每坐1小時(shí)平均壽命縮短22分鐘 研究稱久坐與死亡率密切相關(guān)

一項(xiàng)由早稻田大學(xué)進(jìn)行的全球范圍內(nèi)的長(zhǎng)期健康研究顯示，久坐與死亡率密切相關(guān)，不時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下更有益健康。這項(xiàng)為期3年的跟蹤調(diào)查涉及了22萬(wàn)名45歲以上的參與者。

研究結(jié)果顯示，每坐1小時(shí)，平均壽命就縮短22分鐘。同時(shí)，每天久坐超過(guò)11小時(shí)的人死亡率是坐不足4小時(shí)人的1.4倍。而令人擔(dān)憂的是，日本的工作人員中，有38% 的男性和 33% 的女性每個(gè)工作日坐的時(shí)長(zhǎng)為“8 小時(shí)或以上”，這個(gè)比例在全球范圍內(nèi)居高不下。

研究者岡浩一朗教授解釋說(shuō)：“久坐會(huì)使腿部肌肉無(wú)法活動(dòng)，減緩代謝和血液流動(dòng)，導(dǎo)致血糖水平和中性脂肪上升，影響血壓，從而引發(fā)各種疾病?！睘榱司徑膺@個(gè)問(wèn)題，岡浩一朗建議人們每隔30分鐘就活動(dòng)一下，哪怕只是站起來(lái)跺跺腳、輕蹲、抬抬腳跟都可以。中斷坐姿，讓身體得到短暫的運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，維持健康。

這項(xiàng)研究提醒人們，長(zhǎng)時(shí)間的久坐對(duì)健康可能帶來(lái)潛在威脅，而簡(jiǎn)單的站起活動(dòng)，可以在一定程度上預(yù)防相關(guān)健康問(wèn)題的發(fā)生。因此，大家應(yīng)該養(yǎng)成定期活動(dòng)的好習(xí)慣，保持身體的活躍，預(yù)防潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com