蛙泳換氣不下沉的技巧

出現(xiàn)這種情況有四個原因：塌腰、伸臂和蹬腿的配合時機不對、劃水時手臂過肩、換氣時過于挺胸和抬起頭部過高。蛙泳換氣不下沉需要從這三個方面改進，方法如下： 1、做平板支撐 在水里就是要像做平板支撐一樣，腰腹用力緊繃，讓身體在水中充分發(fā)揮

現(xiàn)在很多人都很喜歡游泳，那么蛙泳換氣及技巧是怎么樣的呢？今天小編為大家講講蛙泳換氣的技巧，希望對大家有所幫助。

材料/工具

蛙泳

方法

首先選擇池邊雙手伸直并攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鉆進水里滑行，將嘴里的空氣慢慢吐出，調(diào)整身體與水面平行

1，控制抬頭速度和高度 保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時與水平面呈45度~60度，或者抬頭換氣時露出肩膀也是可以的。先進行陸上模仿練習熟練后再到水中進行整體配合練習。 2，劃臂不超過肩部 手臂不要劃過身體后

然后雙手外劃抓水，嘴里依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲。

1在蛙泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對于初學者來講具有非常重要的意義。此時(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較

然后收手同時收腳，由于水的托力，人體上半身處于較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水里

蛙泳換氣技巧一： 在蛙泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對于初學者來講具有非常重要的意義。 此時(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以

然后繼續(xù)慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水

蛙泳換氣身體下沉，還是姿勢不規(guī)范、動作間的“節(jié)點”把握不到位引起的，這個還是要加強手、腳的動作與換氣的協(xié)調(diào)、配合，動作間相連的“節(jié)點”不能“重疊”、提前和滯后，否則，原本是向上的動作（劃行、吸氣）變成了向下的動作（原本是伸手蹬腿吸氣

最后雙臂盡量前伸，縮緊肩寬，腳板甚至，盡量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣。

1、學蛙泳時，換氣關(guān)沒真正過，就談不上熟練，也沒有領(lǐng)悟到換氣的技巧。 游泳在水里的換氣（憋氣）技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。 2、蛙泳的動作（手、腳、換氣）

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蛙泳換氣時怎樣才不會沉下去?(高手進)

注意自己劃水抱水時的動作．抱來水時要用力，同時抬頭換氣．換氣時動作要快源，不然很容易喝水的．伸手埋頭后才蹬腿．

我在這也只是說說要點，我沒看見你的動作，具體錯誤出在那我知就不知道了．

游泳要自己多練，多想！！

如果你在成都道我還可以給你指導一下．

蛙泳怎么才會換氣不會沉下去？

1、頭部不要抬的過高。蛙泳時吸氣時抬頭過高，是蛙泳換氣時下沉的主要原因。這主要是練習者在蛙泳吸氣時害怕頭部在水下吸不到氣，或者將水吸入口中導致。 

2、控制換氣時間。蛙泳時吸氣時抬頭過高，是蛙泳換氣時下沉的主要原因。這主要是練習者在蛙泳吸氣時害怕頭部在水下吸不到氣，或者將水吸入口中導致。

3、頭部不要劃過肩部。在蛙泳劃臂時，肘部劃到身體的后方，超過了肩部，這樣的做法會將自己胸廓打開，打開胸廓，肚子容易向前突出，也會造成腰背部的后拉，從而使得重心下移到臀部，造成上身與水面呈垂直狀態(tài)，因此腿部就會下沉。

擴展資料：

蛙泳正確姿勢：

蛙泳游進時減阻是最重要的一點。由于蛙泳水下移動手臂和收腿時給身體帶來的阻力，蛙泳向前游進時的速度并不像自由泳那樣均勻。

所以為了更好的減小身體的阻力，應注意在游進過程中應該收頜，輕微聳肩，以及四肢應該盡量保持舒展，保持流線型。

在手臂開始劃水之前手臂，頭應該與身體保持同一條水平線，眼睛望向池底。雙臂向前伸，稍微向下壓肩，壓胸，使臀部應在一個較高的水平位置，身體應該有一種順著下坡滑行的感覺。

當?shù)磐冉Y(jié)束時，盡量放松身體又要使身體處于一種流線型。這便是蛙泳游進時基本變化的姿態(tài)。其次，蛙泳腿部動作。蛙泳的動力最大部分都是來源于腿部，腿部動作可分為收腿，外翻，蹬夾，以及滑行。

再次，蛙泳的手臂動作，外劃，向兩636f70797a6431333431343636邊劃水至與肩同寬。抱水，雙手在下顎下接近并攏。前伸，通過向前伸手，伸肘，伸肩，使雙臂位于身體水平姿勢，手臂呈流線型沿直線向前伸。

蛙泳劃水，換氣比例是一比一。優(yōu)秀的運動員基本是在向內(nèi)劃水接近結(jié)束時吸氣。向前伸臂的后半段為呼氣。這種呼吸技術(shù)被稱為晚吸氣。這種技術(shù)抬頭吸氣的時間短，身體重心和浮心失去平衡的時間也短，所以阻力較小。

參考資料來源：百度百科-蛙泳

蛙泳換氣時老是向下沉，誰教教我如何不往下沉??？

換氣時雙手往兩邊下方壓水，復頭微抬起，差不多下巴離水即可。在水中先口鼻共用吐氣，出水后用嘴吸氣。換完氣雙臂收夾前推，同時收腿。上身伸直后雙腿迅速向后下方蹬夾，使身體上制浮，全身伸直滑行。此為一個動作循環(huán)。

多練習，可以從只把頭抬出知水面但不換氣開始練習。

喝到水不要緊，憋住氣，再做一個標準循環(huán)再換氣。這樣動作才不會亂掉。道

建議多看教學視頻，迅雷上很多資源的；去游泳叫個會游的朋友一起去。

為什么我蛙泳的時候換氣身體會下沉？而且換的氣感覺跟沒換一樣、有沒有什么技巧？

從你的敘述來來看，我覺得你還不太會游泳。換氣時身體本身就會下沉，不然和樓上說仰著頭游有什么區(qū)別，那樣阻力會很大。所以不要害怕，大膽把頭埋進水里，要說不往下沉倒是有一個技巧，你想一自下，潛泳時是不是雙手向前伸直，若將手臂向上抬，再加上打腿，人就往上游，如果雙臂向下，人就會往深處潛，同樣道理，蛙泳換氣時，低頭伸手，將雙手往稍上伸，這時你蹬蛙泳腿，人就往上頂，如果你往下伸，一百蹬腿不就向下游了嗎。換氣時吐氣要吐干凈，吸氣時先雙手用力劃度水，并同時用背肌將身體向上拉起，頭露出水面后吸氣就行，吸氣不用特使勁，比正常呼吸多一點就行

蛙泳換氣后老是往下沉

原因：

主要是手、腳和呼吸沒配合好，再加上身心緊張，就會顧此失彼，因此，只有復把蛙泳的基本動作做到位（不手忙腳亂），還有動作與動作的節(jié)奏、連接點把握得當，就不會再下沉了。你可看一下蛙泳的動作的技巧（下面為你附上），再加以相應的練習，相信你很快就游的輕松了。

換氣（憋氣）技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，制呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手后收腿——伸手埋頭呼氣百、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。

平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水里要使身體度象在床上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身，并利用手腳控制身體水平不搖晃。

解決方案：練習時要多觀察蛙泳游得好的人，邊看邊（身心）隨著節(jié)奏默動，只要熟練了、找到感覺了，就非常輕松了，跟在陸地上散步一樣自由自在。

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