排老宿便最有效的方法

清腸道排宿便的食物： 1、空腹喝蜂蜜。自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。 蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排

現(xiàn)在很多人都很注重身體健康，那么如何清腸，清除宿便呢？今天小編為大家講講如何清腸，清除宿便的方法，希望對大家有所幫助。

材料/工具

清腸

方法

晚上一杯蜂蜜水有助于清除宿便。

排毒清腸排宿便的方法： 1、每天一餐用水果代替正餐。 假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。 2

多吃水果尤其是香蕉有助于清腸排毒排除宿便。

怎樣快速清除宿便的最好方法  宿便會讓肚子鼓鼓的，解決宿便問題也會對瘦身有著密切關(guān)系，清除體內(nèi)毒素，自然就會擁有好身材了。下文將分享幾個解決宿便的法則，試一試，你的小腹會更加平坦。法則1：起床后喝一杯水早上起床后和一杯白

可以用中草藥番瀉葉來泡水喝，它十分有助于清腸排便。

您好，排宿便考慮平時可以多吃富含維生素c的水果和蔬菜，例如木耳、火龍果、香蕉等。 在平時的飲食中，可以適當多飲水，忌食辛辣刺激性食物，避免飲酒。 望采納，謝謝

注意飲食清淡，多吃粗糧，忌食辛辣油炸食品。

排毒清腸排宿便的方法如下： 1、食鹽水 濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。過兩個小時后，再喝200-300mL即可。到時候，你的小腹就會呱呱做響，準備上廁所吧！你全身一定會輕松的！ 2、瀉葉

多運動多鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強身體的新陳代謝率。

清除宿便的方法一： A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸

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排宿便最好方法 我該怎么辦！

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原發(fā)布者:曹寶文泰豐

怎樣快速清除宿便的最好方法  宿便會讓肚子鼓鼓的，解決宿便問題也會對瘦身有著密切關(guān)系，清除體內(nèi)毒素，自然就會擁有好身材了。下文將分享幾個解決宿便的法則，試一試，你的小腹會更加平坦。法則1：起床后喝一杯水早上起床后和一杯白水，可滋潤并刺激腸道。利用水的力量刺激腸道就能活化腸內(nèi)蠕動，也能幫助你養(yǎng)成早上排便的習慣。此外，在午餐與晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便狀況。 法則2：沐浴在晨光中人體內(nèi)一天的生理時鐘比24小時要長，與實際的生活時間產(chǎn)生些許的落差。值得注意的是，早上的陽光是調(diào)教生理時鐘的關(guān)鍵。當人體沐浴在晨光中，調(diào)教生理時鐘的訊息就會傳到大腦，大腦便下達指令，將自律神經(jīng)的活躍模式切換交感神經(jīng)主導的狀態(tài)。因此，起床后請務必養(yǎng)成拉開窗簾的習慣，即使是陰天或雨天，只要站在窗邊就能照射到充足的e68a84e8a2ad7a6431333433623764陽光。法則3：一定要吃早餐為了調(diào)教生理時鐘而吃的早餐，不必太注重早餐的豐盛程度，哪怕是一根香蕉，也能為消除宿便帶來不可或缺的食物纖維。重點是建立吃早餐的觀念，改善體質(zhì)就從養(yǎng)成吃早餐的習慣開始吧。法則4：在睡前的3小時內(nèi)吃完晚餐晚餐與就寢時間一定要有3個小時的間隔。飯后立刻就寢會讓人在交感神經(jīng)高漲的狀態(tài)下進入睡眠狀態(tài)，導致由副交感神經(jīng)主導的消化與吸收等腸道功能執(zhí)行得不夠充分，容易引起便秘。因此，晚餐一定要早就寢前3小時吃完。法則5：每天步行30分鐘運動可以刺激腸胃，幫助消除宿便。但要注意的是，慢跑

吃什么排宿便清腸徹底

說到清腸排宿便，其實通過日常生活食物清腸排宿便計劃，就可以輕松排除。下面就為大家介紹一些平時生活中很容易做到的飲食清腸排宿便方法。

1、空腹喝蜂蜜 自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

2、空腹喝涼牛奶 空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。

3、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

4、每天攝取一定量的維生素排毒 維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

5、多吃番薯排毒 番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

6、多吃番薯排毒 番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

7、紅糖排毒 紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。 另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333339653736核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白 。

8、要多喝菊花茶 菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養(yǎng)學角度分析，植物的精華在于花果。 菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用.對口干、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的感冒風熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。

9、醋豆減肥法排毒 將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對補充體力非常有好處。

希望可以幫到你，求采納?。?！

現(xiàn)在都流行排宿便，用什么方法通宿便好？

最簡單的用番瀉葉泡泡水，或買些腸清茶喝，都能搞定。

這些藥在通便藥上屬于刺激性瀉藥，百通過直接刺激腸道肌肉收縮來達到排便的效果，但是用久了之后會形成藥物依賴，導致大腸肌無力，所以越用效果就越差。

也就是說如果一味采用刺激性瀉藥強行瀉下，度只會愈發(fā)導致津液不足，這就像一條船擱淺在一條枯河里，埋頭向前推肯定不行，唯有使河內(nèi)漲滿水，水載舟，船才可前行。

核桃潤腸滑腸，完全符合“增液行舟”的原則。

偏方：每日早、晚吃幾塊核桃仁，知或閑時隨意吃，一天吃的核桃總量建議在半兩以內(nèi)。

核桃內(nèi)含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維。吃進肚子里后，核桃油能軟化大便，潤滑腸道。此外粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道道運動，這與用的番瀉葉、大黃、腸清茶之類的作用機理是完全不同的。

核桃里還含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，能促進神經(jīng)細胞生長。便秘與癡呆是有一定關(guān)聯(lián)的。長期便秘會導致腸道里的毒素被重新吸收進入血液，當這些有毒專物質(zhì)超過肝臟的解毒能力時會隨血液循環(huán)進入大腦，逐步損害腦細胞和神經(jīng)中樞，從而引起癡呆。

不過要注意的是，核桃含有大量油脂，雖然吃起來很香，但攝入過多，則可能引起肥胖，所以要注意控屬制食量，以每日不超過半兩為佳。

身體里的宿便要怎么排干凈

可以通過吃一些特定食物

例如:

1、喝西梅汁有效排宿便

西梅中含有大量的膳食纖維、果膠等成分，能夠強效增加腸胃蠕動，增加排便次數(shù)，有效清除宿便，防治便秘。

做法：將西梅洗凈后去皮、去核，切成小塊，然后和蜂蜜、白開水一起打成汁即可。

注意事項：西梅汁容易被氧化而造成大量營養(yǎng)元素流失，所以新鮮的西梅汁宜盡快飲用。

2、吃黑木耳

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。

不過對于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。

3、吃地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。

4、喝水排宿便

每天喝足量的水能夠幫助排宿便。足量的水能夠使大便變軟，宿便更容易排出體外。

如何科學喝水：成年人保持每天2000毫升的飲水量;早晨洗漱后空腹喝一杯e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333431343735溫開水或是淡鹽水能夠幫助清理腸道;另外排便較難的人可多喝蜂蜜水等幫助潤腸排便。

5、酸奶排宿便

每天喝酸奶能夠幫助排宿便。酸奶能夠幫助促進腸道內(nèi)有益菌群增殖，清潔腸道的同時幫助排出宿便。

如何喝酸奶排便：可以空腹喝酸奶排便，如果是胃酸過多的人最好是在兩餐之間喝，且每天的量最好不要超過300毫升。

6、綠豆糙米紅薯粥

將1個紅薯去皮切成丁，與30克綠豆、100克糙米一起加水煮成粥，加入1小勺白糖即可食用。

紅薯、綠豆和糙米中都含有大量的膳食纖維，具有促進大腸蠕動，潤滑腸道，軟化宿便的作用。

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哪些食物可以排出宿便

1、蜂蜜水

蜂蜜潤腸，能夠促進大便順利排出，堅持每天早上一杯蜂蜜水，體內(nèi)的宿便肯定能清理的很干凈。

2、熟透的香蕉

熟透了的香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根具有很好的潤腸通便功效。

不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會起到清理宿便的作用，生香蕉可能會起到反作用。

雖然香蕉味道不甜，但糖分很高，糖尿病的朋友慎食。

3、纖維類食物

想要排出宿便平時一定要少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮等雜糧，只有這些粗粗拉拉的食物才能帶動腸道的蠕動來排出體內(nèi)的宿便。

另外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類、木耳和裙帶菜等。想要排清體內(nèi)的宿便，這些食物一定不要少。

怎樣才能排空宿便？

宿便因為在腸道中停留的時間比較長，里面的水分大部 分遺失，細菌滋生含有一定毒素，如果不及時排出，對人體 的危害很大。排宿便的方法：1。每天早上固定時間排便，哪怕是你沒有便感，也要堅持蹲 10分鐘，長期下來，可以人為地形成新的排便生物鐘，對排出宿 便很有幫7a64e4b893e5b19e31333431356136助。

有些人幾天不上一次廁所，或者上廁所的時候非?！半y過”，會認為自己體內(nèi)積累了大量的“宿便”，覺得一定要排出來，心里才會舒服，那么所謂的“宿便”真的有毒嗎？一定要排嗎？按照常見的說法，“宿便”是指積存在體內(nèi)尚未排出的大便。如果考慮到“宿”字在漢語里的意思，很多人會理解“宿便”是前一天未排除的大便。

其實“宿便”不是一個嚴格意義上的醫(yī)學概念，通常指的是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便，只要最終能有規(guī)律地順利排出，這些糞便并不會對人體健康造成不良影響。各種渠道宣傳的“宿便”危害，更多指的是便秘的危害。而清“宿便”，更多要做的是預防便秘。

人在便秘時，糞便大都干燥并難以排出。平素就有心血管健康問題的人在用力排便時，有可能會出現(xiàn)心源性暈厥；此外，便秘還有可能會引發(fā)痔瘡及痔瘡出血。

對于大部分正常人來說只要有良好的排便習慣，沒有因為排便影響生活質(zhì)量，是不需要畫蛇添足地清理腸道的。養(yǎng)成健康的生活方式，就夠了。其他特殊情況的便秘患者建議在醫(yī)生的指導下進行治療。

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