怎么鍛煉大腿肌肉這樣可以鍛煉大腿肌肉

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-02 11:15:17

怎么鍛煉大腿肌肉這樣可以鍛煉大腿肌肉

1、可以取仰臥位，然后屈髖、屈膝，雙側(cè)下肢做蹬自行車的動(dòng)作。2、也可以囑咐病人取仰臥位，然后抬起一側(cè)的下肢，同時(shí)屈髖90度，保持10-15秒然后放下，再換做另一側(cè)下肢做同樣的動(dòng)作。3、也可以囑咐病人取仰臥位，然后下肢肌肉做等張收縮練習(xí)。通過這樣鍛煉，可以加強(qiáng)局部的肌肉力量，防止出現(xiàn)肌肉萎縮，而且還可以防止下肢深靜脈血栓的形成。

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導(dǎo)讀1、可以取仰臥位，然后屈髖、屈膝，雙側(cè)下肢做蹬自行車的動(dòng)作。2、也可以囑咐病人取仰臥位，然后抬起一側(cè)的下肢，同時(shí)屈髖90度，保持10-15秒然后放下，再換做另一側(cè)下肢做同樣的動(dòng)作。3、也可以囑咐病人取仰臥位，然后下肢肌肉做等張收縮練習(xí)。通過這樣鍛煉，可以加強(qiáng)局部的肌肉力量，防止出現(xiàn)肌肉萎縮，而且還可以防止下肢深靜脈血栓的形成。