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平板支撐有哪一些禁忌

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-12-29 23:20:39
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平板支撐有哪一些禁忌

手臂間距大于肩膀?qū)挾龋瑫?huì)使肩部肌肉承受過大的壓力，起不到鍛煉手臂、胸部肌肉的作用，反而會(huì)對肩部造成傷害；臀部的肌肉夾緊，長時(shí)間有可能會(huì)讓臀部的盆骨發(fā)生錯(cuò)位；經(jīng)常低頭會(huì)讓頸椎的壓力加大，可能傷害到頸椎；最后，腹肌力竭后要立刻休息，不能硬撐。
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導(dǎo)讀手臂間距大于肩膀?qū)挾龋瑫?huì)使肩部肌肉承受過大的壓力，起不到鍛煉手臂、胸部肌肉的作用，反而會(huì)對肩部造成傷害；臀部的肌肉夾緊，長時(shí)間有可能會(huì)讓臀部的盆骨發(fā)生錯(cuò)位；經(jīng)常低頭會(huì)讓頸椎的壓力加大，可能傷害到頸椎；最后，腹肌力竭后要立刻休息，不能硬撐。

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平板支撐訓(xùn)練雖然看起來很簡單，但是在平時(shí)訓(xùn)練的過程中，還是存在著許多的錯(cuò)誤，今天就給大家分享一下，平板支撐訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤；

錯(cuò)誤一，很多人做平板支撐時(shí)，兩條手臂之間的距離大于肩膀的寬度，就有可能會(huì)使肩膀部位的肌肉承受過大的壓力，起不到鍛煉手臂以及胸部肌肉的效果，反而會(huì)對肩部造成傷害；

錯(cuò)誤二，做平板支撐時(shí)沒有將臀部的肌肉夾緊，如果長期這樣很有可能會(huì)讓臀部的盆骨發(fā)生錯(cuò)位，使【健身】變成【傷身】；

錯(cuò)誤三，在做平板支撐時(shí)經(jīng)常低頭，這樣會(huì)讓脖頸部位的頸椎很大的壓力，問題嚴(yán)重的話還有可能傷害到頸椎；

最后，如果腹肌力竭后立刻休息，不要硬撐，避免腰部酸疼。

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平板支撐有哪一些禁忌

手臂間距大于肩膀?qū)挾?，?huì)使肩部肌肉承受過大的壓力，起不到鍛煉手臂、胸部肌肉的作用，反而會(huì)對肩部造成傷害；臀部的肌肉夾緊，長時(shí)間有可能會(huì)讓臀部的盆骨發(fā)生錯(cuò)位；經(jīng)常低頭會(huì)讓頸椎的壓力加大，可能傷害到頸椎；最后，腹肌力竭后要立刻休息，不能硬撐。
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