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練習(xí)平板支撐可以瘦身嗎

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時(shí)間:2022-12-29 23:20:39
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練習(xí)平板支撐可以瘦身嗎

平板支撐是一種很好的輔助瘦身運(yùn)動(dòng),通過拉伸改變肌肉使身體線條更勻稱;但耗能相對較少,如果堅(jiān)持時(shí)間較短,不會(huì)產(chǎn)生明顯瘦身效果;更多是鍛煉人的肌肉,提高基礎(chǔ)代謝率,僅僅做平板支撐熱量消耗不足,雖然能有一定的瘦身作用,但并不明顯。
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導(dǎo)讀平板支撐是一種很好的輔助瘦身運(yùn)動(dòng),通過拉伸改變肌肉使身體線條更勻稱;但耗能相對較少,如果堅(jiān)持時(shí)間較短,不會(huì)產(chǎn)生明顯瘦身效果;更多是鍛煉人的肌肉,提高基礎(chǔ)代謝率,僅僅做平板支撐熱量消耗不足,雖然能有一定的瘦身作用,但并不明顯。

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hello!大家好,今天我們要繼續(xù)分享平板支撐的知識(shí),大家都希望通過健身來改善自己的身體,那么平板支撐可以瘦身嗎?

平板支撐因?yàn)閯?dòng)作簡單、方便執(zhí)行,受到越來越多的人的青睞,但如果只是追求瘦身的話,我不建議做平板支撐;

一般認(rèn)為,平板支撐是一種很好的輔助瘦身運(yùn)動(dòng),通過拉伸改變肌肉使線條變得更加勻稱,耗能相對也比較少,如果堅(jiān)持的時(shí)間比較短,不會(huì)產(chǎn)生明顯瘦身效果;

有數(shù)據(jù)表示,以標(biāo)準(zhǔn)的姿勢做平板支撐一小時(shí)消耗的熱量,大概只有兩百卡路里左右,比跑步要少;

而減掉一斤的脂肪大約需要消耗3500卡路里的熱量,平板支撐其實(shí)更是一種力量鍛煉,更多是鍛煉人的肌肉,提高基礎(chǔ)代謝率;

僅僅做平板支撐熱量消耗不足,并不能達(dá)到很好的瘦身作用,還得通過較長的時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng);

比如說慢跑,同時(shí)控制飲食,減少熱量攝入,當(dāng)然了,如果堅(jiān)持做平板支撐訓(xùn)練,瘦身效果也是可以看到的。

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練習(xí)平板支撐可以瘦身嗎

平板支撐是一種很好的輔助瘦身運(yùn)動(dòng),通過拉伸改變肌肉使身體線條更勻稱;但耗能相對較少,如果堅(jiān)持時(shí)間較短,不會(huì)產(chǎn)生明顯瘦身效果;更多是鍛煉人的肌肉,提高基礎(chǔ)代謝率,僅僅做平板支撐熱量消耗不足,雖然能有一定的瘦身作用,但并不明顯。
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