4乘100米接力技巧

4乘100米接力賽是我們經(jīng)常碰到的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不管是在學(xué)校還是在其他地方，偶爾有些活動(dòng)都會(huì)有。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要的當(dāng)然還是自身的身體素質(zhì)，其次還是要有技巧的。這里我們就簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)說(shuō)一些實(shí)用的技巧吧。

操作方法

4乘100米就是接力賽就是四個(gè)人配合完成的，所以每一棒都很重要，任何一棒出現(xiàn)意外，都可能導(dǎo)致輸?shù)舯荣悺?/p>

第一棒需要注意的就是集中精神，隨時(shí)做好起跑的準(zhǔn)備，聽到指令立即向前沖。不要做任何的松懈，要全力沖刺，在接近第二棒隊(duì)友的時(shí)候稍微減速就行。

第二棒是對(duì)接的關(guān)鍵一棒，不能出現(xiàn)任何意外。每一次接棒都是會(huì)有一段小跑的距離，所以一定要看準(zhǔn)隊(duì)友大概會(huì)沖到什么位置。注意接棒的時(shí)候要抓住另一端，如果上一棒隊(duì)友拿的是上端，那自己就要做好接過(guò)下端的準(zhǔn)備。

第三棒已經(jīng)是比賽“白熱化”階段了，基本上差距會(huì)在這一棒拉開。如果自己隊(duì)伍本身實(shí)力很強(qiáng)，基本上這一棒就開始領(lǐng)先了。不過(guò)不管是領(lǐng)先還是落后都不能大意，拼盡全力才知道結(jié)果。

第四棒是最后的沖刺棒，有可能是遙遙領(lǐng)先，也有可能是最后的爆發(fā)超越，總之最后一棒是最緊張的食客，場(chǎng)上場(chǎng)下都一樣。所以一定不能大意，要拼盡全力。場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員不要太過(guò)于緊張，有可能會(huì)影響自己的正常發(fā)揮。

最后要說(shuō)的就是關(guān)于交接棒時(shí)需要注意的地方。交棒的運(yùn)動(dòng)員要盡量將手臂往前伸直，留出交接的位置，遞到接棒隊(duì)友手中，不能拿中間位置，而且一定要抓緊，不能掉棒。接棒運(yùn)動(dòng)員要順著自己的跑步姿勢(shì)準(zhǔn)備，接棒時(shí)手不能向上翻，虎口要朝下，手心朝上手掌張開，接力棒一到手立即抓緊向前沖。

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