經(jīng)期減肥最快的秘籍

材料/工具

經(jīng)期

方法

紅豆是日常生活中常見的一種食物，其含有較為豐富的粗纖維素，蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，若在經(jīng)期食用的話，不僅可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，還具有利水消腫，健脾胃，排毒減脂的作用，是經(jīng)期減肥的必備品之一。

乳制品：在月經(jīng)期間，女性會(huì)消耗掉體內(nèi)的大量營養(yǎng)成分，若此時(shí)補(bǔ)充乳制品的話，一來可以幫助為身體提供營養(yǎng)和蛋白質(zhì)，二來可以起到優(yōu)化月經(jīng)期荷爾蒙的作用，讓你瘦腰不瘦胸，若是能夠?qū)⑷橹破分鬅岬脑?，效果?huì)更好。

木瓜，大多數(shù)人首先想到的便是其獨(dú)特的豐胸效果，殊不知其含有的蛋白分解酵素，不僅可以幫助清除聚集在下身的脂肪，還具有消食健胃以及滋補(bǔ)催乳的作用，但應(yīng)注意不要過量食用，適當(dāng)一點(diǎn)就可以。

無花果其含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸以及維生素和膳食纖維，味道濃厚，香甜，不但可以幫助調(diào)節(jié)血液的平衡，還可以起到增強(qiáng)飽腹感，延遲既饑餓時(shí)間，減少食量，分解脂肪的作用，是不可多得的減肥食物，建議大家可適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?br>

紅棗其含有豐富的維生素A，維生素C以及蛋白質(zhì)，若經(jīng)期身體比較虛弱的話，適當(dāng)?shù)氖秤脦讉€(gè)紅棗，不僅可以幫助促進(jìn)血液的循環(huán)，活絡(luò)經(jīng)血，還可以起到改善肌膚狀況，增強(qiáng)飽腹感的作用。

菠菜是一種較為溫和且營養(yǎng)價(jià)值很好的食物，一來可以起到通腸導(dǎo)便的效果，二來可以幫助改善月經(jīng)期間缺鐵的情況，三來可以有效的幫助清除體內(nèi)的油脂，排出體內(nèi)的毒素，進(jìn)而起到減肥瘦身的效果。

海帶，很多人會(huì)自覺的將其與涼性食物聯(lián)系在一起，故而早早的排除出經(jīng)濟(jì)飲食的菜單，殊不知海帶中含有特別豐富的碘元素，而經(jīng)期的女性大都屬于缺碘狀態(tài)，若此時(shí)適當(dāng)食用一些海帶，不僅可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，還可以幫助保持機(jī)體平衡，消除人體中的一些贅肉，起到減肥瘦身的作用。

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