退黑素的功效和副作用

相信大家對(duì)褪黑素都有一些了解，褪黑色素可以改善睡眠，能縮短睡前清醒時(shí)間和入睡時(shí)間，對(duì)于經(jīng)常出國(guó)的人來(lái)說(shuō)可以幫助調(diào)整時(shí)差。其實(shí)褪黑素不僅僅對(duì)調(diào)整時(shí)差有幫助，還有其他功效，接下來(lái)就給大家介紹一下褪黑素的功效以及副作用，感興趣的話就一起看下去吧。

1、睡眠質(zhì)量差者。現(xiàn)在的人各方面的壓力都很大，很多時(shí)候會(huì)失眠，有時(shí)好不容易睡著之后去還會(huì)隔三差五的做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量非常的不好，這個(gè)時(shí)候就可以服用褪黑素來(lái)改善睡眠質(zhì)量了，可以幫助人們盡快入睡。

2、有時(shí)差的人群。由于工作的需要經(jīng)常需要到國(guó)外出差，這時(shí)就需要倒時(shí)差了，時(shí)差混亂是很難調(diào)整的，服用褪黑素片后，可以調(diào)整和恢復(fù)晝夜的規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。

3、記憶力衰退或免疫力低下的人。褪黑素片可以有效的提高人體免疫力，還可以防止憂郁癥、老年癡呆證、白內(nèi)障的產(chǎn)生，對(duì)治療青光眼效果也很明顯，褪黑素對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)是非常有用的，不僅對(duì)身體有好處，還能防治疾病。

褪黑素的副作用：

1、褪黑素雖然有很多好的功效，但如果服用太多會(huì)抑制生育能力，這一點(diǎn)要特別注意。

2、褪黑素長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生依賴性，可能會(huì)出現(xiàn)停用后影響睡眠質(zhì)量等副作用。

3、注意褪黑素不可以和阿司匹林同時(shí)服用，服用褪黑素的時(shí)候最好不要抽煙，煙里的一些成分可能會(huì)破壞褪黑素，以致喪失效果。

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