人一天要喝多少水？

健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應(yīng)至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那么就是6杯水。如果體力活動量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當(dāng)多喝水（《中國居民膳食指南》

人一天要喝多少水才算健康？請看下面分享。

方法

第一，可以根據(jù)體重計(jì)算。根據(jù)美國洛杉磯國際醫(yī)藥研究所的研究，成年人每天飲水量的標(biāo)準(zhǔn)是：每公斤體重每天應(yīng)該補(bǔ)充40毫升水。

成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應(yīng)至少喝水1200 ml，如果體力活動量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當(dāng)多喝水。 此外，喝少量的水，并將飲用時間分配到一天中的任何時間，每次

第二，按照排出量估算，一般成年人每天的總排水量約為2500毫升，而根據(jù)攝入與排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量約為2500毫升。

按照正常人每天的排泄以及代謝量來計(jì)算，人一天大約需要2.5L的水份，這些水分分別來自上述提到過的飲用水、食物含水以及蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的代謝產(chǎn)水。 每天膳食當(dāng)中的食物會為人提供1000ml左右的水量，三大產(chǎn)能營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、碳水化合物

第三，按照美國膳食營養(yǎng)供給量標(biāo)準(zhǔn)估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，嬰兒則為1.5毫升。成年人每天平均大約需要消耗2000千卡的熱量，因此按這個計(jì)算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之間。

輕體力活動的成年人每天應(yīng)至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那么就是6杯水。 其實(shí)對于健康人來說，每天喝水的總量倒也并沒有這么個上限，這是因?yàn)槿说哪I臟功能很強(qiáng)大，喝進(jìn)去的水即使超過需要也能排掉。當(dāng)然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的

不管哪種計(jì)算方法，每人每天都應(yīng)當(dāng)攝入不少于2000毫升的水分，直接飲用不少于1500毫升的水，不要等口渴了才想到補(bǔ)水。

250ml的水。 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。也別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食。 午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的

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人每天早上需要喝多少水?

250ml的水。

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。也別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食。

午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補(bǔ)充身體所需的水分，加快新陳代謝。

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早晨喝水的好處

1、補(bǔ)充水分。睡了7-8小時，在這幾個小時內(nèi)，沒有吃過也沒有喝過，但是，身體機(jī)能卻是在正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，還有呼吸，新陳代謝還在繼續(xù)，也有一部分的水分從身體內(nèi)跑掉，身體處在饑渴的狀態(tài)。這時候一杯水來的正是時候。

2、防止便秘。由于身體的內(nèi)水分得不到補(bǔ)充，早上的一杯水能增加胃腸的蠕動，濕潤腸道，防止便秘（據(jù)調(diào)查表明性格開朗的人更容易便秘）。

3、沖刷腸胃。睡了7-8小時，沒有吃過東、喝過，積累了過多的胃酸，胃酸過多會增加胃的負(fù)擔(dān)，這時候，一杯水正好是及時雨。

4、清醒大腦。經(jīng)過睡眠，由于血液中的水減少，就像交通堵塞，血液中的血紅e79fa5e98193e78988e69d8331333431346434細(xì)胞運(yùn)輸氧的速度也變慢了，這時候的及時補(bǔ)充能夠增加血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧速度。

5、美容美顏。早上一杯水，能夠快速運(yùn)送全身各部，有利于排毒，滋潤皮膚，讓皮膚水靈靈。

參考資料來源：人民網(wǎng)-早上6點(diǎn)半喝水能解毒 每天喝水的最佳時間表

參考資料來源：人民網(wǎng)-早晨喝水的好處有哪些？清晨不宜喝5種水

減肥的人一天要喝多少水合適啊

每天喝八杯水，一般常用的茶杯zhidao即可（能裝200毫升的。）

8杯水其實(shí)就是3兩至四兩的杯子，每天喝水量保持在1.5升左右就行，女孩會稍微多喝一些。

無論是否要減肥，想要身體健康就不可以忘記多喝水。多喝水可幫助身體代謝掉不好的東西，而運(yùn)動后、曬過太陽，或版者洗完熱水澡之后補(bǔ)充水分，都是人體急需的。當(dāng)權(quán)然，一天要能喝到2000毫升的水，如此對維持身材、保持健康和擁有好皮膚都有很棒的效果。

人一天要喝多少水最合適

一天飲水量多少為宜呢？以正常成年人的飲水量為計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)。生理需要量為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水e68a847a6431333264626531分約1000毫升。為此應(yīng)補(bǔ)充白開水2000毫升，日常生活中有些人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他飲料，即便如此，補(bǔ)充白開水量一般也不宜少于1000毫升。老年人應(yīng)為成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%，嬰幼兒由于生長發(fā)育使其新陳代謝較成年人旺盛，因而相對需水量較多，應(yīng)在不口渴情況下再補(bǔ)充100—500毫升，比較符合需求量。

正確飲水的原則

很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。

喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡*，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。

睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃?，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

要多喝開水，不要喝生水。煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時又能保持水中對人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因?yàn)樽詠硭械穆瓤梢院蜎]燒開水中的殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的機(jī)會增加。

要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還有可能含有某些有害物質(zhì)，如亞*鹽等。由此引起的亞*鹽中毒并不鮮見。

白開水是最好的飲料

白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

喝水不當(dāng)會“中毒”

“水中毒”是指長期喝水過量或短時間內(nèi)體必須借著尿液和汗液將多余的水分排出，但隨著水分的排出，人體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。

補(bǔ)充水分因人而異

除了口渴，健康的人以尿液顏色來注意何時應(yīng)該多補(bǔ)充水分：尿液顏色正常應(yīng)該是淡*，如果顏色太深就必須多補(bǔ)充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。

多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便，因此，便秘的人應(yīng)特別注意汲取足夠水分。

感冒發(fā)燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。

運(yùn)動量大的人也需要增加水量。

有膀胱炎病人常常會因排尿不暢控制飲水，其實(shí)這是不明智的做法。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。

水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結(jié)石發(fā)生和細(xì)菌感染。

水喝太多會增加心臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議控制飲水量。

燒水應(yīng)燒開3分鐘

科學(xué)家研究證實(shí)，自來水含有13種對人具有潛在致癌、致畸和致突變的氯化物（為鹵代烴和氯仿等）。水中這類有毒物質(zhì)的含量同水溫密切相關(guān)：90℃時，鹵代烴含量由原來常溫下每升53微克上升到191微克，氯仿則由43.8微克升到177微克；到100℃時，兩者含量分別下降到110微克和99微克；繼續(xù)沸騰3分鐘，則降為9.2微克和8.3微克，這時的開水才稱得上是符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的飲用水?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)還證明，煮沸1～3分鐘，水中亞*鹽含量增加十分緩慢；煮沸超過5分鐘，其含量才會急劇增加；如果繼續(xù)煮沸至10分鐘，這種有害物質(zhì)就成倍增加。

所以，把自來水燒開3～5分鐘，亞*鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。

飲水的4個最佳時間

第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態(tài)。

第二次：上午8時至10時左右，可補(bǔ)充工作時間流汗失去的水分。

第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。

第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴(kuò)張血管，對身體有好處本回答被提問者和網(wǎng)友采納

每人每天要喝多少水合適啊?

在溫和氣候條件下生活的從事輕度身體活動的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。

喝水時間應(yīng)分配在一天百中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，盡管在起床后沒有口渴感，但體內(nèi)仍然會因?yàn)槿彼霈F(xiàn)血液粘稠。

早晨起床后喝一杯涼開水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循環(huán)血容量。

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人的年齡、體度質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水?？诳蕰r切勿豪飲，這樣會專讓體液中水鹽失調(diào)，輕則誘發(fā)腸胃疼痛，重則危及生命。

為了緩解便秘，預(yù)防“三高”疾病，人們要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者，如果飲水充足，就能降低血液黏稠度，預(yù)防腦卒中的發(fā)生。

參考資料來屬源：人民網(wǎng)-每天要喝多少水？上班族4種狀況需要喝水

參考資料來源：人民網(wǎng)-人要多喝水更要會喝水 每天8杯水要這樣喝

一個人平均每天要喝多少水？

一個人平均每天要喝1500~1700ml的水。

人體的補(bǔ)水方式主要有三種形式，一是直接飲用進(jìn)體內(nèi)的水，第二是攝取食物中的水，第三就是人體的內(nèi)生水，也就是蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等在代謝時產(chǎn)生的水。

根據(jù)我國膳食營養(yǎng)參考指南，在沒大量出汗和環(huán)境濕度基本適宜的情況下，成年男性和女性每天維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的水的總量分別為3000ml和2700ml左右，其中大概每天會有300ml是來自于人體代謝產(chǎn)生的水。

其余的就是通過直接飲水和從食物獲取，正常情況下每天應(yīng)飲水1500~1700ml左右，假如一個杯子的容積是200ml，一天喝八杯水就比較合適。剩余的水分就是人體通過食物來獲取的了，大約1000ml。

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喝水的注意事項(xiàng)：

1、吃大餐前后不宜喝水：

人的胃部空間有限，如餐前或餐后大量飲水，會擠占空間，使人產(chǎn)生腹脹、腹痛感，不利胃腸蠕動，導(dǎo)致消化不良。通常情況下，可以飯后半小時再飲水。 

2、長時間運(yùn)動后忌馬上喝水：

運(yùn)動后馬上喝水會導(dǎo)致體內(nèi)血容量突然增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現(xiàn)胸悶、氣喘等不適。可以運(yùn)7a686964616fe78988e69d8331333431376534動后先坐下來休息10分鐘后再喝水，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

參考資料來源：人民網(wǎng)-都在讓你多喝水 人體一天到底需要多少水呢

參考資料來源：人民網(wǎng)-喝水的四個特別提醒 長時間運(yùn)動后忌馬上喝

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