初中生怎么練立定跳遠(yuǎn)

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采時間：2022-01-05 10:35:36

1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作要領(lǐng)，改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。

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導(dǎo)讀1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作要領(lǐng)，改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。

1、經(jīng)常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓(xùn)練，訓(xùn)練各部位肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性；

2、了解跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作要領(lǐng)，掌握動作訣竅，改進(jìn)跳遠(yuǎn)的技術(shù)；

3、跳遠(yuǎn)時將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。

總結(jié)：

1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性；

2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作要領(lǐng)，改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)；

3、跳遠(yuǎn)時將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。

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標(biāo)簽：練習(xí) 跳遠(yuǎn)