多喝水有什么好處？

晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺(jué)時(shí)血液的濃度會(huì)增高，睡前適量飲水會(huì)沖淡積壓液，擴(kuò)張血管,晚上睡前喝水過(guò)多過(guò)量的水確實(shí)會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，加重腎小管和集合管系的重吸收負(fù)擔(dān)。

多喝水的好處,大家都知道,不要等到口渴了才去喝水，下面介紹幾種多喝水的好處！

方法

可以補(bǔ)充人體必需的水分。

晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺(jué)時(shí)血液的濃度會(huì)增高，睡前適量飲水會(huì)沖淡積壓液，擴(kuò)張血管,晚上睡前喝水過(guò)多過(guò)量的水確實(shí)會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，加重腎小管和集合管系的重吸收負(fù)擔(dān)。

可以促進(jìn)新陳代謝、消化吸收。

晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺(jué)時(shí)血液的濃度會(huì)增高，睡前適量飲水會(huì)沖淡積壓液，擴(kuò)張血管,晚上睡前喝水過(guò)多過(guò)量的水確實(shí)會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，加重腎小管和集合管系的重吸收負(fù)擔(dān)。

有利于通便利尿。

晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺(jué)時(shí)血液的濃度會(huì)增高，睡前適量飲水會(huì)沖淡積壓液，擴(kuò)張血管,晚上睡前喝水過(guò)多過(guò)量的水確實(shí)會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，加重腎小管和集合管系的重吸收負(fù)擔(dān)。

可以解熱降溫。

晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺(jué)時(shí)血液的濃度會(huì)增高，睡前適量飲水會(huì)沖淡積壓液，擴(kuò)張血管,晚上睡前喝水過(guò)多過(guò)量的水確實(shí)會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，加重腎小管和集合管系的重吸收負(fù)擔(dān)。

可以保持皮膚濕潤(rùn)。

晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺(jué)時(shí)血液的濃度會(huì)增高，睡前適量飲水會(huì)沖淡積壓液，擴(kuò)張血管,晚上睡前喝水過(guò)多過(guò)量的水確實(shí)會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，加重腎小管和集合管系的重吸收負(fù)擔(dān)。

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喝水有什么好處?

喝水的好處? 一、補(bǔ)充人體必需e79fa5e98193e58685e5aeb931333335313864的水分。 二、有利于稀釋血液。 三、有益于新陳代謝。 四、對(duì)皮膚保濕潤(rùn)澤、養(yǎng)顏有好作用。 五、可以通便。 六、易食物的消化。 七、不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。 八、可以防眼干，避免視力快速下降。 多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時(shí)喝一杯水，常年天天堅(jiān)持受益無(wú)窮！ 以上只說(shuō)了幾點(diǎn)好處，實(shí)際上數(shù)不勝數(shù)。多喝水，保健康！ 可以補(bǔ)充人體所需的水份，讓你的肌膚光潔白嫩。一天是少喝六至八杯水，就是最好的了。 我國(guó)有12．5億人口，對(duì)全國(guó)大多數(shù)人尤其是廣大農(nóng)村的人來(lái)說(shuō)，飲用白開(kāi)水既有益健康，又方便、經(jīng)濟(jì)。水煮開(kāi)后可把水中的細(xì)菌殺死，可除去有害于人體健康的有機(jī)化合物。尤其是到了夏季，溫濕度比較高，細(xì)菌繁殖快，稍不注意飲用了不干凈的水，就會(huì)腹瀉。家中多備些涼白開(kāi)水供大人和孩子喝，解渴、衛(wèi)生、又涼快。但涼白開(kāi)水不宜放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，當(dāng)天涼了當(dāng)天喝為好。 臺(tái)灣的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議臺(tái)灣的中小學(xué)生，上學(xué)時(shí)帶上一大瓶涼白開(kāi)水，盡量少用各種飲料。據(jù)資料介紹，日本醫(yī)學(xué)家在一次老年病防治調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，460名65歲以上的老人，每天清晨喝涼白開(kāi)水，持續(xù)5年后，其中有82％的老人面色紅潤(rùn)，精力充沛，牙齒堅(jiān)固，每天還能步行10公里。 俄羅斯學(xué)者在一份研究報(bào)告中進(jìn)一步證實(shí)，若能經(jīng)常飲用涼白開(kāi)水，有預(yù)防感冒、咽喉炎及其他皮膚病之功效。并提醒涼白開(kāi)水不能在空氣中暴露太久，否則會(huì)失去生物活性。所謂涼白開(kāi)水，就是把水燒開(kāi)之后，盛放在有蓋的干凈容器中，冷卻到25～30℃。這種水被俄羅斯、美國(guó)、日本的科學(xué)家稱為"復(fù)活神水"。 我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出，兒童飲料的首選是涼白開(kāi)水。研究表明，涼白開(kāi)水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于較快降低累積于肌肉中的"疲勞素"---乳酸，從而消除疲勞，煥發(fā)精神。我國(guó)許多居民有喝涼開(kāi)水的習(xí)慣，許多老年人外出旅游或到浴室洗澡時(shí)都帶上一大瓶涼白開(kāi)水，休息時(shí)喝上幾口，又解渴又舒服。 一個(gè)健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。 喝過(guò)量的白開(kāi)水有啥壞處? 喝水太多了會(huì)帶走身體里有用的微量元素，容易使鹽分大量流失，沖淡血液，嚴(yán)重還能造成休克，也稱水中毒。 “水中毒”的原因跟人體的鹽分丟失有關(guān)。原來(lái)，人在酷熱天氣身體出了很多汗以后，不僅丟失了水分，同時(shí)也丟失了不少鹽分。l升汗水中就有將近3克的鹽。如果運(yùn)動(dòng)半天出汗5升，就要失去鹽分近15克。出汗后如果一次大量喝進(jìn)白開(kāi)水，水分經(jīng)胃腸吸收后，又經(jīng)過(guò)出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來(lái)越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)感覺(jué)頭暈、眼花等，有“水中毒”的癥狀了。 正確的喝水方法應(yīng)該是：先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會(huì)兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會(huì)因“水中毒”而損害健康了。當(dāng)然，大量出汗后，如能及時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水，則更利于身體健康。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點(diǎn)食用。另外，有關(guān)科學(xué)研究也表明，人體有個(gè)“報(bào)警機(jī)構(gòu)”，當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)就有口渴感。因此，到口渴時(shí)才飲水就已經(jīng)遲了，要保持體內(nèi)有適量的水分，就要“主動(dòng)飲水”，即在口未感到渴時(shí)就要喝水

喝水對(duì)人有什么好處？

可在6：30經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333335313861起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 ※ 8：30清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ ※ 11：00在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ ※ 12：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。 ※ 15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。 ※ 17：30下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。 ※ 22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。飯前、飯后忌飲水 飯前、飯后半小時(shí)和吃飯 時(shí)都不宜喝水。有些人用干饅頭做主食時(shí)，用水就著吃；有些人吃脂肪多的食物時(shí)，總愛(ài)喝杯濃茶，以消解油膩；有些人尤其是小孩，吃飯時(shí)總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衛(wèi)生的。因?yàn)椋说奈改c等器官，到吃飯時(shí)，會(huì)條件反射地分泌消化液，如牙齒在咀嚼食物時(shí)，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，與食物碎末混合在一起，這樣，食物中的大部分營(yíng)養(yǎng)成分，就被消化成容易被人體吸收的物質(zhì)了。如果在吃飯前、吃飯時(shí)或飯后喝茶飲水，勢(shì)必沖淡、稀釋了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力減弱，影響消化吸收，時(shí)久會(huì)使身體健康狀況不良。 如果在飯前口渴得厲害，可以少喝點(diǎn)開(kāi)水或熱湯，休息片刻再進(jìn)餐，就不致影響胃的消化功能了。 人在吃飯時(shí)，口腔中的唾液、胃里的胃液和腸道中的消化液共同消化這些食物。如果一邊吃飯一邊喝水，會(huì)減少唾液分泌，并沖淡胃液，而影響消化。 另外，胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細(xì)菌和病毒。吃飯喝水會(huì)沖淡胃酸，細(xì)菌繁殖易患腸胃炎。飯后也不要馬上大量喝水，道理是相同的。本回答被提問(wèn)者采納

白天多喝水好嗎？有什么好處？

多喝水有什么好處？

1、治療便秘

便秘困擾了很多人，便秘的原因簡(jiǎn)單的可以概括為兩點(diǎn)，一個(gè)是體內(nèi)宿便沒(méi)有水分，另一個(gè)則是腸道等器官?zèng)]有排泄力。解決第一個(gè)原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個(gè)原因的臨時(shí)處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動(dòng)作要快一些，這樣喝進(jìn)去的水分可以盡快的達(dá)到結(jié)腸，刺激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

想要通過(guò)喝水來(lái)緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小636f70797a6431333337396332口小口的喝，否則水流的速度會(huì)太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出體外。

2、飯后半小時(shí)喝水可減脂

身體代謝需要足夠的水分才能順利的進(jìn)行，體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)來(lái)進(jìn)行的，身體的消化功能、內(nèi)分泌功能需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時(shí)之后飲用一杯水可以加強(qiáng)身體的消化功能，幫助維持身材。

3、多喝水緩解煩躁情緒

人體激素可以分成兩種，一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦所制造出來(lái)的內(nèi)啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當(dāng)一個(gè)人感覺(jué)痛苦、煩躁的時(shí)候，腎上腺素就會(huì)飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

4、睡前一杯水有助睡眠

建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助于睡眠質(zhì)量的提高，口渴經(jīng)常會(huì)讓人從沉睡中醒來(lái)，身體缺水又會(huì)讓人感覺(jué)煩躁，無(wú)法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時(shí)候就會(huì)持續(xù)的做夢(mèng)或者做噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預(yù)防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發(fā)。心肌梗塞等疾病是因?yàn)檠赫吵矶茸兏咚鸬?，人熟睡的時(shí)候，出汗、身體內(nèi)水分丟失等會(huì)導(dǎo)致血液中的水分減少，血液變得濃稠。

5、早上一杯水清潔腸胃

經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的消化之后，腸胃道里的食物已經(jīng)被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對(duì)胃部的刺激，讓胃腸有一個(gè)很好的狀態(tài)，做好吃早餐的準(zhǔn)備。另外還可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，將已經(jīng)逐漸變得濃稠的血液稀釋。

喝水的最佳時(shí)間

6：30經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過(guò)程，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。

11：00在辦公室里工作一段時(shí)間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。

經(jīng)常喝水有什么好處

一、補(bǔ)充人體必需的水分。

二、有利于稀釋血液。

三、有益于新百陳代謝。

四、對(duì)皮膚保濕潤(rùn)澤、養(yǎng)顏有好作用。

五、可度以通便。

六、易食物的消化。

七、不會(huì)得各種結(jié)石知，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。

八、可以防眼干，避免視力快速下降。

多喝水好處多多，特別是道清早起床和睡前半小時(shí)喝一杯水，常年天天堅(jiān)持受益無(wú)窮！

以上只說(shuō)了回幾點(diǎn)好處，實(shí)際上數(shù)不勝數(shù)。多喝水，保健康！

可以補(bǔ)充人體所需的水份，讓你的肌膚光答潔白嫩。一天是少喝六至八杯水，就是最好的了。

喝水對(duì)人體有哪些好處？

水對(duì)人e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333335313861體的重要性 水是構(gòu)*體的重要成分，如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關(guān)，水約占*體重的60-70%。血液中含水量約達(dá)90%以上，我們進(jìn)食后，吞咽、消化、運(yùn)送養(yǎng)份、以至排泄廢物，各個(gè)環(huán)節(jié)都需要水的幫助才能順利進(jìn)行。水能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、水可防止眼球過(guò)干、唾液和胃液能幫助消化、水亦能調(diào)節(jié)體溫，透過(guò)排汗帶走體內(nèi)過(guò)高的熱量。多喝水可降低尿酸、預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生，還可以降低尿中的鈣濃度，避免尿路結(jié)石。 我們身體大約有40公升的水，而我們每天的失水量隨個(gè)人活動(dòng)量及環(huán)境而不同。通常，我們?nèi)梭w一天的排尿量約有1500CC，再加上汗水、皮膚上直接蒸發(fā)的水份及糞便等，合計(jì)起來(lái)每日流失的水份大約有2000~3000CC，因此水份的補(bǔ)充量最好是在此一范圍內(nèi)。 呼吸也會(huì)流失水份，隨著工作量與溫度的增加，呼吸量與排汗量也同時(shí)增加，水的流失也相對(duì)增加。生病所引致的發(fā)燒、嘔吐及腹瀉狀況也會(huì)令水份大量流失，因此必須盡快的補(bǔ)充，以保持體內(nèi)水份的平衡，才能維持身體健康。因?yàn)槿缡?0%的水份對(duì)身體有害，若是失去20%的水份則對(duì)生命有危險(xiǎn)。 幾乎所有的食物都含有水份，而在消化時(shí)被身體所吸收。除了白開(kāi)水以外，水果和蔬菜是水份的良好來(lái)源。水是最好的良藥，每人每天應(yīng)喝8杯的水(約2000~3000CC，若尿液的顏色較深，則表示所喝的水量不夠)來(lái)預(yù)防及治療多種疾病。舉例簡(jiǎn)述如下： 感冒及發(fā)燒：感冒的預(yù)防須有充足的睡眠及均衡的飲食，充足的水份及流質(zhì)食物，以補(bǔ)充因發(fā)燒所失去的水份。 膽結(jié)石及腎結(jié)石：每天要喝足夠的水，以沖走腎結(jié)石或預(yù)防結(jié)石的發(fā)生。 痛風(fēng)：痛風(fēng)是因?yàn)槟蛩徇^(guò)高，并在關(guān)節(jié)四周的組織堆積而造成發(fā)炎所致。因此每天要喝大量的水，以防止尿酸所造成的結(jié)晶沉積，并使尿酸能容易地自腎臟排出。 哮喘：哮喘的病征是*緊勒和呼吸困難，且?guī)е⒑蛧u噓的聲音。患者要多喝水，以維持呼吸道之分泌物較稀而不黏稠，如有痰較易咳出，不會(huì)堵塞支氣管而加重哮喘。 膀胱炎：這種泌尿疾病大都是由泌尿口受到細(xì)菌感染而引起，但有時(shí)也會(huì)是因?yàn)槟I臟受到感染，而由尿液傳染給膀胱。膀胱炎多半發(fā)生在女性，患者要喝大量的水以沖走體內(nèi)感染之細(xì)菌。 便秘：多喝水及流質(zhì)食物以免腸道失水，同時(shí)要吃富含纖維之食物，以利排泄，并要充份運(yùn)動(dòng)。 水喝得太少或不夠的人除了較易得病外，也比較容易疲倦、思考混亂，而且不容易排除身體新陳代謝的毒素。整天坐在冷氣房里的上班族們，更容易有皮膚干澀、容易長(zhǎng)小細(xì)紋的苦惱，對(duì)于上了年紀(jì)的人、小孩或運(yùn)動(dòng)選手來(lái)說(shuō)，若長(zhǎng)時(shí)間待在太陽(yáng)下時(shí)，很有可能會(huì)有頭暈?zāi)垦?、心跳加快、呼吸急促、臉色蒼白、血壓下降等脫水的癥狀，所以，可別輕視喝水這個(gè)小動(dòng)作喔!記得隨時(shí)為自已的身體補(bǔ)充必要的水份。 但是，喝水雖然看似一件非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻也有許多要注意的地方： (一) 三餐后喝水： 用餐后半小時(shí)喝水較為適當(dāng)，但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開(kāi)水，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運(yùn)動(dòng)飲料或是蔬果汁最好，因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種營(yíng)食素，而運(yùn)動(dòng)飲料具備適量的電解質(zhì)，和人體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收。 最近市面上出現(xiàn)了LIGHT的運(yùn)動(dòng)飲料，對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。 (二) 起床一杯水 清晨可以說(shuō)是一天之中補(bǔ)充水份的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過(guò)來(lái)，刺激蠕動(dòng)、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高，這個(gè)時(shí)侯補(bǔ)充水份，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。 (三) 睡前一杯水 人體在睡眠的時(shí)侯會(huì)自然發(fā)汗，在不知不覺(jué)中流失了水份及鹽份，而睡眠的六～八小時(shí)內(nèi)，身體都無(wú)法補(bǔ)充水份，這就是為什么早晨起床會(huì)覺(jué)得口干舌燥的原因了。因此建議在睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水份、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時(shí)也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生。 (四)運(yùn)動(dòng)飲料含有氯化鈉，適用于運(yùn)動(dòng)流汗后或拉肚子后的體液補(bǔ)充，不適合在平時(shí)當(dāng)開(kāi)水大量飲用，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。 (五)如果長(zhǎng)期不喝自來(lái)水，而改喝礦泉水或蒸餾水，因?yàn)闆](méi)有添加保護(hù)牙齒的氟，可能會(huì)增加孩子蛀牙的機(jī)會(huì)。預(yù)防的方法是多使用有添加氟的牙膏刷牙。 (六)市面上飲用的電解水為堿性水，適合酸性體質(zhì)或平常喜歡吃肉而少吃蔬菜水果的人。本回答被提問(wèn)者采納

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