最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
數(shù)據(jù)透視表干什么用的 可以用純牛奶洗臉嗎 筆記本電腦怎么連接投影儀 筆記本怎么連接投影儀 肉桂和桂皮有何區(qū)別 用手機怎么做電子版的照片 wps續(xù)費會員怎么關(guān)閉 怎么分辨莫桑鉆和鉆石的區(qū)別 中秋節(jié)是農(nóng)歷的幾月幾日 電風(fēng)扇不轉(zhuǎn)了是什么原因 手機的熱點資訊怎么關(guān)閉 發(fā)蠟和發(fā)泥有啥區(qū)別 西紅柿牛腩怎么做 win10無法訪問控制面板 cc霜和bb霜的區(qū)別在哪里 只用蛋清可以做什么 怎樣存放大米不生蟲 stp文件用什么打開啊 衣服帶子怎么打蝴蝶結(jié) 七夕節(jié)的由來與傳說 回南天是指什么時候 天眼查是干什么的 電腦我的文檔在哪 薏仁和薏米的區(qū)別 怎么投訴騰訊啊 在家怎么做蛋糕 洗面奶和潔面乳的有什么區(qū)別 什么是生啤酒和熟啤酒的區(qū)別 花菇和香菇的區(qū)別是什么 生鐵和熟鐵的區(qū)別是什么 手機qq如何拉人進群 為什么我的任務(wù)管理器沒有標(biāo)題欄 蜜粉跟散粉有什么區(qū)別 手機wps怎樣刪除空白頁 怎么查到對方微信實名認(rèn)證 炒絲瓜怎么炒 華為手機開不了機怎么辦啟動不了 面霜和乳液有什么區(qū)別 八爪魚要怎么清洗 全脂牛奶和脫脂牛奶有什么區(qū)別
問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
當(dāng)前位置: 首頁 - 體育 - 知識百科 - 正文

怎么樣鍛煉腹肌

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小采 時間:2020-08-22 23:09:51
文檔

怎么樣鍛煉腹肌

練腹肌方法,首先反向卷體,固定上半身臀部翹起離地,用腹部的力量將固定雙腳上送,其次引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,另外還可以用平板支撐,俯臥地面,用肘,前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。
推薦度:
導(dǎo)讀練腹肌方法,首先反向卷體,固定上半身臀部翹起離地,用腹部的力量將固定雙腳上送,其次引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,另外還可以用平板支撐,俯臥地面,用肘,前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。

視頻內(nèi)容

如何練腹肌?

練腹肌的方法有很多,下面為大家介紹比較常用的幾種。

1.反向卷體,固定上半身,臀部翹起離地,用腹部的力量將固定的雙腳上送。

2.引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降。

3.平板支撐,俯臥于地面,用肘、前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。

4.轉(zhuǎn)體卷腹,平躺地面,兩腿伸直,雙手放在耳后,左側(cè)卷腹用右手肘觸碰左邊膝蓋,右側(cè)卷腹用左手肘觸碰右邊膝蓋。

5.直抬腿,平躺地面,雙手手掌向下,兩腿并攏,兩腿抬起來形成垂直,保持臀部不動,腿慢慢放下。

總結(jié)

1.第一個動作是反向卷體。

2.第二個動作是引體向上。

3.第三個動作是平板支撐。

4.第四個動作是轉(zhuǎn)體卷腹。

聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識,若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

怎么樣鍛煉腹肌

練腹肌方法,首先反向卷體,固定上半身臀部翹起離地,用腹部的力量將固定雙腳上送,其次引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,另外還可以用平板支撐,俯臥地面,用肘,前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。
推薦度:
標(biāo)簽: 鍛煉 如何 腹肌
  • 熱門焦點

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題中國傳統(tǒng)節(jié)日有哪些中國傳統(tǒng)節(jié)日有哪些專題正月初五是什么日子正月初五是什么日子專題紅掌的養(yǎng)殖方法和注意事項紅掌的養(yǎng)殖方法和注意事項專題含羞草的養(yǎng)殖方法是什么含羞草的養(yǎng)殖方法是什么專題大蒜怎么保存才不容易壞大蒜怎么保存才不容易壞專題葡萄如何保存葡萄如何保存專題母乳如何保存和加熱母乳如何保存和加熱專題茉莉的養(yǎng)殖方法是什么茉莉的養(yǎng)殖方法是什么專題滅火器怎么檢修滅火器怎么檢修專題臘八粥的由來臘八粥的由來專題康乃馨的花語是什么康乃馨的花語是什么專題君子蘭的養(yǎng)殖方法和注意事項君子蘭的養(yǎng)殖方法和注意事項專題酒釀是什么酒釀是什么專題怎么清洗運動鞋怎么清洗運動鞋專題西瓜上火嗎西瓜上火嗎專題無籽西瓜怎樣繁殖無籽西瓜怎樣繁殖專題文竹的養(yǎng)殖方法是什么文竹的養(yǎng)殖方法是什么專題圍巾的系法圍巾的系法專題凸透鏡成像規(guī)律是什么凸透鏡成像規(guī)律是什么專題同濟大學(xué)在哪里同濟大學(xué)在哪里專題天府之國是哪里天府之國是哪里專題四大名著的作者有誰四大名著的作者有誰專題石榴與番石榴的區(qū)別是什么石榴與番石榴的區(qū)別是什么專題上海特產(chǎn)有哪些上海特產(chǎn)有哪些專題如何挑選山竹才不會買到壞掉的如何挑選山竹才不會買到壞掉的專題如何發(fā)干海參如何發(fā)干海參專題如何才能去除牙結(jié)石如何才能去除牙結(jié)石專題安全帶的使用方法安全帶的使用方法專題怎么樣制作隊旗,隊旗尺寸是多少怎么樣制作隊旗,隊旗尺寸是多少專題野生海參怎么吃野生海參怎么吃專題健身練肚子什么器材專題腹部運動器材專題8分鐘鍛煉腹肌教程專題鍛煉肚子器材專題肚子運動專題肚子鍛煉專題c肚子運動專題鍛煉盆底肌有什么好處專題鍛煉盆底肌有啥好處專題肚子的運動專題鍛煉肚子的專題不運動有腹肌專題產(chǎn)后肚子運動專題鍛煉腹部的器材有哪些專題健身房練腹部器械專題健身房練肚子器械專題健腹輪能練出腹肌嗎?專題健身房什么器械練腹部專題練腹肌還長個子嗎專題減肚子什么運動好專題
Top