立定跳遠(yuǎn)好提高成績(jī)嗎

提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)：1、增強(qiáng)力量：特別是下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對(duì)踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。因?yàn)榱⒍ㄌh(yuǎn)的最后用力點(diǎn)在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當(dāng)大的強(qiáng)度。2、增強(qiáng)協(xié)調(diào)用力：指...

2、提高爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過(guò)10次。提高力量耐力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。3、立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作中，從起跳到落地瞬間的幾個(gè)身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度(8個(gè)角度)，對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)起著舉足輕重的作用...

按我的方法來(lái)練習(xí)，可以提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)。立定跳遠(yuǎn)時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：蹬擺結(jié)合：立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，其實(shí)是兩個(gè)力量的全力：一個(gè)是腿蹬地的力量，一個(gè)是臂擺動(dòng)的力量，這兩個(gè)力量的合力我們稱作蹬擺結(jié)合，腿蹬地的同時(shí)，兩...

快速提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)方法如下：1、蹲起跳。這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。跳的方法：雙腳左右開(kāi)立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺、然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂...

從站立狀態(tài)到下蹲狀態(tài)，勢(shì)能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能，這樣就相當(dāng)于有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度。怎樣提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)1、蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。跳的方法：雙腳左右開(kāi)立，腳尖...

立定跳遠(yuǎn)作為身體素質(zhì)考察的一項(xiàng)，現(xiàn)在不只是對(duì)中學(xué)生進(jìn)行測(cè)試評(píng)估，對(duì)大學(xué)生每年體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試也決定著體育成績(jī)。那么怎樣提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)呢？提高立定跳遠(yuǎn)技術(shù)方法1、預(yù)擺技術(shù)練習(xí)：將預(yù)擺技術(shù)分解1-2兩個(gè)節(jié)奏，雙臂上...

立定跳遠(yuǎn)主要要求腿部爆發(fā)力和腰腹部力量，還有全身協(xié)調(diào)性，當(dāng)然還有技術(shù)動(dòng)作本身。三個(gè)月要有成效，主要練習(xí)動(dòng)作技術(shù)，另外力量練習(xí)要注重大腿肌群和腰腹肌群練習(xí)。動(dòng)作技術(shù)的重點(diǎn)是起跳時(shí)機(jī)和起跳時(shí)重心高低的協(xié)調(diào)配合，這個(gè)主要...

而立定跳遠(yuǎn)也是體側(cè)中必不可少的項(xiàng)目，為了提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)，有一些小技巧可以學(xué)習(xí)，如果熟練的掌握了這些技巧，就可以使取得更好地立定跳遠(yuǎn)成績(jī)。首先，立定跳遠(yuǎn)不只是看腿部的力量，更重要的是核心的力量，同時(shí)利用雙臂的...

如題，我想知道:怎樣提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)

）。當(dāng)肌肉恢復(fù)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在跳遠(yuǎn)時(shí)的分?jǐn)?shù)有了顯著提高。說(shuō)不用擔(dān)心，長(zhǎng)而快，努力工作會(huì)在一周內(nèi)迅速提高，但是當(dāng)我進(jìn)步到2.7米時(shí)，很難改善。它可能是瓶頸，我過(guò)來(lái)了，親測(cè)試很簡(jiǎn)單哦〜堅(jiān)持下去很重要。