春季食療養(yǎng)生：首烏肝片和蝦仁韭菜 補(bǔ)腎養(yǎng)肝

立春時(shí)節(jié)的飲食宜甜少酸。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，對陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄不利。在調(diào)養(yǎng)上投其臟腑所好，可有目的地選擇一些疏肝理氣、柔肝養(yǎng)肝的草藥和食品，如枸杞、丹參、延胡索等草藥，選配辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等食品。

藥膳食療是針對人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補(bǔ)已不能糾正其虧損時(shí)，在中醫(yī)指導(dǎo)下施以甘平的補(bǔ)藥?？蓞⒖家韵聝衫?。

1、首烏肝片，具有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)明目的功效。

配料中的首烏既能保肝，又可降脂、降壓 ；木耳有通利血脈之效，無病常吃也能健身益壽。

可取首烏液 20 毫升，鮮豬肝 250 克，水發(fā)木耳 25 克，青菜葉少許，紹酒、醋、鹽、淀粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油各適量。

具體做法是，首烏煎湯濃縮，取 20 毫升藥液備用，豬肝剔筋洗凈切片，蔥、姜、蒜洗凈，蔥姜切絲，蒜切片，青菜洗凈控干。將豬肝片放入首烏汁內(nèi)浸蘸（取一半首烏汁），加少許食鹽，放適量淀粉攪拌均勻，另把剩余的首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕淀粉和鮮湯兌成湯汁。炒鍋置大火上燒熱入油，待油熱放入拌好的豬肝片滑透，用漏勺瀝去余油，鍋內(nèi)剩少量油，下入蒜片、姜絲略煸出香味下豬肝、水發(fā)木耳，爆炒數(shù)分鐘，將青菜葉入鍋翻炒數(shù)次，八成熟時(shí)倒入湯汁炒拌均勻，出鍋前把蔥絲下鍋，翻炒幾下，起鍋即成。

2、蝦仁韭菜，具有補(bǔ)腎陽、固腎氣、通乳汁的功效。

配料中韭菜含有大量粗纖維，能刺激腸壁，增強(qiáng)蠕動，這道菜也可作為習(xí)慣性便秘患者的膳食。

可取蝦仁 30 克，韭菜 250 克，雞蛋 1 個(gè)，食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。

具體做法是，蝦仁洗凈水發(fā)漲，約 20 分鐘后撈出瀝干水分待用 ；韭菜擇洗干凈，切 3 厘米長段備用；雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。

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