怎么鍛煉大腿肌肉
來源：懂視網(wǎng)
責(zé)編：小OO
時間：2022-04-02 11:15:17
怎么鍛煉大腿肌肉
1、可以取仰臥位，然后屈髖、屈膝，雙側(cè)下肢做蹬自行車的動作。2、也可以囑咐病人取仰臥位，然后抬起一側(cè)的下肢，同時屈髖90度，保持10-15秒然后放下，再換做另一側(cè)下肢做同樣的動作。3、也可以囑咐病人取仰臥位，然后下肢肌肉做等張收縮練習(xí)。通過這樣鍛煉，可以加強局部的肌肉力量，防止出現(xiàn)肌肉萎縮，而且還可以防止下肢深靜脈血栓的形成。
導(dǎo)讀1、可以取仰臥位，然后屈髖、屈膝，雙側(cè)下肢做蹬自行車的動作。2、也可以囑咐病人取仰臥位，然后抬起一側(cè)的下肢，同時屈髖90度，保持10-15秒然后放下，再換做另一側(cè)下肢做同樣的動作。3、也可以囑咐病人取仰臥位，然后下肢肌肉做等張收縮練習(xí)。通過這樣鍛煉，可以加強局部的肌肉力量，防止出現(xiàn)肌肉萎縮，而且還可以防止下肢深靜脈血栓的形成。
1、可以取仰臥位，然后屈髖、屈膝，雙側(cè)下肢做蹬自行車的動作。
2、也可以囑咐病人取仰臥位，然后抬起一側(cè)的下肢，同時屈髖90度，保持10-15秒然后放下，再換做另一側(cè)下肢做同樣的動作。
3、也可以囑咐病人取仰臥位，然后下肢肌肉做等張收縮練習(xí)。通過這樣鍛煉，可以加強局部的肌肉力量，防止出現(xiàn)肌肉萎縮，而且還可以防止下肢深靜脈血栓的形成。
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怎么鍛煉大腿肌肉
1、可以取仰臥位，然后屈髖、屈膝，雙側(cè)下肢做蹬自行車的動作。2、也可以囑咐病人取仰臥位，然后抬起一側(cè)的下肢，同時屈髖90度，保持10-15秒然后放下，再換做另一側(cè)下肢做同樣的動作。3、也可以囑咐病人取仰臥位，然后下肢肌肉做等張收縮練習(xí)。通過這樣鍛煉，可以加強局部的肌肉力量，防止出現(xiàn)肌肉萎縮，而且還可以防止下肢深靜脈血栓的形成。
