看著那些練舞蹈的身體柔韌性像水蛇一樣,身體看起來很曼妙。那么身體柔韌性怎么鍛煉呢?下面我就來為大家分享一下。
操作方法
每天做拉伸運(yùn)動(dòng)。拉伸運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單,每天早上起來雙腿站直,不彎曲,雙手盡量摸到腳尖,然后盡量保持這個(gè)動(dòng)作,每天花10分鐘左右,腿部的柔韌性可以得到很大的提升。
練瑜伽,眾所周知,瑜伽對(duì)柔韌性的提升是非常高的,因?yàn)殍べ?duì)整個(gè)身體的運(yùn)用都是很巧妙的,練久了會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的柔韌性會(huì)得到很大的提升。
練芭蕾,因?yàn)榘爬俦旧砭蛯?duì)人的柔韌性要求很高,所以反過來說,練芭蕾可以提升自己的柔韌性也是正確的,只不過芭蕾練起來有點(diǎn)困難,想練的朋友奧考慮清楚哦。
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