高中生營(yíng)養(yǎng)早餐大全需要吃什么

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-02 01:12:51

高中生營(yíng)養(yǎng)早餐大全需要吃什么

1、谷類(lèi)能量，蛋白營(yíng)養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華。2、多吃，全麥面包、饅頭、粥類(lèi)、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜。3、少吃，油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。4、健康選擇，選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類(lèi)食物；選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營(yíng)養(yǎng)食品。遠(yuǎn)離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。

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導(dǎo)讀1、谷類(lèi)能量，蛋白營(yíng)養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華。2、多吃，全麥面包、饅頭、粥類(lèi)、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜。3、少吃，油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。4、健康選擇，選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類(lèi)食物；選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營(yíng)養(yǎng)食品。遠(yuǎn)離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。