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睡前玩8分鐘手機(jī)身體興奮1小時(shí) 還可能讓你“變丑”

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:kangxiaoqian 時(shí)間:2024-03-05 18:57:27
導(dǎo)讀近日,美國一家知名的睡眠評(píng)估平臺(tái)發(fā)布了一項(xiàng)涉及2000余人的睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn),感光視神經(jīng)細(xì)胞受到手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光刺激后,僅需約8分鐘就能使身體保持興奮狀態(tài)超過1小時(shí),導(dǎo)致生物鐘的紊亂。除了對(duì)睡眠和視力的影響,手機(jī)屏幕釋放的藍(lán)光還可能對(duì)皮膚造成損害。因此,長期在睡前玩手機(jī),不僅影響睡眠質(zhì)量,還可能讓人變丑。

近日,美國一家知名的睡眠評(píng)估平臺(tái)發(fā)布了一項(xiàng)涉及2000余人的睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查。結(jié)果顯示,高達(dá)78%的受試者存在報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥,他們?cè)诰蛯嬊巴涎訒r(shí)間,沉迷于手機(jī)等電子設(shè)備,導(dǎo)致入睡時(shí)間平均延長至1小時(shí)之后。這一現(xiàn)象不僅揭示了現(xiàn)代人工作與生活平衡性的嚴(yán)重失衡,更指出了手機(jī)藍(lán)光對(duì)生物鐘的潛在威脅。

報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥,顧名思義,是指?jìng)€(gè)體在應(yīng)當(dāng)休息的時(shí)間選擇進(jìn)行非重要活動(dòng),如瀏覽手機(jī)、社交媒體等,從而推遲睡眠的行為。這一病癥反映了現(xiàn)代人在高壓工作與生活節(jié)奏下,難以找到工作與休息的平衡點(diǎn),進(jìn)而引發(fā)的睡眠問題。

研究發(fā)現(xiàn),感光視神經(jīng)細(xì)胞受到手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光刺激后,僅需約8分鐘就能使身體保持興奮狀態(tài)超過1小時(shí),導(dǎo)致生物鐘的紊亂。這種刺激不僅影響睡眠質(zhì)量,還可能對(duì)視力造成長期損害。

藍(lán)光刺激會(huì)降低快速眼動(dòng)期在總睡眠時(shí)間的占比,達(dá)到14%,且使用手機(jī)后的入睡時(shí)間至少需要1小時(shí)。正常情況下,人在入睡后的非快速眼動(dòng)睡眠期持續(xù)一段時(shí)間后,會(huì)進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠期,此期持續(xù)10至15分鐘,對(duì)于記憶的鞏固和情緒的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。

此外,長時(shí)間近距離看手機(jī)還會(huì)導(dǎo)致睫狀肌功能下降,引發(fā)眼疲勞和視物模糊等癥狀。特別是在黑暗環(huán)境中看手機(jī),更易對(duì)眼睛的黃斑區(qū)造成刺激,增加青光眼、老年性黃斑病變等高風(fēng)險(xiǎn)眼病的發(fā)生概率。這些眼病均有可能導(dǎo)致視力嚴(yán)重下降甚至失明。

除了對(duì)睡眠和視力的影響,手機(jī)屏幕釋放的藍(lán)光還可能對(duì)皮膚造成損害。藍(lán)光的波長比紫外線更長,更容易滲入皮膚深層,導(dǎo)致皮膚粗糙、毛孔變大,并使皮膚變得暗沉,加速老化過程。因此,長期在睡前玩手機(jī),不僅影響睡眠質(zhì)量,還可能讓人變丑。

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