腦子里有音樂一直重復

原來，我們的大腦不由自主的播放音樂的現(xiàn)象，在醫(yī)學上有個名詞叫“耳蟲效應(yīng)”。顧名思義，這個詞把爬進腦中的音樂形象地比喻成一只蟲，所有在腦海中響起的不可控制的旋律，都可稱為是“耳蟲現(xiàn)象”，而這些歌曲也被稱為“耳蟲歌”。 通常產(chǎn)生耳蟲效應(yīng)的

你曾感受過一首歌卡在腦子里反復回放想停都停不下來的痛楚嗎？除了睡死過去，這里還有幾招幫你甩掉這個誰都會遇到的困擾。

建議LZ去參加一些體育活動，在進行了1個小時多的運動后，感到身體放松的情況下，再確認有沒有歌在腦子里重復播放，如果癥狀消失，可能是LZ最近壓力太大或是有些情緒問題，那么只要保證平時的健康作息就可以了，如果癥狀還是存在，而且無法通過自

第1步：這一步很簡單所以最先做。

很顯然這種情況不是幻聽，幻聽是真正的聽到了別人根本聽不到的聲音，而你這只是旋律在腦海中回蕩，我也有過類似的經(jīng)歷，但這絕對不是幻聽。并且你能很精準的描述出自己的異常，請你放心。精神問題完全可以排除了。 如果你這種情況持續(xù)3個月以上

哼唱幾遍“像埃及人一樣行走”（由手鐲樂隊演繹）。只唱“像埃及人一樣行走”或是“哦喂哦喂”這幾句部分。這很容易奏效，因為這幾句歌詞很短所以容易記住。

誰都這樣,我也會. 不要想就可以了.如果你能明白自己,你應(yīng)該會知道,那些音樂不是"多任務(wù)"模式下播放的.某個時候,你想到了大腦會播放音樂.也就是現(xiàn)在你知道了,你的大腦可以播放音樂,所以你就會不斷地這樣想.很多時候,其實那個音樂并沒有播放

第2步：類似的方法還包括在腦中隨意哼唱“我是一個小茶壺”，仿佛你是在訴說而不是演唱一樣。

做別的事來忘記他，比如以毒攻毒，聽不同種的歌隨機播放，望掉那首一直重復的歌。 歌曲：反復 歌手：周筆暢 專輯：wow • 搜索"反復"LRC歌詞 • 搜索"反復"mp3 [ti:反復] [ar:周筆暢] 周筆暢-反復 放飛心情 我在想你想你在 你在哪里哪

不要過于集中注意力，隨意一點，像在沖澡一樣。（這招讓音樂更有效地反復回放）這首歌荒謬的節(jié)奏會讓你腦中的另一首歌不知不覺晃出你的注意力?，F(xiàn)在，要是“我是一個小茶壺”卡在腦海里出不去，那么你應(yīng)該試試以下更有效

一開始覺得《旅行的意義》這首歌挺好聽的,后來一到睡覺的時候腦海里總是重復這首歌的前奏,太了,就算我在這打字那首歌的前奏還是在不斷響起,無限重復

也更耗時

的方法。

第3步：為卡在腦子里的歌曲列一張清單。

轉(zhuǎn)移你的注意力，不要刻意去想停下，不要認為這是一種?。?！ 學習時聽音樂也可以，有時它能幫你集中精神，我有時就會一邊做題，一邊隨著音樂搖搖晃晃~~~不要注意它唱什么，就當是環(huán)境的背景音樂！?。?不要戴耳機聽，那對聽覺不好！！ 你就是精

它們可以動聽也可以聒噪甚至十分難聽。你會發(fā)現(xiàn)有些歌你會格外喜歡，有些歌會十分憎惡，有些歌可能還是你的至愛。

您好，我是笑腦強迫領(lǐng)域心理老師，是音樂強迫癥，屬于強迫思維，對日常生活影響很大的話需要盡早尋求專業(yè)心理幫助，經(jīng)過一定時間專業(yè)心理治療，是完全可以康復的。

第4步：隨著歌單的加長，你會發(fā)現(xiàn)有些歌特別難從腦中清除。

練習寫靜字。一筆一劃的寫，認認真真的寫，這樣有把思想放空，清除雜念的效果可以試試，我試過是有效果的。當然你并一定要寫字，可以做其他的，但要一心一意。

所以你需要標記出哪些是“最難以清除”的歌曲。

腦袋里面老是有聲音在響這種情況多是由于身體虛弱，和頭部供血不足引起的，神經(jīng)衰弱等疾病導致，可以口服改善腦血液循環(huán)的藥物進行治療，如果是持續(xù)性耳鳴，尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他癥狀，則要提高警惕，盡早就醫(yī)。

第5步：選出你最喜歡卻也最難忘卻的一首歌，在你需要忘掉一首歌時播放出來。

您好，我是笑腦強迫領(lǐng)域心理老師，是音樂強迫癥，屬于強迫思維，對日常生活影響很大的話需要盡早尋求專業(yè)心理幫助，經(jīng)過一定時間專業(yè)心理治療，是完全可以康復的。

這可以使你忘卻那首難聽卻讓人念念不忘的歌。

這個其實就是心里想才會有的問題，就像你越不想注意什么。卻越是能注意到什么一樣。

第6步：如果那首討厭的歌曲又鉆回腦子，就再放另一首喜歡的且朗朗上口的歌曲。

和我一樣一樣的啊，煩惱啊，哪個大神出來解惑解惑啊，真沒有辦法靜下心來做事啊，腦袋里不停的在唱歌而且還就是那幾句不停的唱啊，想停都停不下來，除非你不去做你手上的事轉(zhuǎn)移注意力，會好些，但是只要你做事，沒過多久又在腦海里哼起來了，只

最終你一定會戰(zhàn)勝那首討厭的歌。

你可能是思想壓力太大了引起的，多和朋友聊下天，然后找點自己喜歡的事情做那樣會充實你自己，多聽聽音樂自然就好了。

第7步：做些喧鬧或是充滿活力的事情。

我之前也有過這種情況 和你一樣睡覺時控制不住放歌 導致我有一個多月很難受失眠 但是我現(xiàn)在好了 我希望我的話給你能帶來幫助 首先你現(xiàn)在不要緊張 不要害怕是強迫癥之類的 其實這就是焦慮引起來的 也就是說你的情緒太緊張了 把心放下來 慢慢的自

去玩一局壁球，踢踢足球或是看一場吵吵嚷嚷的比賽。你會很快被其他事轉(zhuǎn)移注意力。

哈哈我也這樣 這還是集中的緣故 將你的作業(yè)讀出來 如果你每分鐘都在思考 自然就不會被這個困擾了

第8步：找到最近的電腦或CD反復播放這首歌，之后你就不會再想它了。

以后別聽太多歌，別沉溺地去聽歌。放任自己聽只會使你大腦習慣了歌曲的節(jié)奏?？梢試L試改聽一些古典音樂，不那么容易被你大腦回放

第9步：在心里面調(diào)低音量，直到歌聲變成一種耳語。

歌名：誰的錯 歌手：蘇子 歌詞： 愛過你 是否他們經(jīng)過他身邊 也聽說 擁吻你 故作浪漫也是忘記名 的過錯 善變貪戀的 點亮不同顏色的煙火 盲目收藏鐘情的羞澀 難免某天醒在愛的荒漠 誰的錯誰的錯 思緒在腦海中反復 誰的錯誰的錯 答案在靈魂的

第10步：想想你特別喜歡唱的一首歌。

我上學時經(jīng)常腦子里會有人說話，非常影響我的學習，后來我去做了個腦電圖，醫(yī)生說我是神經(jīng)衰弱，讓我喝了幾盒安神補腦液，然后不久就好了，我想你和我差不多吧。如果不能肯定，那么去醫(yī)院看看吧

一旦討厭的歌跑進腦海你就開始唱或哼哼這首好歌。

這個其實就是心里想才會有的問題，就像你越不想注意什么。卻越是能注意到什么一樣。

第11步：把注意力集中在別的事物上。

感謝你感動我 - 李宇春 詞：林夕 曲：陳輝陽 感謝你沒有用犧牲來感動我 付出的卻讓我明白我要什么 不說愛傷燒了你 只給我暖和 只為了告訴我幸福是什么 每當我沉默 你就繼續(xù)談笑自若 像不忍心踏碎我背影 容許我一笑而過 一時情緒有點低落 只會遞

試試猜謎語、心算或是背誦一首詩。

不是病，何來癥狀一說?每個人都會有這樣的問題，發(fā)現(xiàn)自己腦子里總是想起過去曾聽過的音樂，這是很正常的，你反而是太往心里去了，就使這種現(xiàn)象嚴重起來，如果想改善，我本人認為你是缺少維生素和蛋白質(zhì)，你試著補充，可以加強集中力，應(yīng)該就不會

第12步：參與體育鍛煉。

和我一樣一樣的啊，煩惱啊，哪個大神出來解惑解惑啊，真沒有辦法靜下心來做事啊，腦袋里不停的在唱歌而且還就是那幾句不停的唱啊，想停都停不下來，除非你不去做你手上的事轉(zhuǎn)移注意力，會好些，但是只要你做事，沒過多久又在腦海里哼起來了，只

第13步：在腦中大聲呼喊。

寫作業(yè)的時候總是靜不下來，這表明你還是不夠?qū)Ｐ摹?一般聽到動聽的歌曲、能觸動內(nèi)心情感的聲音總是會回想的，要不怎么說“余音繞梁，三日不絕”呢？你所說的腦海里總是有歌聲縈繞，我們每個人都會，這是正?，F(xiàn)象，不用擔心。原因在于你自己不能專

第14步：找個沒人的地方大聲喊叫出來。

如果找不到，就和別人說說話。

第15步：在解數(shù)學題時播放一張唱片。

第16步：很多時候你會發(fā)現(xiàn)，那些卡在腦子里的歌的歌詞你甚至都記不住。

一個有點奇怪的方法就是，要么你一邊聽歌一邊看歌詞然后突然播放另一喜歡的首歌，要么就在聽別的歌時念這首歌的歌詞。弄明白歌詞會幫你忘掉一首歌，因為記不住詞恰恰是你反復在腦海里回放的原因。

第17步：想想別的討厭的歌然后大聲唱出來，即使你都不會唱。

第18步：打會兒電動游戲或是看個情節(jié)精妙的電影。

（電動游戲效果更佳，因為這需要你的互動。）

第19步：如果你在試圖入睡，就聆聽自己呼吸的聲音吧。

第20步：寫下一首完全不一樣的歌的歌詞并且大聲讀幾遍（但不要唱）。

然后去看看書或是雜志。

第21步：學習開頭幾句歌詞。

這招很有效，因為卡在腦海里的一般是合唱部分，而且你要是把所有歌詞都背會了那這首歌會在你的腦海中停留更長時間。

小提示

將一首沒有人聲的樂曲作為背景音樂使效果最大化。

當你快聽完一首歌時，唱最后的結(jié)尾部分（在腦中或是大聲地唱出來），然后讓音調(diào)降下來，像是快要滑下來一樣，直到你的聲音比結(jié)尾音還要低很多。這將防止歌曲重新開始。

思考那些難忘的歌詞和它們與你生活的聯(lián)系。你的潛意識向你發(fā)送信息了嗎？當你接受到信息，那首歌就會從你的腦中離去。

嘗試將歌曲在腦中倒著播放。

當惱人之歌再次出現(xiàn)，立即唱一首別的歌！

下載或是編寫一個電腦程序，可以任意產(chǎn)生 點擊的聲音（像是正在敲打鍵盤），這一理論基于隨意的音程將消融在你腦中任一歌曲的節(jié)奏。

如果你處在無法實現(xiàn)上述建議的環(huán)境中，試著自己用手指敲擊出不同的節(jié)奏。

聽電影配樂。它們通常很長又不會重復，可以使你分神。

在你的播放器上創(chuàng)建一個歌曲列表或在一張CD中刻錄一個“難以忘懷的美好歌曲集”，在你被討厭的歌曲困擾時使用。

反復聽這首惱人的歌曲然后給它挑錯。那一部分是你不喜歡的？然后挑一首喜歡的歌與之對比。每次想起討厭的歌就回想一下這個小瑕疵然后告訴自己：這真的不怎么樣！然后找一個安靜的地方盡可能地尖叫，之后逃跑，最好再制造點搞笑的怪聲，很快你就會忘掉這首惱人的歌曲。堅持這樣做，直到它徹底被你忘掉！

如果你持續(xù)唱一首歌的同一個部分，那就聽一遍完整版。如果不起作用，那就多嘗試幾遍，這可能需要點時間。

警告

別把太多注意力放在另一首歌上，否則你也會被這首歌困擾。

確定并堅持往“喜愛又難忘”的歌單里添歌。如果這個歌單一直沒有變化，那你會輕易將討厭的歌同喜歡的歌聯(lián)想到一起。那么整個過程將毫無意義了。

擴展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

腦子里一直有歌曲循環(huán)，或者其他人或者自己說話的聲音，或者一些亂七八糟的想法，但控制不??？

練習寫靜字。一筆一劃的寫，認認真真的寫，這樣有把思想放空，清除雜念的效果可以試試，我試過是有效果的。當然你并一定要寫字，可以做其他的，但要一心一意。

腦袋里面有音樂響是怎么回事兒？

腦袋里面老是有聲音在響這種情況多是由于身體虛弱，和頭部供血不足引起的，神經(jīng)衰弱等疾病導致，可以口服改善腦血液循環(huán)的藥物進行治療，如果是持續(xù)性耳鳴，尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他癥狀，則要提高警惕，盡早就醫(yī)。

大腦里一直重復一首歌怎么辦

做別的事來忘記他，比如以毒攻毒，聽不同種的歌隨機播放，望掉那首一直重復的歌更多追問追答追答玩玩數(shù)獨下象棋什么的，可以減輕。追問我覺得再聽別的歌會更嚴重，我學過樂器，對音調(diào)很敏感，每首歌都能想起來。。。寫作業(yè)時怎么才能更專心呢？追答👏磁帶有沒有磁帶英語的，我覺得這個可能會幫到你追問高中不聽磁帶了。。。有沒有其他方法克制一下的？高中不聽磁帶了。。。有沒有其他方法克制一下的？追答你是一個人做作用嘛作業(yè)如果一個人的話還是和朋友一起做吧，一起討論交流，這樣一起解決問題可能可以幫到你

總是聽到一點音樂就會在腦子里不停地重復，這樣持續(xù)一整天，我感到很痛苦，是不是強迫癥？我該怎么辦

您好，我是笑腦強迫領(lǐng)域心理老師，是音樂強迫癥，屬于強迫思維，對日常生活影響很大的話需要盡早尋求專業(yè)心理幫助，經(jīng)過一定時間專業(yè)心理治療，是完全可以康復的。

腦子里老有歌曲的旋律怎么辦？

這個其實就是心里想才會有的問題，就像你越不想注意什么。卻越是能注意到什么一樣。

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