1000米跑的技巧 男生體測1000米怎么跑

在理論上，男生體測在規(guī)定時(shí)間內(nèi)跑1000米是完全沒問題的，但是現(xiàn)實(shí)是很多人都缺少鍛煉。別說1000米，有的人跑100米都?xì)獯跤醯秸嬲w測的時(shí)候真的就是叫天天不應(yīng)，叫地地不靈了。這里有一些跑步的小技巧希望可以幫到你。

操作方法

1000米屬于高強(qiáng)度運(yùn)動，在跑步的時(shí)候全身各組織都要用到，尤其是腿部肌肉、膝蓋等，所以在開始前要做一些舒展熱身動作。

尤其是自己的韌帶，如果自己本身就是不經(jīng)常運(yùn)動的人，那跑步的時(shí)候的極有可能會出現(xiàn)受傷的情況，所以在開始前盡量伸展一下自己的韌帶。

跑步的時(shí)候，剛開始不用全力沖刺，因?yàn)?000是長跑，要保持體力，保持自己呼吸不費(fèi)勁即可。

跑到大概300米的時(shí)候（自己估算，通常是半圈多一點(diǎn)），自己苛刻放慢一下速度，因?yàn)榻酉聛硪铀?，但是步子不要縮小，防止調(diào)整不過來，會打亂自己的節(jié)奏。

跑完第一圈的時(shí)候，就可以加速了，迅速調(diào)整節(jié)奏，盡量不要讓自己呼吸節(jié)奏亂掉，因?yàn)榈诙κ亲铍y的一圈，也是拉開距離的高峰期，保持速度不要降低。

最后就是半圈的沖刺階段，如果感覺自己的體力還跟得上，那就從跑完第二圈開始就沖刺，如果體力差了點(diǎn)，可以再晚點(diǎn)沖刺。最后沖刺就是決定成敗的機(jī)會了，如果自己跑的不是太慢，基本都會過關(guān)。

跑完后不要立即坐下或者躺下，要先走一走，等身體氣息平穩(wěn)下來再坐下休息。

特別提示

平時(shí)多注意鍛煉身體，就不用擔(dān)心跑步過不了關(guān)。所以有時(shí)間的同學(xué)還是不要太懶哦。

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