(fù)、增強(qiáng)體力和提高運(yùn)動(dòng)能力。

擴(kuò)展資料

缺乏蛋白質(zhì)的表現(xiàn)

1、對(duì)疾病的道抵抗力差，體弱多病  

2、體力下降，精神萎靡不振，易疲勞 

3、皮膚、頭發(fā)無光澤、皮膚易出現(xiàn)皺紋 

4、生長發(fā)育遲緩 

5、內(nèi)分泌失調(diào)、內(nèi)貧血 

6、手術(shù)、創(chuàng)傷、骨折、病后恢復(fù)緩慢、傷口不易愈合 

7、睡眠質(zhì)量差

參考資容料來源：百度百科：蛋白粉

參考資料來源：百度百科：蛋白質(zhì)

蛋白粉的利與弊

我搜索了一下，給你粘貼供參考：

乳清蛋白粉：

【功能】乳清蛋白質(zhì)粉是采用先進(jìn)工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質(zhì)，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優(yōu)勢(shì)被推為“蛋白之王”。

【組成】乳清蛋白粉是在牛奶中進(jìn)行分離加工提取出來，主要的成分是蛋白質(zhì)，一般在70%-75%濃度是比較高的，再就是少了的碳水化合物，就是我們說的糖！一般占5%-10%，這樣搭配而成，快速補(bǔ)充我們身體肌肉生長所需要的蛋白質(zhì)。

【飲用方式】在訓(xùn)練后半小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充，可以搭配香蕉或者是面包，或是的少量的葡萄糖，這樣更e69da5e6ba90e799bee5baa6e79fa5e9819331333363366230容易讓身體吸收，不轉(zhuǎn)化為熱量。如果在經(jīng)濟(jì)條件允許的條件下，你又是一個(gè)對(duì)增肌*比較強(qiáng)的，早餐時(shí)候喝一杯也是效果很好的，早上喝身體的吸收更好。

【適合人群】體脂中等，有肌肉輪廓，想雕刻肌肉細(xì)節(jié)。

【副作用】過量服用乳清蛋白粉潛在的副作用: 誘發(fā)心臟病:蛋白質(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會(huì)影響正常的肝腎功能和免疫力低下,食用過多的蛋白質(zhì)還會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

正氮蛋白：

【功能】正氮蛋白粉屬于一種高品質(zhì)蛋白粉，在純度達(dá)90%以上的超純?nèi)榍宓鞍字屑尤胩烊淮僬?子，保證肌肉時(shí)刻處于合成速度>分解速度的正氮狀態(tài)，促進(jìn)肌肉的增長。同時(shí)正氮蛋白粉組合了快速消化的乳清蛋白與緩慢釋放的酪蛋白，可以為肌肉持續(xù)供養(yǎng);其中所含的谷氨酰胺還有助于減少高強(qiáng)度訓(xùn)練后的肌肉損傷。

【組成】正氮蛋白是普通乳清蛋白的升級(jí)，由80%的蛋白質(zhì)加上少量的碳水化合物，區(qū)別于乳清蛋白的，正氮蛋白里面含有我們身體必須的氨基酸（亮氨酸，異亮氨酸，蘇氨酸，蛋氨酸,等十多種）能更好的促進(jìn)我們身體肌肉的修復(fù)和合成。

【飲用方式】在訓(xùn)練后半小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充，可以搭配香蕉或者是面包，或是的少量的葡萄糖，這樣更容易讓身體吸收，不轉(zhuǎn)化為熱量。如果在經(jīng)濟(jì)條件允許的條件下，你又是一個(gè)對(duì)增肌*比較強(qiáng)的，早餐時(shí)候喝一杯也是效果很好的，早上喝身體的吸收更好。

【適合人群】高水平訓(xùn)練水平，突破訓(xùn)練平臺(tái)期，雕刻線條，增肌

【副作用】正氮蛋白和乳清蛋白都是屬于一類，都并非是激素類固醇，只是一種常規(guī)的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)劑，過量服用會(huì)誘發(fā)心臟病:蛋白質(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會(huì)影響正常的肝腎功能和免疫力低下,食用過多的蛋白質(zhì)還會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

健身吃蛋白粉有副作用嗎

　　1.如何適量 不會(huì)有副作用 但如果過多會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪,過量太大會(huì)被轉(zhuǎn)化為尿素,長期e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333335333037過量會(huì)造成骨質(zhì)疏松。

　　2.蛋白粉增加肌肉的原理是這樣..進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，肌肉纖維會(huì)造成輕微撕裂，身體會(huì)產(chǎn)生記憶，為了應(yīng)付這個(gè)重量，身體在利用蛋白質(zhì)修復(fù)受損的肌肉纖維時(shí)進(jìn)行超量恢復(fù)，修復(fù)后的纖維會(huì)比斷裂前粗壯一些，以更好應(yīng)付大重量。在這個(gè)過程中，是不會(huì)產(chǎn)生脂肪的。蛋白質(zhì)的作用就是修復(fù)肌肉 內(nèi)臟 血液 皮膚等等...如果使用得量當(dāng)不會(huì)增加脂肪，方法我會(huì)在后面說明。

　　3.如果以維持體重為目的,那每人每天每公斤體重應(yīng)該攝取1克蛋白質(zhì),比如說你70公斤重，每天應(yīng)該攝取70克蛋白質(zhì)。

　　但以為增肌為目的的話，那就應(yīng)該每天每公斤體重?cái)z取1.5-2克蛋白質(zhì)，比如80公斤的人，每天應(yīng)該攝取110-140克蛋白質(zhì)。但是，這并不是意味著你每天要吃120-160克蛋白粉，而是要把飲食中攝取的蛋白質(zhì)扣除，因?yàn)槿忸愔卸己械鞍踪|(zhì)。

　　比如說，每100克牛肉中含大概20克蛋白質(zhì)。如果我今天一天吃了500克牛肉，那么就等于今天已經(jīng)攝取了100克蛋白質(zhì)..所以，只需要服10-40克蛋白粉就可以達(dá)到增肌的目的了。

　　就是這個(gè)意思了，你要估算一下你每天吃了什么肉類，然后大概計(jì)算一下蛋白質(zhì)總量，看看是少了還是多了，如果多了或者正好，那就不需要再服用蛋白粉。

　　還有很重要的一點(diǎn)，服用蛋白粉并不是大眾說的，在力量訓(xùn)練后..而是兩餐之間，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)需要有胰島素幫助才能進(jìn)入細(xì)胞中，如果一定要才力量訓(xùn)練后進(jìn)食，建議搭配一些快速消化的碳水化合物比如果汁和白面包，或者選用增肌粉。

　　再說一下蛋白質(zhì)過量有什么壞處..

　　蛋白質(zhì)過量的話會(huì)有一部分被轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在皮下，如果實(shí)在過多會(huì)被轉(zhuǎn)化成尿素，長期過量會(huì)引起鈣質(zhì)流失，造成骨質(zhì)疏松病。還會(huì)加大肝臟負(fù)擔(dān)。

　　至于什么牌子，我個(gè)人推薦美國冠軍牌的蛋白粉。便宜，量大質(zhì)量也可以。

吃乳清蛋白粉對(duì)大腦有副作用嗎？

乳清蛋白，一種牛奶中提煉來的較為容易消化的蛋白質(zhì)。消化利用率極高。

蛋白質(zhì)在小腸內(nèi) 最終被分解為氨基酸，源氨基酸是什么 它的作用 自己百度百科去吧。了解了氨基酸 你就知道對(duì)大腦的好百處了。

還有什么蛋白粉后期發(fā)展？長脂肪？你上過學(xué)沒？度

蛋白粉很常見的營養(yǎng)品，可以簡單理解為 濃度較高的牛奶 就是這么簡單

乳清蛋白粉危害到底有多大，真正懂得人來說說

乳清蛋白粉的副作用：

誘發(fā)心臟?。旱鞍踪|(zhì)在體內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會(huì)影響正常的肝腎功能和免疫力低下,食用過多的蛋白質(zhì)還會(huì)增加患癌癥的百風(fēng)險(xiǎn)。

疲勞：蛋白質(zhì)通常與能量聯(lián)系在一起。但如果沒有健康飲食度支持,消費(fèi)乳清很容易導(dǎo)致疲勞。

腹瀉：嬰兒尤其容易因?yàn)閿z入太多身體難以消化的蛋白質(zhì)而導(dǎo)致腹瀉。

頭痛：乳清蛋白質(zhì)包含干酪素,這是一種偏頭痛和其它類型頭痛的主要知誘發(fā)物。

浮腫：蛋白質(zhì)和乳清過量還往往與浮腫和胃脹氣聯(lián)系在一起。

蛋白質(zhì)不耐癥：形成蛋白質(zhì)不耐癥,并導(dǎo)致過量分泌黏液的免道疫系統(tǒng)反應(yīng)。

乳清蛋白粉的最佳服用量：

每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下)，牛奶或喜歡的飲料混合食用。

建議每天食用1-3次或根據(jù)醫(yī)生或營內(nèi)養(yǎng)師的建議服用。

早餐攝取蛋白質(zhì)量應(yīng)占全天的70%，中餐和晚餐只占30%.

運(yùn)動(dòng)后30~40分鐘內(nèi)，喝1~2份(約22~45克)乳清蛋白。

溫馨容提醒：乳清蛋白粉不要空腹食用，糖和鹽都不能加太多，不要與酸性飲料一起吃，不可過度加熱。

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